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記憶力訓(xùn)練15篇【精品】
記憶力訓(xùn)練1
記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力
操，每天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住�！边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來(lái)常常苦惱于自己記性差，總忘事。可是她大學(xué)同學(xué)說(shuō)：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我
還高呢�！倍〗阈α耍骸皩�(duì)呀，我記憶力挺好啊，得好好開(kāi)發(fā)開(kāi)發(fā)。”
強(qiáng)記法———限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。
第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以
隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
回憶法———精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞洠院芏嘤涀〉臇|西又模糊或淡忘了。�；貞洠⒈M可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的`顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見(jiàn)了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開(kāi)發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇。
那么，人在什么時(shí)候記憶力最好呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記；下午除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫(xiě)作素材，散步和休息。
記憶力訓(xùn)練2
1、保持活躍。
南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說(shuō)：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2、每天鍛煉。
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。
3、減輕壓力。
持續(xù)、突發(fā)性的`壓力對(duì)大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來(lái)排解壓力。
4、吃好吃對(duì)。
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5、善于觀察。
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆�，是因�(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。
6、不斷重復(fù)。
重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫(xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容
記憶力訓(xùn)練3
據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練，就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約230小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。
可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō)：“背誦是記憶力的體操。”每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書(shū)的方式，在興趣盎然的.娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。
專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。”
下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：
(1)、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記�。 �，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。”要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住！”當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名”、“我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)”。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。
(2)、精細(xì)回憶法
我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)�；貞�，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。
增強(qiáng)記憶從寫(xiě)日記開(kāi)始
今天就下決心寫(xiě)日記吧！開(kāi)始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。在接下來(lái)大約一周的時(shí)間里，我希望你把日記分成三個(gè)部分。第一部分當(dāng)然是對(duì)一天事件的敘述。你不需要把遇到的每件事都寫(xiě)下來(lái)——比如綁鞋帶的時(shí)候鞋帶斷了之類的——只記有點(diǎn)意義的事。不過(guò)，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個(gè)理由，只不過(guò)你暫時(shí)還沒(méi)有意識(shí)到。重要的是，這個(gè)練習(xí)應(yīng)該既好玩又有趣。一旦不再覺(jué)得好玩、有趣，就表明你已經(jīng)寫(xiě)夠了！為了幫助你開(kāi)始，我設(shè)計(jì)了一些涵蓋面很廣的啟動(dòng)問(wèn)題。你不需要回答每個(gè)問(wèn)題，那只會(huì)使寫(xiě)日記變成繁重的工作，只需挑幾個(gè)你感興趣的問(wèn)題即可，它們會(huì)幫助你了解一天之中你能記憶的事情有多少。
