早晨空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

　　文章導(dǎo)讀：現(xiàn)在的很多的白天的時(shí)候總是忙于工作，偶爾有點(diǎn)時(shí)間也就是在早晨的時(shí)候。早餐的時(shí)候空氣也比較好，同時(shí)還能很好的鍛煉下身體。而對(duì)于一些愛(ài)美想減肥的女孩子來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)跑步就是為了減肥了，只是可能還是會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心是不是有效果，所以下面去看下早晨空腹跑步能減肥嗎？

　　1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

　　2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能

　　早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

　　3、早上跑步比晚上跑步減肥效果要好

　　如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過(guò)對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天食物補(bǔ)充后，能夠通過(guò)補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。

　　4、跑步減肥建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷

　　如果減肥者早上進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，然后晚上再進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，這種間斷式的有氧運(yùn)動(dòng)減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。因?yàn)榕懿綔p肥需要連續(xù)不間斷長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　想減肥，運(yùn)動(dòng)完再吃早餐更減脂

　　不少朋友運(yùn)動(dòng)的目的是為了減肥。研究顯示，早晨空腹運(yùn)動(dòng)可比早飯后運(yùn)動(dòng)多消耗脂肪近20%。

　　周杰指出，經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，人腸胃空腹時(shí)間達(dá)到10~12個(gè)小時(shí)，這時(shí)進(jìn)行鍛煉，身體內(nèi)的脂肪更容易被轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想減肥最好早餐前進(jìn)行晨練。對(duì)于一般健康人，運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以了，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

　　“對(duì)于年輕人和沒(méi)有低血糖病史的朋友來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)晨練后再吃早餐，也可避免吃完早餐腸胃壓力太大，馬上運(yùn)動(dòng)引發(fā)的闌尾炎�！敝芙苷f(shuō)。

　　通過(guò)小編的分析，大家可以看出來(lái)，早上空腹跑步是可以減肥的，而且效果還非常好。不過(guò)有一點(diǎn)更重要，那就是堅(jiān)持，如果想要減肥，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是不行的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到瘦身的目的。

　　看過(guò)上文的介紹后，大家也知道了其實(shí)是可以減肥的，而且會(huì)比夜晚跑步減肥效果好。只是大家一定要記住的就是減肥這個(gè)事情一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，這樣的話才會(huì)有效果。而且在鍛煉后，合理的飲食安排也是很重要的。要不然還沒(méi)減掉反而會(huì)更加的增胖的，這些都是需要大家知道的。

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