栗子有什么功效與作用

　　栗子的品種比較多，以板栗、錐栗為佳。栗子不僅可生吃，還可炒吃、燒菜和入藥。糖炒桂花栗香甜可口，健體養(yǎng)生，是秋季市民們喜愛的休閑佳品之一。板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、活血止血、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰等多種功效。栗子的功效多，其食用方法也不少哦。我最喜歡吃的就是栗子燒雞和栗子粥，前者的味道真是令人回味呀。好了話不多說(shuō)，下面我們就來(lái)看看吃栗子的好處吧。

　　營(yíng)養(yǎng)健康 | 栗子的功效與作用

　　1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠有效的防治高血壓病、動(dòng)脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松等多種疾病，是延緩衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

　　2、栗子含有大量的核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍非常有好處。

　　3、栗子還可益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸，這是因?yàn)槔踝邮翘妓�化合物含量較高的干果品種，它能夠供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪的代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，因此板栗有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。

　　4、栗子中含有非常豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。所以患有高血壓、高血脂的朋友適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├踝訉?duì)緩解病情有很大的幫助哦。

　　5、強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，它能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療腰腿酸軟，骨質(zhì)疏松，筋骨疼痛、乏力等，還延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

　　6、栗子是碳水化合物含量最高的干果品種，它能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，因此栗子具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。在這小編提醒大家，吃栗子的好處是不少，但是通過(guò)栗子補(bǔ)身體但非人人皆宜。栗子的主要成分是碳水化合物，礦物質(zhì)的含量也比較豐富，屬于堅(jiān)果類食物。 栗子中含有大量淀粉，而且熱量也比較高，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食吃，或做成菜吃。特別是想要減肥的朋友，千萬(wàn)不能以栗子代飯吃哦。這樣很容易長(zhǎng)胖的。

　　營(yíng)養(yǎng)健康 | 栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　每100克栗子中含蛋白質(zhì)5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子維生素的含量可高達(dá)40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。

　　栗子中不僅含有大量的淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，熱量也很高，栗子的維生素B1、B2的含量也非常豐富，其維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這些都是一般糧食所不能比擬的。

　　由于栗子產(chǎn)生的能量比較高，新鮮生栗子含的水分較多而致各種營(yíng)養(yǎng)成分比干栗子和熟栗子相對(duì)要少一些而已。由于栗子所含的糖類不低，因此，在吃栗子進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要避免一次性吃得太多，特別是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。

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