日記的啟動(dòng)問(wèn)題
項(xiàng)目問(wèn)題
觀察1、我看見(jiàn)什么？
2、我聽(tīng)見(jiàn)什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它為什么有趣？
5、它發(fā)生在當(dāng)天的什么時(shí)刻？
事件
1、我今天做了什么事？
2、這件事和過(guò)去或未來(lái)有什么關(guān)系？
3、我從成功中學(xué)到了什么？
4、我從失敗中學(xué)到了什么？
5、我和那些人通過(guò)電話？我們說(shuō)了些什么話，哪些話沒(méi)說(shuō)出來(lái)，但可以感覺(jué)出來(lái)？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？
人物
嗎1、我見(jiàn)到了誰(shuí)？
2、他們穿什么衣服？
3、衣服是什么顏色，什么款式？
4、我和他們聊些什么？聊了多久？
5、我對(duì)它們有多了解？對(duì)自己呢？有沒(méi)有什么新信息？是過(guò)去說(shuō)過(guò)的事的重復(fù)？
6、我有什么感想？是正面的、負(fù)面的或其他？這種感想源于什么？
7、這次互動(dòng)的主要內(nèi)容是什么？對(duì)我有什么影響？
8、新認(rèn)識(shí)什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？
結(jié)構(gòu)1、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？
2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開(kāi)始的？
3、或者是三者混合？
時(shí)間1、我今天的時(shí)間都花在哪些方面了？
2、是否大部分時(shí)間都用于尋寶——達(dá)成目標(biāo)、慶祝成功、創(chuàng)造價(jià)值？
3、是否大部分時(shí)間花在瑣碎小事或活動(dòng)了？
4、我今天效率高嗎？我覺(jué)得內(nèi)疚還是快樂(lè)？或兩者皆有？
5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時(shí)刻？
環(huán)境1、我記得今天見(jiàn)過(guò)的臉孔嗎？
2、當(dāng)時(shí)的環(huán)境是什么樣子 記憶方法？
3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂(lè)？
4、我記得多少細(xì)節(jié)？我現(xiàn)在能看到領(lǐng)帶或西裝上的條紋嗎？
5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺(jué)？
6、如果按一到五級(jí)劃分，我承受的壓力是幾級(jí)？
7、壓力的來(lái)源是什么？
8、我的睡眠時(shí)間是多少？
創(chuàng)造環(huán)境來(lái)增強(qiáng)記憶能力
記憶力訓(xùn)練4
(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記�。�"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記��！"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。
(2)精細(xì)回憶法我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)�；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？
(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么"咩……"字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹(shù)、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹(shù)，咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱。
(4)限時(shí)強(qiáng)記法在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279；在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。
(5)記憶保健操在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開(kāi)，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒..............增強(qiáng)記憶的八大妙法...........
(一)五官感覺(jué)(Senses)1.視覺(jué): 字、形狀、顏色、特征……2.聽(tīng)覺(jué): 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺(jué): 想象一塊石頭，感覺(jué)粗糙、刺手……4.味覺(jué): 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺(jué): 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開(kāi)朗……
(二)動(dòng)感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹(shù)，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。
(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時(shí)，故事是不需要合理的，因?yàn)樵绞呛侠矸炊诫y記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。
