夏季孩子吃水果要注意的三大點(diǎn)

　　1、涼性體質(zhì)

　　如果寶寶的身體處在涼性體質(zhì)（虛寒體質(zhì)），我們就應(yīng)該用熱性水果來調(diào)節(jié)，荔枝、柑橘、龍眼（桂圓）、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬于熱性水果。

　　但是如果寶貝處在生病狀態(tài)下，還是盡量避免食用熱性的水果，不管寶貝現(xiàn)在所處的體質(zhì)是什么，還是避免上火比較好。

　　2、熱性體質(zhì)

　　如果寶寶的身體處在熱性體質(zhì)，我們就應(yīng)該用涼性水果來調(diào)節(jié)身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果。那么如何判斷孩子是否是屬于熱性體質(zhì)呢？首先便秘就是熱性體質(zhì)的特征，再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現(xiàn)。

　　夏季孩子吃什么水果好？

　　西瓜：清涼解暑。

　　柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

　　枇杷：潤肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。

　　鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

　　葡萄：補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。

　　梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。

　　蓮霧：解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，加鹽食用更好。

　　棗子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可過食，要細(xì)嚼慢咽。

　　檸檬：可增強(qiáng)消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。

　　柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。

　　橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。

　　番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。

　　夏天寶寶吃水果有哪些注意事項(xiàng)？家長朋友們一定要有所知曉：

　　挑選當(dāng)季水果

　　挑選的水果品種應(yīng)選擇當(dāng)季的新鮮水果。但有些水果，例如蘋果和梨，營養(yǎng)雖然豐富，可如果儲存時(shí)間過長，營養(yǎng)成分也會丟失得厲害。

　　水果要與寶寶體質(zhì)相宜

　　這一點(diǎn)非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質(zhì)、身體狀況相宜的水果。

　　比如，體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，它們可以敗火。

　　如果寶寶體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時(shí)，可以用梨加冰糖燉水喝，因?yàn)槔嫘院�、生津潤肺，可以清肺熱；但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。

　　對于一些體重超標(biāo)的寶寶，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

　　水果不能代替蔬菜

　　有些媽媽認(rèn)為水果營養(yǎng)優(yōu)于蔬菜，加之水果口感好，孩子更樂于接受，因此，對一些不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽常以水果代替蔬菜，認(rèn)為這樣可以彌補(bǔ)不吃蔬菜而對身體造成的損失。

　　其實(shí)，用水果代替蔬菜的做法并不科學(xué)。水果與蔬菜營養(yǎng)差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機(jī)鹽和粗纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的"動(dòng)力"。

　　不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會有飽腹感、食欲下降，營養(yǎng)攝入不足勢必影響身體發(fā)育。

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