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小寒時節(jié)養(yǎng)生

時間:2024-03-08 01:25:41 好文 我要投稿

小寒時節(jié)養(yǎng)生

小寒時節(jié)養(yǎng)生1

  冬天最怕的就是寒氣入侵,那么在小寒時節(jié),我們應該多吃一些溫熱的食物來進補,這樣子可以驅散我們身體內的寒氣,但是生活中哪些才是溫熱的食品呢?我們要吃點什么補補身體呢?下面一起來看看小寒養(yǎng)生食譜,為你介紹一些進補的好食物。

小寒時節(jié)養(yǎng)生

  一:山藥粟米杏仁粥。這款養(yǎng)生粥的'原料主要有山藥,粟米和杏仁,這粥的制作方法十分簡單易學,就是先把杏仁炒熟,切成碎末,同時將山藥切成一片片,再跟粟米一同放入鍋中,加適量水熬成粥即可,最好將杏仁末倒進粥里,與煮好的粥混合攪勻就可以開吃啦,這種粥比較適合那些脾肺不足之肺虛久咳、慢性支氣管炎患者,但是不能使用過量,防止引起中毒,如果中毒,可用杏樹皮煎水解毒。

  二、枸杞羊肉粥。這款粥比較適合有腎虛勞損、腰脊疼痛、、頭暈耳鳴、口斤力減退、陽氣衰敗所致陽痿等情況的患者,枸杞有補血之功效,而羊肉性熱,所以有滋腎陽,補腎氣,壯元陽之功效。

  三、太子參燉鵪鶉。主要材料有鵪鶉肉、瘦豬肉、黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實等。主要做法:首先,把鵪鶉肉、瘦豬肉等洗凈切塊,放一邊待用,,然后將其他的藥材洗干凈,全部一同放入砂鍋就可以了,一開始先用大火煮沸,然后再調小火,用小火燉煮1.5小時,放鹽后就可以食用了,簡單又美味,而且還有補五臟、益中氣的功效。

  四、山藥枸杞蒸雞。這道菜的主要材料有肉雞1只(約1000克),北芪15克,黨參20克,山藥40克,枸杞30克,調料適量。做法也是比較簡單的:就是先將雞肉洗干凈,放一邊備用;然后將其余的藥材如北芪、黨參、山藥、枸杞等洗凈,放入雞內,然后將雞的切口縫好,直接放在盤上,蒸一個小時左右即可。

  以上就是比較常見的小寒養(yǎng)生食譜,希望在秋冬季節(jié)的時候,你也可以嘗試著做這幾款養(yǎng)生菜,這些菜不僅美味可口,而且還可以補氣血,是進補的好方法,同時冬季進補需注意,不宜過度的進補,適當的吃些溫熱的食物就可以了。

小寒時節(jié)養(yǎng)生2

  當歸生姜羊肉湯:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當歸、生姜、黃酒及調料,燉煮1~2小時,食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用,適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

  羊腎紅參粥:鹿腎(或羊腎)1只,紅參3克,大米100克,調料少許。將羊腎切開,剔去內部白筋,切為碎末,紅參打為碎末,大米洗凈,加入適量水及調料,煮1小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用,適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

  胡桃仁餅:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少許,將胡桃仁打為碎末,與面粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的'作用,適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺腎兩虛的人群。

  小寒飲食養(yǎng)生,選擇適合自己的才是最好。

小寒時節(jié)養(yǎng)生3

  多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九,三九是冬季養(yǎng)生的關鍵,而且,三九天也是冬季最冷的時段,在這個時段一定要防寒,平日里多吃一些羊肉,比如喝一些羊雜湯,吃火鍋,這些都是不錯的選擇,因為羊肉性情溫和,可以達到溫補的效果。

  食物養(yǎng)腎。按照老祖宗的`養(yǎng)生理論,冬季對應的五臟是腎,屬于水,而腎是廣義的,不是單指身體兩側的腎臟實質,而是代表兩個系統(tǒng),一是生殖系統(tǒng),二是泌尿系統(tǒng),而且,五臟中元氣是在腎中,如果一個人腎氣弱,就意味著元氣不足,就會出現(xiàn)很多不適的癥狀,比如容易疲勞,打不起精神,腰膝酸軟等,還有就是非常的怕冷,所以,冬季尤其要注意養(yǎng)腎,對于養(yǎng)腎有很多種方法。

  最后,還有適合小寒的食譜推薦給大家。

小寒時節(jié)養(yǎng)生4

  1、小寒到,天轉冷,暖暖問候在心上!氣溫降,寒風吹,關懷掛心腸!久思念,送祝福,多多加衣莫著涼!綠林黃,寒霜漲,適當鍛煉莫要忘!