(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個(gè)人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機(jī)會(huì)便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的；鼻是紅色的；耳是綠色的；牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。
(六)符號(hào)(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號(hào)或?qū)ο笕ゴ�、便易記許多。比如"愛(ài)"，可以用一個(gè)心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個(gè)心的圖畫(huà)，便能記住"愛(ài)"了。
(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。
(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開(kāi)心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點(diǎn)增強(qiáng)記憶的原理，大家務(wù)必記住；一旦你明白及掌握這八個(gè)原理，將它們用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會(huì)引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會(huì)大大提升；而引用多種大腦功能去記憶，也會(huì)使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶，是利用識(shí)記對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來(lái)記憶。例如:
?1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識(shí)時(shí)，可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個(gè)形聯(lián)系起來(lái)記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，把互為相反數(shù)、絕對(duì)值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點(diǎn)、正方向、單位長(zhǎng)度。其中原點(diǎn)相當(dāng)于溫度計(jì)的零點(diǎn)，向右為正方向，單位長(zhǎng)度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個(gè)數(shù)，右邊的總比左邊的大。
?2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過(guò)淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個(gè)圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個(gè)3則是兩個(gè)耳朵。這樣一想就記牢了。
?3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次：一是公元17年發(fā)生的綠林起義；二是公元18年發(fā)生的赤眉起義；三是公元184年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢，后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時(shí)間可以用對(duì)比法來(lái)記，最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此，可采用聯(lián)想記憶法來(lái)記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯(lián)系起來(lái)記。楓葉春夏時(shí)綠，秋天變紅，冬天變黃。
4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余的都是可溶的�？陕�(lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河里的砂子豈不全化掉了。
5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長(zhǎng)安，可用聯(lián)想法記作："前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長(zhǎng)安"。這是因?yàn)?像鴨子0像蛋。
?6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國(guó)建國(guó)年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽(yáng)，需記的內(nèi)容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽(yáng)"等項(xiàng)，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作："曹丕喂(魏)洛羊(陽(yáng))，一天二兩(22)餅(0)"。同理可記："劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)藥(1)"；"孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè))，養(yǎng)了三只鴨(222)"。因?yàn)閯浣ㄊ駮r(shí)已風(fēng)燭殘年，故一天二兩藥；而孫權(quán)的吳國(guó)在長(zhǎng)江邊上，故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。
