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孕婦吃蘋果的好處
孕婦吃蘋果的好處，蘋果是日常生活中經(jīng)常吃到的水果，不僅在顏色上特別的漂亮，而且大部分人也都可以吃的，蘋果酸甜含有大量的維生素C，可以提高食欲，那么孕婦吃蘋果的好處有哪些呢？
孕婦吃蘋果的好處1
懷孕后可以吃蘋果嗎
1、孕婦可以吃蘋果。
蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營(yíng)養(yǎng)皮膚，防治貧血，還可遏止黃褐斑的生成。
孕婦吃蘋果的好處
2、1、有利于分娩和胎兒發(fā)育
蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快，而且順利，痛苦較少或無(wú)痛苦。
孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。
2、降低嬰兒出生后患哮喘的概率
蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每周食用蘋果超過(guò)4個(gè)，則未來(lái)嬰兒患哮喘的幾率會(huì)下降53%。
3、緩解孕吐，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡
蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。婦女妊娠早期，多數(shù)人會(huì)發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
4、有利于消除水腫
孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時(shí)也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。
5、緩解孕期便秘
便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。
6、有利防治缺鐵性貧血
蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品。
7、預(yù)防某些疾病
蘋果中含有較多的`果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。
有些孕婦到了妊娠中期、后期，會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征。蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效。據(jù)日本研究，每天吃3個(gè)蘋果的人，血壓維持比較正常。
8、消除疲勞
孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。
蘋果哪些人不能吃
3、1、潰瘍性結(jié)腸炎的患者：潰瘍性結(jié)腸炎的患者不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1、2%粗纖維和0、5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
2、白細(xì)胞減少癥的患者、前列腺肥大的患者： 白細(xì)胞減少癥的`患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
孕婦吃蘋果的做法
4、蘋果小米粥
材料：蘋果1個(gè)，小米100克，水1000毫升。
做法
1、所有材料準(zhǔn)備好。
2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁。
3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。
功效：健脾和胃、安神養(yǎng)心、益氣減肥。
蘋果排骨湯
材料：紅皮蘋果3個(gè)，干紅棗10粒，排骨250克，鹽1茶匙（5克），水4碗（1升）。
做法
1、排骨用沸水燙去血水。
2、蘋果削皮切大塊。紅棗用溫水略泡，沖洗干凈。
3、燙好的排骨放煮鍋中，加入冷水用大火煮沸后，加入蘋果塊和紅棗，改成小火慢燉3小時(shí)。
4、煮好后，加入鹽即可食用。
功效：該湯有滋補(bǔ)美容的功效，對(duì)孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用，天氣干燥時(shí)飲用對(duì)皮膚最好。
孕婦吃蘋果的好處2
孕婦吃蘋果的最佳時(shí)間
孕婦吃蘋果的最佳時(shí)間是上午，上午是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)段，孕婦可以在上午吃蘋果，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
蘋果具有生津止渴、健脾益胃、潤(rùn)腸、止瀉等多種功效，而且，還含有豐富的維生素、有機(jī)酸、檸檬酸，以及鋅和碘等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)吃蘋果，能夠增強(qiáng)身體免疫力、增進(jìn)食欲，也有助于胎兒的'健康發(fā)育。
但是，如果孕婦本身腸胃功能不好的話，注意不能空腹吃蘋果，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，蘋果中的酸性成分能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好及時(shí)漱口，以防出現(xiàn)牙齒疾病。
功效作用
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，是經(jīng)常食用的水果之一。
蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。
1、降膽固醇蘋果含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，保持血糖的穩(wěn)定，能有效降低膽固醇。
2、寧神安眠蘋果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
3、緩解疲勞酸性的液體長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體，會(huì)讓人有疲勞感，身體就覺(jué)得疲乏無(wú)力，而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
4、美容養(yǎng)顏蘋果中富含維生素C，可以抑制皮膚黑色素的形成，常吃蘋果可以消除皮膚的色斑，增加血紅素，延緩皮膚的衰老。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。同時(shí)富含的蛋白質(zhì)、糖分、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體機(jī)能所要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力，經(jīng)常吃蘋果也會(huì)使人變的聰明。蘋果含有鋅元素，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
蘋果含有蘋果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，對(duì)預(yù)防蛀牙有很好的作用，同時(shí)還可以抑制過(guò)敏，有一定的抗敏感作用。
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