  2、小寒來臨花落紅,一場白雪傲東風,百花無心戀綠意,雪花爛漫披情濃,旭日初升看霧凇,夢里紅塵盼日濃,甜甜祝福情誼繞,問候牽掛幾多重。小寒時節(jié),愿祝福溫暖你心,幸福伴你每時每分!

  3、小寒來到,讓明媚的陽光照耀你,讓幸福的小手召喚你,讓快樂的使者挑逗你,讓純純的情誼沁潤你,讓吉祥的雪花飄向你,讓關懷的火爐烘烤你,讓真摯的問候溫暖你:愿你小寒保重,一切安好!

  4、祝福是一只利箭,擊碎堅硬的寒冰,為你送來溫暖;祝福是一陣清涼的爽風,吹散心中的熱惱,帶給你舒心歡暢;祝福是一壺醉人的美酒,時時品嘗,送給你濃醇的友情。小寒節(jié)氣來到,祝你快樂,平安,幸福。

  5、小寒天冷了,天冷云為裳,地冷雪蓋上,魚冷水底藏,鳥冷壘窩忙,你冷我牽腸,友情做針線,祝福化棉衣,溫情暖心房,祝愿友安康,天天喜洋洋!

  6、小寒節(jié)氣不一般,氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡單,棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄,勤加鍛煉身康健。蘿卜白菜常相伴,開心快樂連成片。這條短信能御寒,伴你幸福心燦爛,小寒快樂。

  7、拾取一片雪花,融化了流年;捧起一泉問候,流走了煩憂;迎來一個節(jié)氣,撩動了思念的弦。小寒到了,愿你快樂無邊!

  8、風起了,不失瀟灑,保持著風度,寒冷了,不失溫暖,擁有著溫度;取暖了,不失舒服,維持著濕度;小寒了,不失快樂,增加著力度。小寒快樂,開心過冬!

  9、雪,是小寒的天使;冰,是小寒的主仆;霧,是小寒的氣息;風,是小寒的精靈;冷,是小寒的品質;暖,是小寒的克星;我,是溫暖的仆人;送給你溫暖的祝福:小寒節(jié)氣,注意保暖!

  10、快樂,在寒風中穿梭;好運,在歲月中沉淀;幸福,在雪花中發(fā)酵;心情,在問候中開懷;情誼,在祝福中升溫。小寒來臨,愿你快樂無盡,好運不停!

  11、出日落就是一天,花開花謝就是一年。元旦剛逝,小寒緊至,朋友相隨,我把最暖最美的祝福送到你身邊:愿你20xx每一天都快樂無邊,幸福平安!

  12、小寒特別冷,御寒不輕松。經常搓搓手,偶爾喝點酒;疱仧豕啡,枸杞要管夠。冬寒易多痰,最好少吃甜。天冷少出汗,桑拿最養(yǎng)顏。宵夜要吃少,睡前泡泡腳。窗簾拉上好,防窺防感冒。小寒快樂,祝您健康!

  13、小寒了,愿我的每一個字,都是一朵溫暖的火花,融化寒冷的心房,愿我的每一次祝福,都是一種溫馨的懷抱,溫暖彼此的心房,小寒快樂!

  14、云兒灰黑,天色朦朧。高溫褪去,天氣冷卻。大地變白,情更純潔。思君念君,刻不停歇。加衣加被,鍛煉莫缺。營養(yǎng)滋補,精神十足。小寒節(jié)氣,祝君健康!

