生活減壓的10個小秘訣

　　壓力是個壞東西。它能毀掉喜悅和你的生活。

　　所以，今天我要和大家分享我所推崇的用來減壓、放松和提高生活質(zhì)量的10個小秘訣。盡管很多可能只是對生活中一些小細節(jié)的提醒，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>

　　1.享受當下

　　壓力常常是因為對現(xiàn)狀的排斥。你也許壓力很大，你告訴自己生活不該是這樣的，自己不應(yīng)該過這樣的生活。但是，生活就是生活，你就是你，你的生活就是現(xiàn)在這個樣子。

　　所以，去減少對于困境的排斥和壓力吧。當內(nèi)心的排斥感減少或消失時，你才能集中能量找到解決問題的冷靜的方式，而不是恐慌或困惑地面對。

　　2.不要較真

　　凡事較真會給生活增加很多消極和壓力因素�？赡軙�導(dǎo)致小事化大。如果學(xué)著放松一點，生活會更有樂趣，你也會發(fā)現(xiàn)即使不那么較真，也會有很好的結(jié)果。

　　3.減少或終止消極的人際關(guān)系

　　如果某人總是讓你感到壓力或制造生活中的消極因素，你可能想要減少和他/她相處的時間。有些人總是沉浸在消極的狀態(tài)中。這是他們的選擇。如果你和他們走得很近，那這也會變成你的選擇。

　　或者你也可以選擇和更輕松自在的人在一起。不僅是現(xiàn)實生活中，包括聽音樂和看錄影帶都一樣。在我看埃克哈特托爾和維恩戴爾時，他們總是能夠使我平靜。

　　4.放慢腳步

　　你的情緒也會倒退。如果能夠放慢步伐或者緩慢動作，你同樣能感到壓力減少。

　　這同樣也幫助你思路清晰。壓力下的頭腦往往會陷入循環(huán)思維。其他的運動方式，例如騎單車或者開車，同樣可以減壓。

　　5.運動

　　一個簡單并且經(jīng)過時間檢驗的減壓方法。經(jīng)常鍛煉能夠使大腦和身體都發(fā)生奇妙的變化。這是對我來說最有效的方法之一。

　　6.想想此時此刻自己感恩的五件事物

　　保持一顆感恩的心，時刻感謝生活和周遭，這是保持積極態(tài)度、擺脫消極態(tài)度的最好方法之一。所以，想想當下自己感恩的一些人和事吧。

　　也許是明媚的陽光，也許是今天感到健康和活力充沛，也許是午后剛剛吃過的美味小點，也可以是剛剛路過的小伙身上那件棒極了的夾克，或者今晚自己最愛看的電視節(jié)目剛好有新的一集要播出。

　　7.尋求解決辦法

　　當面對可能帶來壓力的挑戰(zhàn)時，嘗試將注意力集中到如何解決問題上來，而不是一直沉浸在麻煩里。沉浸只會帶來更多壓力，并且使解決問題的能力降低。

　　8.凡事要趁早

　　在參加會議或者其他活動時盡量早到5分鐘或者10分鐘。這個非常簡單的竅門在減壓方面頗有成效。

　　9.每次只做一件事

　　從我的經(jīng)驗來看，完成單個任務(wù)，集中注意一次只做一件事，不僅能夠減壓，而且比一堆事情一起做效率更高。

　　10.向周圍人傾訴

　　周圍的人們可能會給你提供曾對他們有用的建議，或者用傾聽來給予你支持。與人傾訴，將情緒發(fā)泄出來，往往可以幫助緩解壓力。

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