給身心減壓的七種慢生活

　　現(xiàn)代人越來越追求“快速”的生活，即做什么事都一味求快，執(zhí)著于用更少的時間做更多的事，我們稱之為“快活族”。但人生“超速”是要交罰單的，“快活族”要學(xué)會減速才能活到更開心。

　　當(dāng)“快活族”危害多多

　　長期如此，會使身心負(fù)擔(dān)加重，免疫系統(tǒng)受損，抵抗力低下，導(dǎo)致高血壓、乳腺癌、精神倦怠、失眠多夢等各種病癥。

　　“慢生活”好處多多

　　其實，把健康變賣給時間和壓力未必就能高人一籌，懂得在千變?nèi)f化的社會和生活中尋找平衡，才更有可能品味成功。要明白，“慢”并不等于懶散和拖延，而是對人生的高度自信，循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康。

　　對于心理而言，慢下來，人就能有更多的時間品味生活，豐富閱歷，從而達(dá)到減壓的目的。

　　對生理而言，慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時還能避免體能的過分消耗。

　　“慢”也需要一種技巧

　　訣竅在于提高用腦效率，合理安排自己的時間。比如，我們可以在一年的開頭做個計劃，清理掉不必要的應(yīng)酬和消費項目；每個月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學(xué)聚一次；每周留一天時間做自己喜歡的事，哪怕是發(fā)呆都行；每一天，中午擠20分鐘時間睡個覺。

　　也許會有不少人在嘗試讓自己慢下來時，會出現(xiàn)“坐不住”的現(xiàn)象，這其實是對壓力的一種本能反應(yīng)，是長期快節(jié)奏生活的后遺癥。此時，不妨有意識地進(jìn)行一些訓(xùn)練，如完整聽完一首歌、閱讀一篇文章、欣賞一部影視佳劇，以培養(yǎng)不慌不忙的做事風(fēng)格和面對壓力的自制能力。

　　你可以做到的七種“慢生活”

　　1、慢飲食

　　建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。每口飯菜應(yīng)咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，不僅能更好地享受美食，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

　　2、慢工作

　　工作不要一味求快，而應(yīng)有張有弛，把握好節(jié)奏。

　　3、慢運動

　　盡量讓運動慢下來。一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等“慢運動”，這比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈集中運動對人體更有益。

　　4、慢休閑

　　包括釣魚、學(xué)畫、跳舞、登山等休閑活動，能讓勞碌的身體得到休息，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心境沉淀下來。

　　5、慢情愛

　　在愛情中，多給自己一些時間，多給對方一些機(jī)會，別急著接受或拒絕，而是讓時間來見證。

　　6、慢讀書

　　“細(xì)嚼慢咽”式的讀書方式，可以讓自己完全沉浸在書籍的內(nèi)容中，給予細(xì)節(jié)更多關(guān)注。這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

　　7、慢音樂

　　經(jīng)常聽聽舒緩的音樂，能增進(jìn)食欲、消除疲勞、舒緩神經(jīng)、消除抑郁、增強(qiáng)自信。

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