乒乓球直拍握法

　　乒乓球直拍握法，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的基本途徑，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，積極運(yùn)動(dòng)也是一種生活態(tài)度，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，明白乒乓球直拍握法，就快快動(dòng)起來吧！

　　乒乓球直拍握法1

　　乒乓球直拍握法：

　　（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

　�。�2）弧圈型握拍法�；∪π臀张姆ㄅc快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長(zhǎng)線上。

　　擴(kuò)展資料

　　有利于直拍反打的'常見握法

　　1、大鉗握法

　　即拇指與食指鉗住拍柄．拇指的第一指節(jié)壓住球拍的左肩；食指的第二指節(jié)緊貼著拍柄右肩．第一指節(jié)按住拍面，因而鉗形較大。球拍背面中指、無名揚(yáng)和小指伸開分指托拍。

　　2、中鉗握法

　　拇指同大鉗握法，食指則是第三節(jié)緊貼拍柄右肩，第一二節(jié)按住拍面，因而鉗形適中，拇指與食指間距離約2－3厘米。球拍背面三指半伸半曲排指托拍。

　　3、小鉗握法

　　拇指與食指鉗住拍柄，且距離很近，不到1厘米（俗稱“吊拍”）。球拍背面三指彎曲疊指托拍。

　　4、食指勾柄握法

　　即拇指緊貼拍柄，食指扣住拍柄，形成環(huán)狀套住拍柄。球拍背面中指伸直頂住球拍的中部，無名指、小指也伸直連疊在中指旁。

　　5、削球握法

　　即拇指貼住拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，虎口頂住拍柄與左拍肩的彎曲部位，使球拍固定。食指、中指、無名指和小指伸開，托位球拍背面，食指用第一、二節(jié)貼住拍背外側(cè)。

　　乒乓球直拍握法2

　　基本動(dòng)作和標(biāo)準(zhǔn)的正手擊球一樣，要求擊球者放松大臂，不要發(fā)力，身體靠近球臺(tái)。然后，持拍手持拍將拍形前傾與桌面成80度置于球臺(tái)邊線附近或者線內(nèi)略高于球臺(tái)，準(zhǔn)備擊球。

　　自己不要發(fā)力，在來球的高點(diǎn)或者上升期（高點(diǎn)前）輕輕向左轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)上身也轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂持拍去碰球，基本是借力的動(dòng)作，這樣練習(xí)者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本不用發(fā)力，球就很容易的回去了。保持身體放松，體會(huì)這樣轉(zhuǎn)腰的感覺，然后慢慢加力，為了固定大臂不動(dòng)，可以要求練習(xí)者始終保持肘部指地。找到這種用身體的'重心和腰控制手臂和球拍的感覺是最重要的，只要有了就馬上多重復(fù)以便于積累，然后盡快地多練習(xí)以形成動(dòng)力定型。

　　這一練習(xí)中練習(xí)者除了體會(huì)腰部的作用外還需要注意擊球的節(jié)奏，要明白擊球時(shí)如果要借力通常必須在高點(diǎn)前多迎球，不能等球，這樣主動(dòng)的還原和引拍就出來了。通過足夠量，一般至少兩小時(shí)的練習(xí)后，擊球者大都能有一種對(duì)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的體會(huì)，然后才會(huì)放松大臂而不用大臂發(fā)力，在近臺(tái)，蹬地轉(zhuǎn)腰之后就可以快速收縮小臂擊球了。

　　正手發(fā)力的支點(diǎn)在右腳，很多業(yè)余練習(xí)者多用大臂發(fā)力也跟發(fā)力支點(diǎn)認(rèn)識(shí)不清有關(guān)，只有用來源于腿腳的腰部力量發(fā)力，練習(xí)者才能體會(huì)到用腰腿發(fā)力，而不是掄胳膊發(fā)力。

　　乒乓球直拍握法3

　　一、橫握拍的正確握法（以右手執(zhí)拍為例）

　　右手放松五指張開，左手拿拍頭將球拍肩部（拍面與拍柄結(jié)合處）對(duì)準(zhǔn)右手虎口放入，松緊程度以自己感覺舒服為宜。拇指與食指伸直合攏正好分別夾著球拍的正反面。此時(shí)拇指、食指與虎口形成一個(gè)穩(wěn)定的凹形，球拍能夠被固定住。然后中指、無名指和小拇指自然回收握住拍柄即可。

　　這種握法無論是正手擊球還是反手擊球，動(dòng)作都十分舒展發(fā)力充分，手腕靈活手指感覺敏銳。有利于基本功的正確定型。

　　乒乓球愛好者可以參考樊振東的球拍握法，基本上就是這樣握的。

　　二、利反手握法的不合理之處

　　利反手握法也稱為淺握法。既在上述握法的時(shí)候拇指適當(dāng)上移，這樣在反手擊球時(shí)球拍更穩(wěn)定，也有利于手腕的充分發(fā)力。

　　利反手握法的不合理之處在于，拇指的適當(dāng)上移使拍柄肩部不能緊貼著虎口位置留出一些縫隙，這將導(dǎo)致正手擊球的不穩(wěn)定，俗稱拍有些晃。

　　三、利正手握法的不合理之處

　　利正手握法也稱為深握法。既在上述握法的時(shí)候拇指適當(dāng)下移握住拍柄，球拍反面的食指適當(dāng)上移，這樣在正手擊球時(shí)球拍更穩(wěn)定，更利于身體的.整體發(fā)力。

　　利正手握法的不合理之處在于，手腕不夠靈活，在處理反手球時(shí)食指必須回收，不然容易碰到球。還有就是到專業(yè)層次，選手可以通過手指的觸覺感受到球的旋轉(zhuǎn)和力度。這種握法過于死板，導(dǎo)致手指觸覺不敏感。

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