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如何做好情緒化管理
如何做好情緒化管理，情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。那么，我們?cè)撊绾巫龊们榫w化管理呢？
如何做好情緒化管理1
一、情緒化
情緒化，指一個(gè)人的心態(tài)狀態(tài)，容易因?yàn)橐恍┗虼蠡蛐〉囊蛩匕l(fā)生情緒波動(dòng)，喜怒哀樂(lè)經(jīng)常會(huì)不經(jīng)意間轉(zhuǎn)換，前一秒可能還是高興的，后一秒就可能悶悶不樂(lè)、焦躁不安。也可以理解為是人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是喜怒無(wú)常。
這可以更適合語(yǔ)言的準(zhǔn)確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞。在沒(méi)有找到更好的詞匯來(lái)表述其定義之前，它是目前為止最符合人類語(yǔ)言習(xí)慣的用法，很人性化，也更科學(xué)一些，是“以人為本、科學(xué)發(fā)展”觀念的體現(xiàn)。
感情用事就是在感情強(qiáng)烈沖動(dòng)的情況下，做出的缺乏理智的行動(dòng)。有些感情用事雖然沒(méi)有引起明顯的惡果，但可能挫傷別人的情感，成為以后的隱患。感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行都籠罩上強(qiáng)烈的感情色彩，一廂情愿而鑄成大錯(cuò)。憑感情用事的人，在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，事后冷靜下來(lái)也感到不值得，不應(yīng)該，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。
二、情緒化的人如何做好情緒管理
養(yǎng)成思考的習(xí)慣、無(wú)論遇到什么打擊或者不平，請(qǐng)先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說(shuō)出去的話是否合乎邏輯，是否會(huì)產(chǎn)生更加不好的后果。當(dāng)我們生氣的時(shí)候，先讓自己去靜一靜，再去說(shuō)話做事。沖動(dòng)是魔鬼!
養(yǎng)成分析的習(xí)慣、任何一項(xiàng)事情不能單純的.從自己一方去看待，站在對(duì)方的角度去分析下，能為對(duì)方著想，細(xì)細(xì)的體會(huì)對(duì)方的意思。當(dāng)我們經(jīng)過(guò)一輪分析后，對(duì)待問(wèn)題也能夠有了更全面的了解了，這時(shí)候方可闡述自己的觀點(diǎn)，不至于做出愚蠢的行為!
養(yǎng)成淡化的習(xí)慣、遇到突如其來(lái)的誹謗，我們不用急著去爭(zhēng)辯，這時(shí)候沉默是金;也許是對(duì)方的不經(jīng)意。如果是刻意的玩笑，又能如何?保持沉默，謊言不攻自破。一個(gè)沉默不但能讓我們的心寧?kù)o下來(lái)，更能讓不懷好意的人尷尬無(wú)奈。狗咬你一口，你豈能再咬狗一口。
養(yǎng)成淡然的習(xí)慣。寵辱不驚，望庭前花開(kāi)花落。去留無(wú)意，看天上云卷云舒。對(duì)于一些不該有的事件沒(méi)必要太多在意，有時(shí)候吃虧是福，有時(shí)候我們可以樂(lè)觀點(diǎn) 認(rèn)為“因?yàn)榈厍蚴菆A的，所以社會(huì)是不公平的”
養(yǎng)成樂(lè)觀的習(xí)慣。但凡一個(gè)成功的人，無(wú)疑不是以樂(lè)觀的態(tài)度，鍥而不舍的精神去一步步走向勝利的彼岸的。社會(huì)這么臟，你有什么資格說(shuō)悲傷，有好情緒，有樂(lè)觀心態(tài)，是完全可以感染別人的。沒(méi)人會(huì)對(duì)一個(gè)面帶微笑的人發(fā)火的。
養(yǎng)成修養(yǎng)的習(xí)慣、如果對(duì)一個(gè)不值得你生氣的人生氣，那說(shuō)明我們的修養(yǎng)還不夠。雙方之間難免會(huì)有誤會(huì)，大度、有修養(yǎng)的一方總是能包容一切，有道德情操的人也是懶于對(duì)庸人生氣的，一個(gè)有修養(yǎng)的人也是能時(shí)刻通觀全局，不悲不喜的。
每個(gè)人都有自己的情緒形態(tài)與模式，在憤怒之時(shí)，亂發(fā)脾氣會(huì)影響人際關(guān)系，不發(fā)脾氣，長(zhǎng)期壓抑又傷害自己的身心。也就是說(shuō)，無(wú)論你是哪一種情緒形態(tài)，都存在一個(gè)控制與開(kāi)發(fā)的問(wèn)題。一個(gè)人處于青年之時(shí)，學(xué)會(huì)自我情緒控制的方法更有意義。
如何做好情緒化管理2
為什么孕婦會(huì)特別情緒化
