孕期瑜伽有利于順利分娩

　　孕婦是不是都要待產(chǎn)的呢？一般要提前多久到醫(yī)院去待產(chǎn)會比較合適？適時(shí)入院待產(chǎn)好處多，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　什么情況下入院待產(chǎn)比較合適

　　正常妊娠者，當(dāng)孕婦出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮（子宮收縮持續(xù)時(shí)間達(dá)30秒以上，間歇10分鐘左右，并逐漸增強(qiáng)）即臨產(chǎn)后入院待產(chǎn)較為適宜。經(jīng)產(chǎn)婦可適當(dāng)提早。離醫(yī)院較遠(yuǎn)地區(qū)的孕婦亦應(yīng)提前入院，無妊娠并發(fā)癥的孕婦不需提前入院，以免待產(chǎn)時(shí)間太長，受其它產(chǎn)婦的影響，思想顧慮重重，吃不好，睡不好，造成身心疲憊，影響產(chǎn)程。另外，也額外地增加了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和不方便。

　　適時(shí)入院待產(chǎn)有哪些好處

　　經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)前檢查，發(fā)現(xiàn)孕婦有下列情況之一者應(yīng)適時(shí)入院待產(chǎn)以防發(fā)生意外與急產(chǎn)傷：

　　1、孕婦患有內(nèi)科疾病如心臟病、肺結(jié)核、高血壓、重度貧血等，應(yīng)提前住院，及時(shí)掌握病情，周密監(jiān)護(hù)，及時(shí)進(jìn)行處理。

　　2、經(jīng)醫(yī)生檢查確定骨盆及軟產(chǎn)道有明顯異常者，不能經(jīng)陰道分娩，應(yīng)適時(shí)入院進(jìn)行剖宮產(chǎn)。

　　3、中、重度妊高征，或突然出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心嘔吐、胸悶或抽搐者，應(yīng)立即住院，控制病情的惡化，待病情穩(wěn)定后適時(shí)結(jié)束分娩。

　　4、胎位不正，如臀位、橫位，多胎妊娠，需隨時(shí)做好剖宮產(chǎn)準(zhǔn)備。

　　5、對經(jīng)產(chǎn)婦有急產(chǎn)史者，應(yīng)提前入院，以防出現(xiàn)急產(chǎn)傷。

　　6、有前置胎盤、過期妊娠者等，應(yīng)提前入院待產(chǎn)，加強(qiáng)監(jiān)護(hù)。

　　總之，有并發(fā)癥的孕婦，醫(yī)生會根據(jù)病情決定入院時(shí)間，孕婦及其親屬應(yīng)予以理解與配合，不可自作主張，以防發(fā)生意外。懷孕待產(chǎn)期間也可以通過一些活動來讓孕婦身心放松。

　　孕媽咪做瑜伽的好處--輕松待產(chǎn)

　　挺著大肚子的孕婦也可以練瑜伽嗎？專為孕婦開設(shè)的瑜伽課程，可以給肌肉最溫和的伸展，幫助孕媽咪放松心情，也能紓解孕期腰酸背痛、減少靜脈曲張的現(xiàn)象，還能避免過胖的煩惱，產(chǎn)后也能達(dá)到雕塑身材的效果。

　　瑜伽的運(yùn)動可強(qiáng)化孕媽咪腿部肌肉，加強(qiáng)代謝、消除水腫，一但身體代謝變好了，身體帶氧量變高了，肚子里的寶寶就會更開朗、活潑、健康。且孕媽咪們的體力也會變好、心臟更有力、骨盆的開合力也更佳，對于生產(chǎn)有極大的幫助。

　　練習(xí)瑜伽如果搭配飲食，還可以調(diào)整體質(zhì)、穩(wěn)定情緒，生完Baby之后如能繼續(xù)持之以恒的練習(xí)，不但產(chǎn)后塑身效果佳，更能打開心胸讓情緒更穩(wěn)定愉快，還能避免產(chǎn)后憂郁癥。孕媽咪產(chǎn)前產(chǎn)后若能保持身心愉快，對于Baby及家人也能感受到快樂的家庭氣氛，瑜伽對于孕媽咪可是好處多多唷。

　　孕期什么時(shí)候可以開始練瑜伽？

　　從未練習(xí)過瑜伽的孕媽咪，最好在懷孕四個(gè)月之后再來做瑜伽，最好先經(jīng)過醫(yī)師評估確認(rèn)后再開始上瑜伽課程。至于長期有做瑜伽練習(xí)的孕媽咪，只要沒有嚴(yán)重的害喜問題，或是其他孕期問題，從懷孕開始依然可以正常的做瑜伽的練習(xí)。

　　不適合孕媽咪做的動作有那些？

　　所以動作上以安全、穩(wěn)定及保護(hù)性為主，要避免做腹肌訓(xùn)練的動作，一般趴著的瑜伽動作則以跪著來做替代動作，對于深層扭轉(zhuǎn)或是大幅度的轉(zhuǎn)身動作也都要避免。

　　孕婦瑜伽課程常以墻壁做支撐，進(jìn)行背部訓(xùn)練（可增強(qiáng)脊椎的支撐力）、背部伸展（增加背肌的肌耐力）、訓(xùn)練腿部肌力及肌耐力等，以雙手、腳掌或背部貼墻的方式進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，對孕媽咪來說是較安全的。

　　另外，時(shí)下流行的『熱瑜伽』，并不適合孕媽咪。熱瑜伽是在溫度高達(dá)40℃的環(huán)境下做瑜伽練習(xí)，有心血管疾病的孕媽咪要注意，而且環(huán)境溫度太高會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，所以孕媽咪們應(yīng)該避免。

　　入院待產(chǎn)千萬不能盲從，要記住幾個(gè)適合入院待產(chǎn)的情況。孕婦瑜伽只要適合自己條件的話也可以盡量去練一下，這對以后胎兒的發(fā)育也是有好處的。

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