  15、寒冷已偏高,霜雪發(fā)瘋飄,冰凍來助威,濕寒湊熱鬧;小寒節(jié)氣到,問候不能少;愿我問候暖,像把火來燒,趕走你寒意,快樂伴你跑;愿我祝福真,像送好運到,吉祥圍繞你,萬事樂逍遙!

  16、小寒到,把煩惱交出來,我要你快樂精彩;把疲倦交出來,我要你悠閑自在;把憂傷交出來,我要你幸福康泰。不許不交,不許保留,愿你好運相伴無限頭!

  17、拾起雪花一片,臨摹你的.笑臉;捧起一杯清茶,懷念似水流年;卷起一頁書卷,瀏覽滄海桑田;迎來小寒時節(jié),撩動問候心弦;愿祝福如溫泉,溫暖你心田!

  18、床前明月光,小寒結冰霜。舉頭思朋友,低頭按鍵忙。縱有千萬句,不及情意長。輕輕道一聲,天冷加衣裳。問候雖平淡,愿暖你心房。祝你小寒快樂!

  19、我用陽光紡織成線,我用思念編織成衣,我用祝愿快遞給你,希望你接受這份薄禮,在這個冬季溫暖自己,小寒節(jié)氣,寒冷加劇,好好保重自己。

  20、小寒降溫加衣裳,我的祝福暖心房,開心如火融冰雪,快樂似爐燒郁結,親愛的朋友,祝幸運之樹常青,愿順利之藤永繞。

  21、小寒三九天!腳冷,可跺跺腳;嘴冷,可舔舔嘴;肩冷,可聳聳肩;腰冷,可扭扭腰;手冷,就動動手,發(fā)微信一條,溫暖我的手,溫暖你的心,多好!

  22、裝滿一車的幸福和平安,抓住健康與你相伴,雇傭財神陪你到永遠,在小寒來臨時,將所有的祝福送去為你御寒,愿你快樂到永遠,幸福每一天!

  23、如果說人生是一望無際的大海,那么牽掛則是一朵朵翩然而起的浪花;如果說人生是一首優(yōu)美的樂曲,那么問候則是其中一個個不可缺少的音符;如果說人生是湛藍的天空,那么祝福則是一片片溫柔飄逸的白云。小寒到了,注意添衣御寒。愿你冬日健康,幸?鞓!

  24、小寒湖面冰封嚴,大雪紛飛不稀罕,多做運動要保暖,改變冬閑舊習慣。不怕風霜不怕寒,適應環(huán)境最關鍵!天氣冷了,注意身體!

  25、小寒特別冷,御寒不輕松。經常搓搓手,偶爾喝點酒。冬寒易多痰,最好少吃甜。宵夜要吃少,睡前泡泡腳。小寒快樂,祝健康!

  26、風吟寒,雪舞天,融融愛意暖心間;雨綿綿,梅綻艷,款款深情俏容顏;福無邊,喜相連,條條短信表祝愿:小寒快樂不減,冬日幸福新鮮!

  27、清晨的第一縷清風,是我對你的祝福。白天的一片落葉,是我對你的思念。晚上的一條短信,是我對你的一份牽掛。小寒將至,注意保暖啊!還有多和我聯(lián)系啊!

  28、冬來寒風起,小寒節(jié)氣悄來臨;溫降冷來襲,溫馨關懷送給你;天寒地又凍,朋友祝福暖心中;愛情暖融融,親情友情情情暖心窩。祝小寒節(jié)氣暖暖如意!

  29、小寒節(jié)氣不一般,氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡單,棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄,勤加鍛煉身康健。祝小寒快樂。

  30、我用雪花郵寄一份美麗給你,我用雙手郵寄一份溫暖給你,我用問候郵寄一份真情給你,小寒季節(jié),好好保重自己。

  31、小寒到了,就讓我的問候,化作一輪暖陽,時刻照耀你;化作一盆爐火,時刻溫暖你;化作一件棉衣,時刻包裹你;化作一份美好,時刻祝福你。愿你安好,時刻保重!身體健康,一切如意!

  32、雪花一片片,飄灑的是思念,紛揚的是牽掛;風兒一陣陣,吹落的是憂愁,吹去的是問候;冰花一朵朵,綻放的是吉祥,盛開的是祝福,小寒到,注意防寒保暖喲,愿你小寒快樂,健康相伴!

