失戀導(dǎo)致失眠應(yīng)該怎么做
1、失戀導(dǎo)致失眠怎么辦
失戀了失眠怎么辦?現(xiàn)在的年輕人似乎總是面對(duì)類似的問(wèn)題。失戀了,心情不好,產(chǎn)生失眠是比較正常的現(xiàn)象,但如因此導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠則需引起重視了。那么面對(duì)因失戀而產(chǎn)生的失眠該怎么辦呢?
1.1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);
1.2、調(diào)整思維方法,一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
1.3、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);
1.4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;
1.5、放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;
1.6、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
1.7、多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、蘋(píng)果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。
2、失戀的調(diào)整
不要死纏對(duì)方,有的人失戀時(shí),為了挽回這份感情,大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮?lái)一次,我們可以澄清所有的誤會(huì),然后我們會(huì)合好如初,或者說(shuō)我們重新開(kāi)始,拋開(kāi)以前所有的誤會(huì)”,這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問(wèn)題是這種不死心的態(tài)度換來(lái)的卻是對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應(yīng)是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動(dòng),自己挽回的面子愈多,對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。
3、失戀的含義
一般意義上所謂的“失戀”是指一個(gè)癡情人被其戀愛(ài)對(duì)象拋棄。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛(ài)受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒。導(dǎo)致心理失衡,性格反常。
失戀的類型表現(xiàn)
一般來(lái)說(shuō),失戀時(shí)A型造成的傷痛是最為嚴(yán)重、深刻、持久的,因此會(huì)隨著時(shí)間的流逝而變的越加淡漠。為此,不少A型男女會(huì)在愛(ài)情出現(xiàn)危機(jī)時(shí),選擇激流勇退,及早抽身,走出愛(ài)的`激蕩。
B型男女對(duì)失戀是最依依不舍的,因此會(huì)盡最大能力去挽回感情。且B型會(huì)在做努力過(guò)程中產(chǎn)生較大的影響,但是B型的興趣會(huì)有所轉(zhuǎn)移或是時(shí)過(guò)境遷后,失戀對(duì)B型造成的傷痛也會(huì)隨之消失。
失戀會(huì)讓AB型非常的傷感,但AB型也是最易從失戀的打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)的。但是當(dāng)AB型的人知道自己是被背叛、被愚弄時(shí),有可能會(huì)成為“復(fù)仇AB型”。
O型在失戀后會(huì)極力的挽回?cái)【?尤其是失戀是由情敵造成時(shí),O型的情緒會(huì)變得非常激憤,表現(xiàn)出固執(zhí)的面,但O型認(rèn)識(shí)到失戀已成定局時(shí),會(huì)轉(zhuǎn)而面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一般來(lái)說(shuō),失戀對(duì)于O型來(lái)說(shuō)傷痛是較輕的。
失戀的痛苦
自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。失戀意味著否定了過(guò)去的情感,而未來(lái)出現(xiàn)斷層,所以失戀給我們帶來(lái)深深的傷害。大腦過(guò)濾了某些信息,我們拒絕接受某些事實(shí),因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里,我們還沒(méi)有準(zhǔn)備好接受這一打擊。
我們不再是靠哭叫來(lái)統(tǒng)治世界的孩子。失控的感覺(jué)讓我們狂怒,就像孩子寧愿把自己得不到的玩具砸壞,既然不能擁有,就毀掉它。憤怒在最初的時(shí)刻對(duì)排解失戀的痛苦是有好處的,這使我們忘掉傷痛,發(fā)泄情感。在憤怒之后的冷靜期,痛苦會(huì)再次光臨你的內(nèi)心。
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