小妙招幫你保護(hù)眼睛

　　很多電腦族在長時間的使用電腦之后，都會覺得眼睛干澀不適，那么面對這種狀況，我們究竟應(yīng)該怎么辦呢？今天小編就為大家介紹六個保護(hù)眼睛的小妙招，讓電腦族不再被眼睛干澀的問題所困擾。是不是很心動呢？那就趕緊一起了解下吧！

　　干眼癥≠干眼病

　　很多人眼睛發(fā)干、干澀、難受，就以為是干眼病或者干眼癥。事實(shí)上，干眼癥不等于干眼病，這是兩種病。

　　很多人的眼睛干澀問題僅僅只是一小會，可以通過自身的休息緩解過來，那么這種狀況就稱之為干眼癥。干眼癥并不需要專業(yè)的治療，而僅僅需要我們對自己日常的生活習(xí)慣做一個小調(diào)整，就能夠輕松的加以解決了。

　　若眼睛干澀癥狀持續(xù)不能緩解，建議到醫(yī)院眼科檢查，如出現(xiàn)角膜病變、淚液分泌異常等體征，這就是一種慢性疾病，稱為“干眼病”，需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

　　防止眼睛干澀的小訣竅

　　第一、多眨眼、注意眼睛休息

　　多休息是保護(hù)眼睛最基本的一個方法，不管是針對什么樣的眼睛問題，其實(shí)都能夠起到一定的保護(hù)作用。想要讓眼睛得到休息，一個方法就是多眨眼，讓眼睛能夠得到滋潤。其次就是遠(yuǎn)眺，同樣能夠讓眼睛獲得一定的休息。最重要的當(dāng)然是閉目休息了，這樣的效果是最好的。

　　第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米

　　這樣既避免了過于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

　　第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜

　　如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機(jī)會可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

　　第四、保持辦公室空氣濕潤

　　干眼癥和空氣中的濕度也有著很大的關(guān)系。在現(xiàn)代，很多地方都長期的開著空調(diào)，那就必然會導(dǎo)致空氣中的水分大量的流逝，因此，電腦族的眼睛也就很容易感覺到干澀。所以最好要注意控制空調(diào)的使用，并且盡量搭配加濕器來使用。

　　第五、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸

　　歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫(yī)生通常會開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼癥、干眼病。

　　第六、平時食用富含維生素A的食物

　　能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

　　結(jié)語：用眼過度以及大量的接受電腦的輻射，所以，電腦族的眼睛往往是最先受到傷害的部位。上述小編為大家介紹的這些電腦族緩解干眼癥的方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家。當(dāng)然，電腦族保護(hù)眼睛，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦！

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