得了焦慮應該怎么辦

　　得了焦慮癥怎么辦？壓力大讓很多人都患上了工作焦慮癥，越來越害怕工作，現(xiàn)在房價高、物價高、生活質量高，錢越來越不禁花了這是現(xiàn)狀，因此賺錢被大家看 來是無比重要的事情，大家都在努力的工作，養(yǎng)家掙錢。這種不良的情緒應該怎么治療呢？下面從工作焦慮癥的發(fā)病原因上了解，如何治療工作焦慮癥的發(fā)生。

　　如何看待工作焦慮癥：

　　一個再學習的問題，重新學習業(yè)務知識，重新學習處理職場人際關系，焦慮自然無法避免。朱文波認為，應屆畢業(yè)生的首要任務是要認識到自身的不足，給自己一個合適的目標，放下身 架，學習他人如何在社會上生存。應該適當慢下來，做到張弛有度，平時多給自己“放松”的心理暗示，調好自己的節(jié)奏和心情，再度出發(fā)。

　　工作焦慮癥產(chǎn)生的原因：

　　升遷的煩惱，與領導相處的困難，跳槽的擔憂，淘汰的危險……在從職場新人蛻變?yōu)槁殘隼先撕�，各種問題也接踵而至�！坝袎毫�就會有焦慮，在職場中的焦慮是多種多樣的�！庇袥]有 明確的人生目標。因為升遷、跳槽、淘汰等因素焦慮，主要是沒找好自己的人生目標。有一個實際、長遠、可持續(xù)的規(guī)劃，給自己一個既定的節(jié)奏，把工作和生活有效分割，工作才能讓生活 更美好。朱文波特別強調，不是為了工作而工作，工作是為了能夠讓生活更美好。

　　工作焦慮癥怎么辦？教你幾招：

　　1、自我刺激去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

　　2、飲食“充電”

　　享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素；常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發(fā)怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥 物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

　　3、自我疏導一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果癥狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗 有可能驅逐 和取代焦慮心理。

　　4、自我放松有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

　　5、訓練呼吸保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸 氣，再用4 秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。

　　6、專業(yè)治療如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，也可以通過心理咨詢求助。

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