看看明星們是如何挑選月子會(huì)所的

　　伴隨著元旦的到來(lái)，全面二孩政策放開(kāi)，姚晨在電影上檔記者會(huì)中大方承認(rèn)，將響應(yīng)政策很快會(huì)生二胎，談及此事，她捂嘴又捂臉?gòu)尚Σ恢剐那榇蠛�。不難看出，姚晨不但紅光滿面，產(chǎn)后身材也恢復(fù)得極好，想必是上一胎坐月子坐得很到位。

　　媒體報(bào)道，姚晨當(dāng)時(shí)選擇了一家臺(tái)式的月子餐，生產(chǎn)當(dāng)天晚上，月子餐就由專車送到病房，專業(yè)調(diào)理顧問(wèn)也在現(xiàn)場(chǎng)服務(wù)。月子餐，按照藥食同源的食物搭配，充分調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、荷爾蒙平衡及排毒，從內(nèi)而外，幫助她產(chǎn)后能盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

　　這家臺(tái)式月子餐機(jī)構(gòu)主要是從臺(tái)灣引進(jìn)坐月子方法，提倡坐月子“先排后補(bǔ)”，前期以流食與半流食為主，后期才開(kāi)始真正的進(jìn)補(bǔ)促進(jìn)乳汁分泌。這個(gè)理念完全突破了傳統(tǒng)產(chǎn)后“立即大補(bǔ)特補(bǔ)”的觀念。

　　為什么月子餐，要“先排后補(bǔ)”呢?深圳月子會(huì)所表示，生完寶寶，產(chǎn)婦消耗了太多的體力和精力，往往會(huì)感到異常疲憊。老人們往往認(rèn)為要馬上大補(bǔ)，才能好轉(zhuǎn)起來(lái)。其實(shí)，產(chǎn)婦的腸胃功能還沒(méi)恢復(fù)，大補(bǔ)只會(huì)增加腸胃壓力。

　　大補(bǔ)容易導(dǎo)致惡露滯留在產(chǎn)婦體內(nèi)，名媛月府中醫(yī)師表示，產(chǎn)后身體急需把惡露排出，如果剛開(kāi)始就過(guò)度滋補(bǔ)還可能會(huì)引起了乳腺炎，造成乳汁分泌不通。其實(shí)，明星們遵從科學(xué)月子餐的吃法，是可以給普通媽媽帶來(lái)一些借鑒之處的。畢竟身為公眾人物更加注重外在形象與身材的恢復(fù)。

　　葷素均衡 月子餐清淡為主

　　針對(duì)中國(guó)人的體質(zhì)結(jié)構(gòu)，坐月子飲食中有很多講究，其中，清淡少鹽，不可重口味是基本規(guī)律。坐月子的產(chǎn)婦身子虛，不宜立即太過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不能太過(guò)刺激食物如花椒、蒜等更是不能添加人工味精。吃的月子餐用的油也有講究，可以適量加入純黑芝麻油，黑芝麻油作為傳統(tǒng)的“月子油”溫潤(rùn)腸道，也不容易上火。

　　傳統(tǒng)坐月子，經(jīng)常重視葷肉，忽視蔬菜水果的攝入。其實(shí)肉類食物雖有很多蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，但是過(guò)量飲食會(huì)造成胃部消化不良，而搭配素菜其中的纖維素可以幫助人體消化，預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　少食多餐 多喝湯湯水水

　　女性在懷孕時(shí)，碩大子宮積壓了腸胃，產(chǎn)后腸胃難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐，每天區(qū)分為三餐三點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)搭配完善即可。

　　另外，產(chǎn)前產(chǎn)后，媽媽們都會(huì)排泄掉身體多余水分，再加上哺乳期內(nèi)要給寶寶經(jīng)常喂奶，每天至少需要3000ml水分補(bǔ)充，因此要多喝湯湯水水。為了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，喝湯是最好的選擇，產(chǎn)后不妨適量食用豬肝湯、養(yǎng)心粥、魚(yú)湯、蛋羹、紅豆湯等。

　　分階段進(jìn)補(bǔ) 恢復(fù)更好

　　坐月子忌太過(guò)心急，產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要慢慢調(diào)補(bǔ)，通常分為四周，第一周宜吃流質(zhì)半流質(zhì)清淡補(bǔ)血食物，第二周、第三周開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，第四周繼續(xù)鞏固。而且，不同的體質(zhì)，不同的環(huán)境，不同的季節(jié)進(jìn)補(bǔ)都應(yīng)當(dāng)有所不同，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　巍閣名媛月府產(chǎn)后護(hù)理師提醒，月子吃餐，一定要遠(yuǎn)離寒涼、太硬或者是生食。這些食物不但會(huì)影響產(chǎn)婦體內(nèi)的血液循環(huán)，讓惡露難以排出，還會(huì)影響腸胃功能的恢復(fù)，造成腹瀉。建議，倘若想吃水果但是又怕太涼，可以先用熱水燙一下，剝皮切塊食用。

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