應對倒春寒養(yǎng)生的六妙招

　　在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使

　　人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。

　　比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點表現(xiàn)得尤為明顯。

　　倒春寒常擊倒三種人

　　“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發(fā)與加重。

　　以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。

　　一、老年人

　　由于老年人

　　熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。

　　一些慢性病患者血壓波動增大，

　　最易誘發(fā)中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

　　二、兒童

　　由于其免疫功能相對較弱，

　　兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

　　三、時髦女性

　　她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風濕性關節(jié)炎。

　　應對倒春寒養(yǎng)生六妙招

　　1.春捂

　　適當“春捂”。

　　不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節(jié)部位的保暖。

　　2.春季鍛煉不宜過早

　　春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，

　　體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。

　　運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，

　　加強自我情緒調節(jié)。

　　3.養(yǎng)成良好生活方式

　　俗話說“有錢難買老來瘦”

　　，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　4.做好自我保健

　　對于那些本身

　　患有心腦血管等基礎性疾病的患者，

　　要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

　　5.孩子家長需警惕小兒感冒

　　讓孩子加大在陽光下的活動

　　，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經(jīng)常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　6.多吃芹菜等味沖食品

　　在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫(yī)建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼

　　吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。

　　多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。

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