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嬰兒睡眠習(xí)慣培養(yǎng)的方式
新生寶寶典型的睡眠習(xí)慣
新生寶寶要花很多時(shí)間睡覺(jué)。盡管睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同的寶寶身上可能差別很大，在最初的幾周里，寶寶每天大約要睡16個(gè)小時(shí)；到3個(gè)月大時(shí)，每天要睡14～15個(gè)小時(shí)。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時(shí)間不會(huì)超過(guò)3～4個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)：作為父母你很難睡個(gè)整宿覺(jué)而不被打斷。晚上，你要起來(lái)給寶寶喂奶、換尿布；白天，你還要陪他玩耍。雖然有些寶寶早在6周大時(shí)就能睡整夜覺(jué)，但是大多數(shù)寶寶在5～6個(gè)月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他早些達(dá)到這個(gè)成長(zhǎng)里程碑。
你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣？
了解寶寶表示疲倦的表現(xiàn)
在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)。如果寶寶醒來(lái)后，過(guò)了太久才讓他睡覺(jué)，他可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶困倦的表現(xiàn)�？纯此遣皇窃谌嘌劬�、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺(jué)了。很快，你就能對(duì)寶寶每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感——你的直覺(jué)會(huì)告訴你寶寶什么時(shí)候要睡覺(jué)了。
開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同
有些寶寶是小夜貓子（懷孕時(shí)你可能就感覺(jué)到了），在你想要睡覺(jué)的時(shí)候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒(méi)有什么辦法。但是等寶寶2周大時(shí)，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時(shí)候仍然在睡覺(jué)，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來(lái)吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說(shuō)話。不久，寶寶就會(huì)開始意識(shí)到是晚上睡覺(jué)的時(shí)間了。
讓寶寶有機(jī)會(huì)自己入睡
等寶寶長(zhǎng)到6～8周時(shí)，開始讓他有機(jī)會(huì)自己入睡。怎么做呢？美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、寶寶中心美國(guó)網(wǎng)站睡眠顧問(wèn)、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者之一朱迪明德爾的建議是：在寶寶困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在6～8周這個(gè)階段）。在中國(guó)，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認(rèn)為，"父母?jìng)冋J(rèn)為這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝�小，這樣做對(duì)將來(lái)不會(huì)有影響。但事實(shí)上你現(xiàn)在的做法的確是會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響的。寶寶正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的寶寶不再像現(xiàn)在這樣輕巧時(shí)，哄他睡覺(jué)就會(huì)成為你和家人每天要執(zhí)行的一項(xiàng)"艱巨"的任務(wù)了。
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