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自卑心理有哪些表現(xiàn)及克服方法
嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，對(duì)生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，下面是小編整理的自卑心理有哪些表現(xiàn)及克服方法，歡迎大家閱讀。
自卑心理有哪些表現(xiàn)
當(dāng)今社會(huì)人才濟(jì)濟(jì)，很多人面對(duì)著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，時(shí)而會(huì)感受到自己的卑微，甚至有一些人會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑情緒。其實(shí)，我們應(yīng)該正視自己，坦然接受自己，跨越自卑，這才是我們應(yīng)該做的。那么，自卑的人有哪些表現(xiàn)呢？
失衡
患者因?yàn)榉N種原因而處于弱勢(shì)，并且在社會(huì)中看不到自己的價(jià)值所在，甚至?xí)獾剿说膮挆墶Ｗ晕覂r(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。
情緒化
他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。
依賴性強(qiáng)
由于缺乏對(duì)人、對(duì)事、對(duì)自己的正確評(píng)價(jià)，所以總是過(guò)高地估計(jì)別人，過(guò)低地估計(jì)自己，總是對(duì)自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹(jǐn)小心，甚至張惶失措，不置可否，最后決斷時(shí)也看別人的臉色行事。
生理上的某些不足引起消極的自我暗示
由于先天或后天的原因，一些青少年常因個(gè)子矮、過(guò)胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān)心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動(dòng)交往或接受友誼。
怨天尤人
他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正，惱火于為什么自己總是遇上倒霉事，實(shí)際上，這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，用抱怨他人來(lái)掩飾自己，用責(zé)備他人來(lái)抬高自己。
沒(méi)有主見(jiàn)
自卑的人做事往往沒(méi)有主見(jiàn)，做事情之前都是先問(wèn)他人意見(jiàn)，完全沒(méi)有自己的想法。
敏感
自卑的人一般有很強(qiáng)的自尊心，并且十分敏感，十分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，并對(duì)負(fù)面的評(píng)價(jià)十分在意，但是又不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。
拒絕交朋友
自卑的人一般不敢和他人進(jìn)行一些有效的交流，并且在交流時(shí)不敢正式對(duì)方的眼睛，在表達(dá)自己的意愿時(shí)，含糊不清，沒(méi)有底氣。
自負(fù)：
大部分自負(fù)的人往往性格深處比較自卑，為了掩蓋自卑，必須用自負(fù)來(lái)維護(hù)自己的虛榮。
那么，我們應(yīng)該如何克服自卑心理呢？
提高自信心
當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。 只有自己相信自己，樂(lè)觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、走向成功的最有效的補(bǔ)償方法。
認(rèn)識(shí)自己
不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。 有時(shí)候，問(wèn)題的關(guān)鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。
練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知�！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。
客觀全面地看待事物
具有自卑心理的人，總是過(guò)多地看重自己不利和消極的一面，而看不到有利、積極的一面，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己通過(guò)現(xiàn)象認(rèn)識(shí)本質(zhì)的能力，客觀地分析對(duì)自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長(zhǎng)處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。
產(chǎn)生自卑心理的原因
1、自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低評(píng)估自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而過(guò)低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。對(duì)自我形象不認(rèn)同，覺(jué)得自己長(zhǎng)的不好�；蛘呤菍�(duì)自己能力的懷疑，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒(méi)有了，自己沒(méi)有贏得別人尊重的本錢(qián)，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。
2、家庭經(jīng)濟(jì)因素。部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺(jué)得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢(shì)。
3、與成長(zhǎng)經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。人的一生不能說(shuō)漫長(zhǎng)也不能說(shuō)太短，但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè)，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問(wèn)題都可在早期生活中找到癥結(jié)， 自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
4、個(gè)人的性格特點(diǎn)，意志品質(zhì)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來(lái)的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。因而外界因素對(duì)他們心理的影響往往要比對(duì)其他氣質(zhì)、性格類(lèi)型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺(jué)性、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時(shí)，不是變得自卑，而是激起更強(qiáng)烈的自尊，及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來(lái)。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過(guò)一番努力后尚無(wú)效果，便會(huì)泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來(lái)。
消除自卑心理的方法
一、正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。
自卑的人往往注重接受別人對(duì)他的低估評(píng)價(jià)，而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較時(shí)，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比。越比越覺(jué)得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。因此，有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要經(jīng)�；貞涀约旱拈L(zhǎng)處和自己經(jīng)過(guò)努力做成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定成績(jī)，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處，不能因?yàn)橐淮问《云w全，認(rèn)為自己什么都干不了。
二、善于自我滿足，消除自卑心理。
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂(lè)，無(wú)論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過(guò)高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對(duì)自己的一種激勵(lì)，是十分有利于恢復(fù)自信心的。
三、坦然面對(duì)挫折，加強(qiáng)心理平衡。
自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評(píng)價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時(shí)候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會(huì)。
四、廣泛社會(huì)交往，增強(qiáng)生活勇氣。
自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常自己把自己孤立起來(lái)，少與周?chē)巳航煌�，由于缺少心理勾通，易使心理活�?dòng)走向片面。自卑者如能多參與社會(huì)交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂(lè)，豐富生活體驗(yàn);通過(guò)交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過(guò)交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開(kāi)朗，自信心得到恢復(fù)。
自卑心理有什么危害
1、社會(huì)適應(yīng)能力下降
自卑心理的患者在社會(huì)適應(yīng)方面會(huì)出現(xiàn)較為明顯的缺陷，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)退縮、不愛(ài)與人交往、不喜歡參加社交活動(dòng)等情況。
2、產(chǎn)生不良情緒
患者可能會(huì)因?yàn)樽员靶睦懋a(chǎn)生不良情緒，如焦慮、抑郁等，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒失控、暴躁、易怒等情況。
3、影響個(gè)人發(fā)展
患者長(zhǎng)期處于自卑心理可能會(huì)影響個(gè)人發(fā)展，患者可能會(huì)不喜歡與他人交往，不喜歡參加社交活動(dòng)，不喜歡參加體育鍛煉等。
4、出現(xiàn)焦慮癥
如果患者長(zhǎng)期處于自卑心理，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮癥，焦慮癥是指在日常情況下出現(xiàn)強(qiáng)烈、持續(xù)性擔(dān)憂和恐懼，可在幾分鐘之內(nèi)達(dá)到頂峰，患者會(huì)出現(xiàn)坐立不安、煩躁、心慌、呼吸急促等癥狀。
如果患者出現(xiàn)自卑心理，建議及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療，也可以通過(guò)認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行治療�；颊咭部梢酝ㄟ^(guò)精神分析取向心理治療、人本主義心理治療等方式進(jìn)行治療。
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