  33、小寒節(jié)氣到,送你:溫馨做的口罩,真心織的手套,關心編的小帽,還不夠嗎?那我就用愛心把你擁抱。愿你身體健康不感冒,幸?鞓分钡嚼!

  34、牽腸掛肚的思念,乘著北風的翅膀,全飛向你的身旁;傾國傾城的愛戀,踏著雪花的腳步,皆飄向你的懷抱;甜蜜幸福的承諾,迎著太陽的眼睛,都投向你的心房。小寒時節(jié),祝福你貌如冰花,但愿你心如冰雪,漫天飛舞幸福和吉祥。

  35、快樂心情采摘棉,吉祥如意彈成片,幸福甜蜜縫成衣,平安康健送你穿,升溫保暖數棉衣,驅冷卸寒完心愿。祝福朋友小寒節(jié)氣,快樂無邊吉祥如愿,幸福常伴安康永遠!

  36、小寒節(jié)氣到,防寒有訣竅,穿上厚棉襖,戴上暖手套,圍巾要系牢,心情保持好,經常微微笑,親人常擁抱,朋友多關照,問候需趁早,短信我先到。

  37、一場冬雨一場寒,溫暖短信保平安,出行防滑需謹慎,多添衣物要記牢,早睡早起好習慣,運動鍛煉強身體,簡短信息提醒您,小寒節(jié)氣防感冒!

  38、小寒寒冷勝大寒,年年來臨年年寒;小寒天氣如不寒,三月清明是泥潭;小寒天氣如大寒,冬季冰凍冷成團。天氣寒冷,記得保暖哦!

  39、漫漫白雪豐年兆,夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉,寒風呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉,明媚春光將來到?鞓访罎M祝福送,塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心里暖,生活幸福多美妙!

  40、寒氣襲人,氣溫驟降,陰氣十足,冰冷異常,愿君保重,護好腰腎,適時進補,強身健體,穿暖防寒,謹防感冒,小寒來臨,愿君健康!

  41、旭日的東升,遮不住這冬日的涼意,寒霧四起,拉開了冬日的序幕,小寒之時,望各位摯友能:加強保暖,多多鍛煉,沒事咧咧嘴,平時多喝水,送上小寒的祝福。

  42、在這小寒節(jié)氣里,寄上我暖暖的情意,帶去我深深的關懷,愿我的一份情意暖化股股寒氣,一句問候帶你進入暖暖的被窩,一片心意使你身體康康!

  43、名字雖然叫小寒,冰冷程度不一般,陣陣冬雪不等閑,陣陣冷風繞耳邊,小寒節(jié)氣要防寒,千萬預防病流感,多添衣服多吃飯,健康快樂常相伴,小寒節(jié)氣來身邊,親朋牽掛記心間,這條短信傳溫暖,小寒也能勝春天。小寒快樂哦!

  44、小寒到,把惦念揉合在雪花里,惟愿你天天開心,一切安好;把思緒播灑在微風里,惟愿你身安體健,幸福無限;把情感浸泡在咖啡里,惟愿你生活如意,事事順心;把友情包裹在陽光里,惟愿你自在逍遙,心窩暖暖;把情誼添加在問候里,惟愿你日子美美,心情爽爽!

  45、冰霜凍結,凍不住快樂歲月;寒風凜冽,吹不散情意殷切;雪花飄降,阻不斷好運路闊;濃霧彌漫,擋不了朋友體貼。小寒時節(jié),愿祝福帶給你溫暖,幸福連綿不絕!

  46、身沐寒風寒沐身,冷冷冷!在這個小寒節(jié)氣里,我要帶上我誠摯的祝福,給你最真的問候。小寒已至提醒你,天冷別忘添衣裳,要好好保暖哦!

