減輕焦慮的方法

　　據(jù)介紹，正常情況下，人體內的鎂離子可以通過食物攝取獲得，然而，值得注意的是，隨著工業(yè)化的進程，食物的精細加工導致食物中的鎂含量下降，以及飲食結構的變化導致近半數(shù)人群，存在鎂攝入不足的狀況。劉國松實驗室的這些研究結果提示，增加富含鎂元素食物（如綠葉蔬菜、堅果、海菜等）的攝入不但能夠提高大腦的學習記憶能力，同時還有助于減輕緊張生活帶來的焦慮癥狀。

　　如何緩解焦慮

　　人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。

　　拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。

　　當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節(jié)自己的情緒。

　　方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂�？措娨�。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。

　　方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是要注意宣泄的對象，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。

　　方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛砂参孔约海�這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。

　　希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情

　　怎樣緩解焦慮

　　我們每個人在不同的時候，都或多或少的出現(xiàn)過焦慮情緒�？茖W證明，適當?shù)慕箲]可以激發(fā)潛能，使人進步。但是，如果超過一定限度，就會對人造成身心干擾，出現(xiàn)頭痛、惡心、煩躁失眠等一系列癥狀。那么，我們應當如何緩解焦慮呢？下面是我切身體驗，而且覺得行之有效的一些方法，希望能夠對大家有所幫助。

　　讀書。“書猶藥也”，閱讀好的文章、詩詞、歌賦，能夠讓人身體放松，精神愉悅。

　　聽音樂。焦慮不安時，放上一首柔和舒緩的音樂，讓心靈隨著音符慢慢起舞，心情也會隨之平靜。

　　有氧運動。心情煩躁時，走出房間，到外面呼吸新鮮的空氣，或緩緩漫步，或奔跑呼喊。

　　冥想。冥想是瑜伽的一種方法，能夠幫助人們獲得內心的平靜，放松身心和大腦，是緩解焦慮的良方。

　　合理膳食。焦慮在身體上的一個重要表現(xiàn)是血糖不穩(wěn)，所以不要吃含糖量過高的食物，日常生活中盡量少食多餐。

　　充足的睡眠。足夠的休息，才能讓身心得到最好的放松。

　　直面焦慮。解決焦慮的最好辦法就是直接面對它，并戰(zhàn)勝它。

　　傾述。焦慮是心理壓力，當我們敞開心扉，大聲的把它說出來，它其實就變得很簡單。

　　注意事項

　　不要害怕焦慮，要相信自己

　　照著上面方法去做，你一定能克服焦慮

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