妙招解讀、懷孕并不意味著就要與社會(huì)隔絕，多出去走動(dòng)，開(kāi)闊自己的視野，結(jié)交更多地朋友，不再有空閑胡思亂想。試著去尋找讓自己快樂(lè)的源泉�！蔽乙恢毙欧钸@句真言。我去公園里捕捉大自然的鏡頭、告訴寶寶蜜蜂是如何采蜜的，螞蟻是如何搬家的，我還會(huì)去湖邊用鏡頭觀察蘆葦中的天鵝，告訴寶寶天鵝媽媽是如何哺育它的寶寶的。是因?yàn)槊總�(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，在胎兒的成長(zhǎng)途中也有情緒，母親和孩子是相互影響的，當(dāng)然母親的心情也就是所謂的孕反應(yīng)。
為什么女人突然懷孕后情緒變化很大
因此，為了孩子和家庭的將來(lái)考慮，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該及時(shí)接受自己懷孕的事實(shí)，調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力。希望懷孕的準(zhǔn)媽媽所生的孩子，與未打算懷孕的準(zhǔn)媽媽所生的寶寶相比，無(wú)論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。這讓我的心中充滿了快樂(lè)和滿足感，想象著很快我也能推著自己的寶寶沐浴在陽(yáng)光下了。有時(shí)候我可以幫她們推小童車(chē)，隨著我舒緩有節(jié)奏的步伐，童車(chē)?yán)飳殞殨?huì)輕輕晃動(dòng)，露出滿意的笑容。你多體諒哈！孕婦需要跟自己的伴侶解釋、情緒大起大落是懷孕所致，自己需要另一半的理解和支持。
妙招
和媽媽一起度過(guò)孕期懷孕以后，我搬到了郊區(qū)的媽媽家里住了一段時(shí)間，這里不僅有我喜歡的優(yōu)美環(huán)境，還讓我和媽媽一同度過(guò)了最溫馨的一段時(shí)光。
孕婦很容易情緒化嗎
這時(shí)做老公要特別適應(yīng)一些，多安慰孕婦，多陪孕婦說(shuō)話，散步，緩解孕婦的心情啊。懷孕后體內(nèi)的激素發(fā)生變化，包括唾液，胃液，內(nèi)分泌的變化，所以可能會(huì)出現(xiàn)情緒變化快，犯懶，犯困都是很正常的事情，建議散散步孕婦為什么會(huì)如此情緒化呢？原來(lái)都是激素惹的禍。妙招
我會(huì)在浴室內(nèi)裝點(diǎn)上各種美麗的蠟燭，放上鮮花，然后躺在浴室的躺椅上美美地曬會(huì)兒太陽(yáng)，這種寧?kù)o的感覺(jué)會(huì)讓我很放松、很愜意。在客廳里，我通常邊擦桌子邊告訴寶寶今天的天氣如何，花園里的天竺蘭開(kāi)了幾朵了。
為什么孕婦會(huì)特別情緒化
總之，我每天都很忙碌，但忙碌的時(shí)候我都會(huì)和寶寶說(shuō)說(shuō)話，我知道寶寶一直在陪伴著我，和我一起分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。我拍攝下街上可愛(ài)的寶寶和那些頑皮的孩子們。懷孕以后，我買(mǎi)了許多可愛(ài)的寶寶頭像掛在我的書(shū)桌上，還找出第一次和我男朋友（現(xiàn)在是老公)去海邊度假時(shí)撿到的貝殼，還有在其他國(guó)家淘到的小玩意，都一一擺放在書(shū)桌上。互動(dòng)時(shí)光一、做家務(wù)很幸運(yùn)的是，懷孕以后我沒(méi)有什么痛苦的早孕反應(yīng)，只要身體感覺(jué)良好，我每天都給自己安排一些家務(wù)，我拒絕老公為我請(qǐng)全職保姆，因?yàn)槲矣X(jué)得做家務(wù)是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，而且我很享受做家務(wù)過(guò)程中和寶寶的互動(dòng)。
多幫助他人“如果你幫助別人，你就會(huì)得到快樂(lè)！伴侶或許因此而感到困惑，甚至或許會(huì)不那么支持。每天早餐之后，我的家務(wù)就從寶寶的房間開(kāi)始了。拿起相機(jī)走到戶外，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊許許多多有趣的事情。孕婦會(huì)有情緒化和易怒。妙招
和其他媽媽一起散步懷孕期間我很喜歡和附近已經(jīng)有寶寶的媽媽們一起散步。媽媽要盡量放輕松一些，保持心情好，好好休息，靜養(yǎng)保胎啊。
孕婦為什么情緒不好
每隔一段時(shí)間我還會(huì)去附近的田野用相機(jī)記錄下麥苗的'生長(zhǎng)情況，抽穗了，灌漿了……我想等以后寶寶出生了，我會(huì)把這些寶貴的照片都展示給他看，讓他知道他在媽媽肚子里的時(shí)候，外面的世界上有多少小生命也在和他一起成長(zhǎng)。每當(dāng)懷孕階段所帶來(lái)的不便困擾我時(shí)，我都很樂(lè)意問(wèn)問(wèn)媽媽的經(jīng)歷。妙招解讀、自己喜歡的東西能勾起美好的回憶，美好的回憶會(huì)讓你的心情保持愉快。
孕婦為什么會(huì)如此情緒化呢
