練瑜伽前要注意的事項

　　練習(xí)瑜伽的時候很多人都不知道如何注意一些事項，練習(xí)瑜伽是有很多講究的，不是隨隨便便都能夠練習(xí)出這個瑜伽來的，在練習(xí)瑜伽的時候要從很多方面著手，先是瑜伽練習(xí)的場地，在是瑜伽所用的工具，而練習(xí)瑜伽的時候還要著手準(zhǔn)備一些該用的東西，重要的是有一個良好的心情，那么在練習(xí)瑜伽帶時候我們到底該注意些什么呢？

　　瑜伽練習(xí)的要點

　　注意：在你照著下面的方法練習(xí)之前，請確認你已經(jīng)全面掌握了所習(xí)方法，

　　一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)！并且，也不要在你很疲勞之時練習(xí)！

　　瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。

　　時間：

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。事實上更為具體的練習(xí)時間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強烈的方法，也可以完全不進行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。

　　地點：

　　練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

　　安靜：

　　瑜伽練習(xí)時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募�中�?/p>

　　休息：

　　瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習(xí)的五分之一左右;另一種是專門的休息有時達數(shù)小時之久，例如瑜伽者常練習(xí)的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達到放松的目的，還是有意識的控制體內(nèi)能量和精神。

　　練習(xí)瑜伽的時候就要注意這些事項，一定要不能松懈，但是也不要緊張，在練習(xí)瑜伽的過程是是不能著急的，這樣是沒有什么好結(jié)果的，而在練習(xí)瑜伽的時候一定要注意自己的服裝搭配，如果練習(xí)瑜伽的時候不注意這些事項的話就無法輕松的練習(xí)這個瑜伽，在練習(xí)瑜伽的時候也要好好的配合音樂。

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