消除疲勞的小方法有哪些

　　累是現(xiàn)代人的一個(gè)通病，一天下來(lái)往往容易感覺渾身沒勁、沒精打采、愛打瞌睡、食欲不振、失眠多夢(mèng)……總之就一個(gè)字，累!那么，我們可以通過一些什么小方法來(lái)緩解一些呢？

　　腰腿疼：試試做操和倒走

　　上班族久坐最易傷脾，從而影響氣血的運(yùn)行和脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲下降、飲食減少、倦怠疲乏、不愛說(shuō)話、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。而像警察、銷售員等經(jīng)常站著工作的人則容易傷腎，出現(xiàn)腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成腰肌勞損和椎間盤突出等病癥。

　　怎么辦：久坐的人可通過做辦公室操來(lái)緩解疲勞：站直后雙腳分開與肩同寬，身體放松，雙手向兩側(cè)伸開緩慢地繞著身體分別順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈一次，轉(zhuǎn)的時(shí)候眼睛要隨著手的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。對(duì)于久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上幾本書（約4~5cm厚），然后用前腳掌踩上去，保持10分鐘左右，同時(shí)腳后跟還可以稍微上下顛一下。

　　眼睛干：打個(gè)哈欠眨下眼

　　上班路上低頭玩手機(jī)，工作八小時(shí)盯著電腦，睡覺前刷微博、看網(wǎng)頁(yè)，眼睛甚至可稱得上是身體的“勞模”了。長(zhǎng)期下去會(huì)使眼睛的筋脈肌肉得不到調(diào)節(jié)和松弛，從而影響氣血運(yùn)行，眼睛會(huì)因得不到津液的乳潤(rùn)而出現(xiàn)干澀、酸痛等不適。

　　怎么辦：打哈欠有助于放松眼部肌肉，是緩解視力疲勞最簡(jiǎn)單的方法。當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí)，不妨伸個(gè)懶腰，打個(gè)大大的哈欠，并趁機(jī)站起來(lái)到窗前遠(yuǎn)眺一下。此外，還可以通過眨眼睛法緩解疲勞：眼睛平視前方，稍稍用力閉上雙眼，然后再稍稍用力張開，重復(fù)動(dòng)作10~20次，能促進(jìn)眼球周圍肌肉的收縮和舒張，緩解視疲勞，但有高血壓、青光眼的患者不適宜做這個(gè)動(dòng)作。

　　胃口差：消食食品挑著吃

　　平時(shí)各種聚會(huì)、應(yīng)酬，大家聚在一塊，一高興就吃多了，往往上頓飯還沒消化，下頓又來(lái)了。吃得太多、太油膩或太寒涼都會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，使人沒有胃口或不消化。而如果胃的功能不正常，使得胃氣不能正常地往下走，反而往上躥，就容易出現(xiàn)打嗝、惡心、嘔吐、脹悶等癥狀。

　　怎么辦：如果是肉食吃多了，可以榨點(diǎn)山楂汁喝，能起到消食化積的效果。寒涼食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水來(lái)驅(qū)寒。對(duì)于油膩食物吃多而引起的消化不良，可以生吃或涼拌白蘿卜，但需要注意的是，脾胃虛弱的人最好炒熟后再吃。

　　脾氣壞：多吃百合按太沖

　　每天需要操心的事很多，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變壞了，比如在辦公室愛較真，上下班路上堵車容易著急生氣，等回到家后也常因一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事發(fā)脾氣，晚上睡覺還容易失眠、做噩夢(mèng)等。

　　怎么辦：中醫(yī)認(rèn)為“百病生于氣”，生氣會(huì)影響人氣血的運(yùn)行而導(dǎo)致很多疾病。百合具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心、寧神、潤(rùn)肺的功效，愛生氣的人可以多吃一些百合蓮子粥、西芹炒百合等食物來(lái)幫助消氣。還可以用拇指按壓太沖穴（第一和第二個(gè)腳趾趾骨交接凹陷處）3~5分鐘，對(duì)平穩(wěn)情緒有很好的作用。

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