如何減掉腹部贅肉

　　水桶腰、小肚腩是女人最頭疼的事情，小蠻腰令多少女孩向往，更是到了夏季的時候，最好展示自己身材的時節(jié)。如何甩掉腰上和肚子上的肉肉呢？怎么才能打造完美身材呢？

　　飯后總是久坐不動容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補的煩惱。

　　研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦！

　　全麥的力量很大，研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢！

　　想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。

　　1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內(nèi)，從而早晨腹部形成贅肉。

　　2、吃飯要有規(guī)律，每天必須按時吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養(yǎng)生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。

　　3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛煉，活動身體，也是有利于緩解身體的疲勞，促進血液循環(huán)。

　　4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導(dǎo)致腹部產(chǎn)生贅肉，出現(xiàn)水桶腰的“元兇”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現(xiàn)贅肉。

　　5、吃飯不能夠狼吞虎咽，也不能夠過快，要細嚼慢咽，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。

　　6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內(nèi)是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也盡量要少喝，避免身體在早上出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便秘，讓排便更加的暢通，避免出現(xiàn)宿便。

　　想要甩掉水桶腰，女人們就一定要多方面注意，不然隨著年齡的增長，腹部的贅肉會越來越多，那么身體就會走樣，無論穿什么樣的衣服就會特別的不好看。腹部贅肉堆積的越多，也會令女人造成一些健康疾病。

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