看看明星們是如何挑選月子會所的

　　伴隨著元旦的到來，全面二孩政策放開，姚晨在電影上檔記者會中大方承認，將響應政策很快會生二胎，談及此事，她捂嘴又捂臉嬌笑不止心情大好。不難看出，姚晨不但紅光滿面，產后身材也恢復得極好，想必是上一胎坐月子坐得很到位。

　　媒體報道，姚晨當時選擇了一家臺式的月子餐，生產當天晚上，月子餐就由專車送到病房，專業(yè)調理顧問也在現(xiàn)場服務。月子餐，按照藥食同源的食物搭配，充分調節(jié)內分泌、荷爾蒙平衡及排毒，從內而外，幫助她產后能盡快恢復到產前狀態(tài)。

　　這家臺式月子餐機構主要是從臺灣引進坐月子方法，提倡坐月子“先排后補”，前期以流食與半流食為主，后期才開始真正的進補促進乳汁分泌。這個理念完全突破了傳統(tǒng)產后“立即大補特補”的觀念。

　　為什么月子餐，要“先排后補”呢?深圳月子會所表示，生完寶寶，產婦消耗了太多的體力和精力，往往會感到異常疲憊。老人們往往認為要馬上大補，才能好轉起來。其實，產婦的腸胃功能還沒恢復，大補只會增加腸胃壓力。

　　大補容易導致惡露滯留在產婦體內，名媛月府中醫(yī)師表示，產后身體急需把惡露排出，如果剛開始就過度滋補還可能會引起了乳腺炎，造成乳汁分泌不通。其實，明星們遵從科學月子餐的吃法，是可以給普通媽媽帶來一些借鑒之處的。畢竟身為公眾人物更加注重外在形象與身材的恢復。

　　葷素均衡 月子餐清淡為主

　　針對中國人的體質結構，坐月子飲食中有很多講究，其中，清淡少鹽，不可重口味是基本規(guī)律。坐月子的產婦身子虛，不宜立即太過補充營養(yǎng)，不能太過刺激食物如花椒、蒜等更是不能添加人工味精。吃的月子餐用的油也有講究，可以適量加入純黑芝麻油，黑芝麻油作為傳統(tǒng)的“月子油”溫潤腸道，也不容易上火。

　　傳統(tǒng)坐月子，經常重視葷肉，忽視蔬菜水果的攝入。其實肉類食物雖有很多蛋白質和營養(yǎng)素，但是過量飲食會造成胃部消化不良，而搭配素菜其中的纖維素可以幫助人體消化，預防產婦便秘。

　　少食多餐 多喝湯湯水水

　　女性在懷孕時，碩大子宮積壓了腸胃，產后腸胃難以在短時間內恢復，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐，每天區(qū)分為三餐三點，營養(yǎng)搭配完善即可。

　　另外，產前產后，媽媽們都會排泄掉身體多余水分，再加上哺乳期內要給寶寶經常喂奶，每天至少需要3000ml水分補充，因此要多喝湯湯水水。為了補充必要的營養(yǎng)，喝湯是最好的選擇，產后不妨適量食用豬肝湯、養(yǎng)心粥、魚湯、蛋羹、紅豆湯等。

　　分階段進補 恢復更好

　　坐月子忌太過心急，產后恢復是一個循序漸進的過程，需要慢慢調補，通常分為四周，第一周宜吃流質半流質清淡補血食物，第二周、第三周開始進補，第四周繼續(xù)鞏固。而且，不同的體質，不同的環(huán)境，不同的季節(jié)進補都應當有所不同，切勿盲目進補。

　　巍閣名媛月府產后護理師提醒，月子吃餐，一定要遠離寒涼、太硬或者是生食。這些食物不但會影響產婦體內的血液循環(huán)，讓惡露難以排出，還會影響腸胃功能的恢復，造成腹瀉。建議，倘若想吃水果但是又怕太涼，可以先用熱水燙一下，剝皮切塊食用。

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