夏季預防胃腸道疾病的方法

　　立夏已過，各地高溫來襲，美女們黑絲、超短已經穿上身，西瓜、冰淇淋等解暑食品也開始上市暢銷。很多人受不悶熱的天氣，喜歡喝冷飲、洗冷水澡或是對著電扇吹。然而，初夏氣溫雖高，濕氣卻比較重，過食生冷容易傷脾胃。

　　且夏季，很多人的胃口不好，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，易產生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“苦夏”癥象。那么，夏季該如何調節(jié)飲食、調整作息、養(yǎng)護身體呢?一起來看看小編為您整理的夏日養(yǎng)生寶典吧。

　　夏天沒食欲，飲食宜清淡

　　夏季人的食欲下降，是因為胃酸分泌減少，加之飲水較多沖淡胃酸，導致機體消化功能減弱，因此，小編建議，夏季飲食少吃肥膩、多吃清爽不錯，口味太淡卻沒有必要。夏季容易出汗，可適當補鹽，適當喝點淡鹽水。

　　根據中醫(yī)理論，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。夏季，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，需要護養(yǎng)體內陽氣，使之保持充沛。

　　如何養(yǎng)陽氣?首先是飲食調理，多吃辛甘微溫食物，像韭菜、生姜、蒜等辛香之物，不僅能讓陽氣升發(fā)，有助維護人體陽氣，同時，還有溫散祛濕的作用。但此時不適宜吃大辛大熱的食物，比如辣椒等。

　　冷飲、雪糕不宜過量吃，或傷脾胃

　　在炎炎夏日里，最爽快的便是吃上一口冰淇淋或抱著個冰鎮(zhèn)西瓜吃，但初夏需當心過度貪涼傷及脾胃。如冰冷飲料、雪糕一類，淺嘗可以，猛吃一定會惹來腸胃不適。

　　此外，夏季應節(jié)的瓜果特別多，但它們也是偏涼的食物，應根據個人體質來吃。年輕力壯、體質好的人，生吃瓜果沒什么影響，但脾胃虛弱的人多吃瓜果容易傷脾胃。從冰箱里拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

　　宜晚睡早起、午覺不可少，不面對風扇吹

　　夏天晝長夜短，人們的夜生活也就相應增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。

　　中醫(yī)認為，熬夜容易耗損人體的陽氣和陰液，陽氣耗傷會導致精神疲倦、火氣上升，出現咽喉痛、長暗瘡等癥狀。因此，要注重睡眠，尤其要注重子午覺，即中午12點~2點和晚上12點~2點，這兩個時段陰陽相交，要平靜入睡。特別是晚上12點~2點，人體產生的褪黑素比較多，這時候要進入深睡眠。晚上過了兩點再睡，就算再睡10個小時都很難補回來。

　　此外，夏天容易疲倦貪睡，午覺對調節(jié)身體機能特別重要。因此小編建議在中午也應睡一下，以45分鐘到1小時為宜，哪怕打盹15分鐘也行，午覺不僅能補充晚上的睡眠不足，又能積蓄精神，有利于下午更好地工作。

　　值得提醒的是，夏天到了，很多人已經啟用空調或電扇，開了以后很涼快，但稍有不慎都容易著涼。小編溫馨提醒，初夏氣溫還不是特別高，人的身體還沒有完全適應夏日的氣候，因此不宜把風扇和空調開得太涼，也不適宜睡覺對著風扇、空調直吹。平時應該多開窗開門，保持室內空氣流通。吹風扇的時候，最好讓風對著墻壁反射到人身上。開空調則不宜把溫度調得太低。

　　謹防感冒和胃腸道疾病

　　夏季為了涼快，大家喝冰水、洗冷水澡，可以迅速降溫獲得涼快，但是也容易使人感冒。夏季天熱皮膚毛孔張開利于排熱，洗冷水澡之后，雖然皮膚表面涼快下來了，但是毛孔收縮，不利于身體熱氣排出，所以更容易受涼感冒，因此，小編建議夏季用溫水洗澡更健康。

　　夏季天熱、潮濕，細菌生長快，食物不容易保鮮，儲存不好也會變質，腸胃疾病也更多發(fā)。尤其是傳染性的胃腸道疾病，如痢疾、傷寒、霍亂等。因此小編建議大家不要生吃海鮮，也不要吃不新鮮或存放較長時間的食物，定期清理冰箱，把過期或變質的食物扔掉，保證健康。

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