  47、雪花飄飛舞小寒,氣溫低下冬季寒。出門注意受風寒,身體不佳不勝寒。爐火炙熱來驅寒,謹防煤煙毒氣寒。開門通風小心寒,幸福安康度小寒。祝君小心別受寒,愿你體健傲嚴寒。

  48、小寒其實是最冷,低溫可以比大寒。飲食多吃鴨肉、牛肉、鵪鶉肉,可調陰陽助體魄;外出戴棉帽,莫使頭涼得感冒;睡前泡個熱水腳,強身延衰老;睡覺莫用被蒙頭,氧氣不足易做夢。愿你注意養(yǎng)生習慣好,健康快樂樂逍遙!

  49、寒風大雪來交替,小寒節(jié)氣冷無敵,天氣多變關懷你,寒冷的日子多穿衣,窩在家里溫情溢,打打麻將下下棋,看看短信朋友意,幸福開心又甜蜜,心情舒爽,快樂第一!

  50、小寒大寒冷成冰團,身強體健趕走陰邪。飲食溫熱,舒胃養(yǎng)脾。多粥少干,補水健膽。紅燜羊肉補氣養(yǎng)腎,麻辣火鍋開胃熱身。天寒人送暖,小寒友不寒,祝小寒快樂!

小寒時節(jié)養(yǎng)生5

  祖國醫(yī)學認為,寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養(yǎng)生包括的內容很多,但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。"冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節(jié),腎的機能強健,則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是"養(yǎng)腎防寒"。

  雖然此時節(jié)是"進補"的最佳時期,但進補并非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。

  補氣主要針對氣虛體質

  如動后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

  補血主要針對血虛體質

  如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

  補陰針對陰虛體質

  如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

  補陽針對陽虛體質

  如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。

  民諺亦曰:"冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。"這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。

  在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患"中風"者增多。中醫(yī)認為,人體內的'血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂"血遇寒則凝",說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

  小寒多吃山楂益處多

  按照我國的民間傳統(tǒng),小寒一過,我國就將進入"出門冰上走"的三九、四九天,不過寒冷的天氣人的胃口總是不錯,因為總覺得吃飽了才能抵御寒冷的天氣?晌缚诤昧耍y免會加重我們的腸胃負擔,怎么辦呢,這里向大家介紹一種簡單易得的東西——山楂。山楂,又叫山里紅、酸楂等等,那它和我們的消化問題又有什么關系呢。

  據專家介紹,山楂里含氨基酸,維生素,還有微量元素,有人統(tǒng)計100克山楂就含有維生素c89克,相當于胡蘿卜里的八九倍,另外山楂里還含有纖維素,它可以促進腸蠕動,幫助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促進蛋白脂肪的分解,有利于食積,幫助消化。

  而且專家說山楂對預防動脈硬化,心腦血管病也有很好的作用,如果你覺得把山楂當水果吃有些單調,那么你也可以把它做成菜比如山楂肉干等。而且山楂與月季花紅糖煮水,可以治療因為受涼引起的痛經,山楂加上益母草治療產后惡露不盡,山楂加上丹參代茶飲可以緩慢的緩解高血壓,高血脂,胸悶等等這些不適的癥狀,山楂加上麥冬加上荷葉,經常用它來泡水含漱,漱嘴,對于頭頸部腫瘤放療引起的口干舌燥,有滋陰清熱解毒的作用。

  不過,專家建議最好不要空腹吃山楂,而且不是所有的人都適合吃山楂。酸楂吃多了有活血破氣的不良作用,所以病后體虛還有孕婦不要多吃這個。需要注意的是山楂不能跟人參,還有維生素k,碳酸氫鈉一些堿性的東西同用,動物內臟里頭,特別像肝臟里頭含有鐵含有鋅,這些化學物質在酸楂的酸性當中也容易起反應,影響吸收,所以酸楂跟動物的肝臟最好不要同煮。

小寒時節(jié)養(yǎng)生6

  忌食生冷辛辣。胃部就像一個纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。

  食物選擇有講究。要想保護好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的.,要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,淀粉等,并控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調整則正好相反。

  “保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬。有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。確實,正因如此,對于腸胃的保護,我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然,除此之外,在飲食制作過程中,也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。

  規(guī)律進食才健康,F(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負擔。因此,每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話,可以改為一天5-6次,分次進食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還不會耽誤到其他的事情。

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