這種矛盾心理通常表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、抱怨身體不適、行動(dòng)不自由、認(rèn)為自己變丑了等。而當(dāng)母親情緒變化時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的激素就會(huì)隨血液經(jīng)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，使寶寶產(chǎn)生與母親一樣的情緒特征。我也會(huì)很開(kāi)心。我還向她們請(qǐng)教了不少令我擔(dān)心的孕期問(wèn)題，我們經(jīng)常在一起討論這些，她們的經(jīng)驗(yàn)給了我很大的幫助。下面，讓我和你們分享一下我的快樂(lè)小妙招吧！在洗衣店短短的一小時(shí)，我竟然結(jié)識(shí)了不少住在我們街區(qū)的朋友，以前我竟然從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他們。
有沒(méi)有孕期特別情緒化愛(ài)哭的寶媽
我們一起聊天，討論洗衣服分類的經(jīng)驗(yàn)，如何省洗衣粉的訣竅，在家燙衣服鬧的笑話。不管懷孕是否在計(jì)劃內(nèi)，大多數(shù)育齡女性在剛得知自己懷孕的時(shí)候，都會(huì)經(jīng)歷驚慌失措的階段，因?yàn)樗齻冇X(jué)得，自己的工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、住房等問(wèn)題都還沒(méi)有處理好，自己也尚未做好為人母的準(zhǔn)備。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，對(duì)體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。另外，每隔幾周，我就讓老公拍下我的側(cè)影，一直到小寶寶出生。
懷孕后非常情緒化該怎么辦
所有的媽媽都期盼能有一個(gè)健康優(yōu)秀的寶寶。孕婦感到情緒復(fù)雜是很自然的事，無(wú)論是感到驚喜，還是憂郁，開(kāi)心還是悲傷，無(wú)論是大笑或是落淚，都是她們復(fù)雜情緒的自然表現(xiàn)。這時(shí)做老公要特別適應(yīng)一些，多安慰孕婦，多陪孕婦說(shuō)話，散步，緩解孕婦的心情啊。懷孕后體內(nèi)的激素發(fā)生變化，包括唾液，胃液，內(nèi)分泌的變化，所以可能會(huì)出現(xiàn)情緒變化快，犯懶，犯困都是很正常的事情，建議散散步是因?yàn)槊總�(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，在胎兒的成長(zhǎng)途中也有情緒，母親和孩子是相互影響的，當(dāng)然母親的心情也就是所謂的孕反應(yīng)。把他們的照片掛在家里的墻上，還制作成掛歷送給我的朋友們。
如何做好情緒化管理3
壓力
壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
情緒
情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無(wú)法直接觀測(cè)內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過(guò)其外顯的行為或生理變化來(lái)進(jìn)行推斷。
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為、“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向�！鼻榫w不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。
基本范疇
情緒無(wú)好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒，也沒(méi)有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。
情緒管理
情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
情緒的.管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
《壓力與情緒管理》感想
1、通過(guò)學(xué)習(xí)提高了對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力；
2、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力；
3、正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn)，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；
4、能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對(duì)從，而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系；
5、學(xué)習(xí)面對(duì)異議、指責(zé)、投述、突發(fā)事件的處理方式；
6、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。
7、樹(shù)立明確的人生目標(biāo)、工作并快樂(lè)著。
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