?7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時(shí)間?公元280年，晉滅吳，從而結(jié)束了三國(guó)鼎立局面。吳滅了，就等于吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成"二、八、口"三個(gè)字，正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作：一個(gè)人的智力勝過(guò)他的弟弟不如哥哥，即"勝弟亞哥"。記憶術(shù)練習(xí)測(cè)驗(yàn)一對(duì)無(wú)關(guān)邏輯材料的記憶請(qǐng)記憶下列二十個(gè)詞�？催^(guò)后即進(jìn)行默寫(xiě)。規(guī)定記憶時(shí)間為5分鐘。默寫(xiě)時(shí)連同順序號(hào)正確寫(xiě)出來(lái)，才算正確答案，對(duì)一個(gè)得一分。1、維吾爾族2、經(jīng)濟(jì)學(xué)3、粥4、紋身5、救火車6、愛(ài)情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、紙13、小蛋糕14、邏輯15、社會(huì)主義16、動(dòng)詞17、缺口18、逃兵19、蠟燭20、櫻桃現(xiàn)在計(jì)算你此題的記憶效率：得分/20*100=()%測(cè)驗(yàn)二對(duì)數(shù)字的記憶請(qǐng)記憶下列二十個(gè)數(shù)字(連同序號(hào))，時(shí)間規(guī)定為5分鐘，然后即行默寫(xiě)，對(duì)一個(gè)一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7記憶效率：得分/20*100= %
閱讀理解力測(cè)驗(yàn)
閱讀時(shí)必須弄懂文章的含義，單純追求閱讀速度的快是毫無(wú)意義的。所以訓(xùn)練的每篇文章都應(yīng)包括有１０個(gè)以上的理解測(cè)驗(yàn)題。大體上用來(lái)測(cè)試學(xué)員對(duì)文章內(nèi)容的理解，也就是要求讀者對(duì)敘述的事實(shí)得到一個(gè)正確的反映。這就是本測(cè)驗(yàn)的目的。
當(dāng)然，有時(shí)也要求學(xué)員在主觀上對(duì)文章內(nèi)容有更多的理解，如對(duì)內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等有較全面的把握。那就是更進(jìn)一步的要求了。
請(qǐng)注意，初次閱讀能力測(cè)試即將開(kāi)始！
請(qǐng)用自己通常用心閱讀時(shí)的正常速度讀完下面的文章，不要為測(cè)試而加快速度。
但是統(tǒng)一課件就必然要規(guī)定統(tǒng)一的時(shí)間，每頁(yè)面是一分鐘。您若閱讀不完全，也沒(méi)有關(guān)系，這是第一次測(cè)驗(yàn)，能答多少就算多少。
一般測(cè)驗(yàn)時(shí)要看清閱讀前時(shí)間是幾分幾秒？閱讀完后時(shí)間是幾分幾秒？并作記錄，以計(jì)算用了多少時(shí)間閱讀了多少字。最后答題后得了多少分。
但本次測(cè)驗(yàn)用課文規(guī)定了時(shí)間和字?jǐn)?shù)。
下面，初次閱讀能力測(cè)試正式開(kāi)始。每一屏幕是一分鐘。最后告訴您本篇文章是多少字�，F(xiàn)在開(kāi)始：第一段，一分鐘。
這不是一顆流星
萬(wàn)人體育館里，人們注視著場(chǎng)地中央那個(gè)鋪著地毯的圓形舞臺(tái)，燈光閃亮，報(bào)幕員輕盈地走到話筒前：“下面請(qǐng)看，戲熊�！蔽椅鍤q的兒子突然站了起來(lái)，圓睜著兩眼盯住演員出口處。一頭黑熊，腰里系著紅圍裙，右前爪挽個(gè)籃子，直立著一扭一擺地走了出來(lái)，那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣哄笑。“媽媽，熊！”兒子嚷著，使勁推推我�！笆堑�，熊�！蔽移婀謨鹤蛹�(dòng)的神態(tài)，動(dòng)物園的熊他不是早見(jiàn)過(guò)了嗎？“媽媽，”孩子仍是大聲地嚷嚷，“要是這只熊死了，不是有熊皮了嗎？”周圍的觀眾都轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，詫異地望著他，不知這孩子為什么要咒這可愛(ài)的馬戲演員死掉。我對(duì)兒子沒(méi)教養(yǎng)的行為生氣了，一把按他坐在位子上，壓低聲音說(shuō)：“看戲可不許哇啦哇啦！”“媽媽！”孩子委屈地?fù)u著我的手臂，喃喃的說(shuō)，“有了熊皮，不是可以給阿婆做熊皮手套了嗎？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望著我，猶如黑暗里閃亮的星。我緊緊地抱住他，眼淚灑在記憶的門里。阿婆靜靜地躺在病床上，中風(fēng)三天了，始終昏迷著。只是那只未偏癱的右手總想伸出來(lái)摸摸什么。
第二段，又一分鐘。
這是一只永遠(yuǎn)不得空閑的手啊。她做了一輩子奶媽和保姆，長(zhǎng)滿老繭的手不知換過(guò)多少嬰兒的尿布，洗過(guò)多少孩子的腳丫，也不知煮過(guò)多少味美可口的佳肴。此刻，這只手想干點(diǎn)兒什么呢？想摸摸孩子的臉蛋？想整整孩子的衣服？還是想再一次拎起她的菜籃？她躺在那里，靜靜的，靜靜的。忽然，一個(gè)孩子跑進(jìn)病房，噌噌的腳步聲擾亂了病房的寧?kù)o，他跑到阿婆的床頭，用胖胖的小手撫摩阿婆滿是皺紋的臉，連聲叫著：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地嘆了口氣，中斷的思維被稚氣的聲音喚醒：誰(shuí)呀，這是誰(shuí)的聲音，仿佛從遙遠(yuǎn)的天邊傳來(lái)？哦！這是她帶的最后一個(gè)孩子。如果硬說(shuō)她有什么偏愛(ài)，她就最愛(ài)這一個(gè)。他天真、活潑而又最疼愛(ài)阿婆。阿婆揀菜，他忙著端板凳；阿婆曬衣，他趕緊遞夾子；還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，讓阿婆從嘴里甜到心里。于是她使勁地張了張嘴，“浩—波—”，發(fā)出三天來(lái)第一個(gè)聲音，然后，她吃力地伸過(guò)手來(lái)抓住孩子柔軟的小手�！鞍⑵�，阿婆！”稚氣的聲音更響地震動(dòng)阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打針，要勇敢……”孩子突然頓住了，他看到阿婆紅腫的手背，這是凍瘡。媽媽給阿婆擦藥膏時(shí)告訴他的。阿婆本來(lái)是不生凍瘡的。
第三段，又一分鐘。
有一次，三歲的小浩波一個(gè)人鉆進(jìn)廚房，好奇地想拎起裝滿開(kāi)水的水壺，就在水壺從小凳上翻下來(lái)的瞬間，阿婆一把擋住了它，開(kāi)水潑了出來(lái)，阿婆手背上燙起了好大好大的泡。從此，一到冬天，阿婆燙傷的手背就要生凍瘡。浩波不要阿婆生凍瘡，他問(wèn)過(guò)媽媽，世界上什么樣的手套最暖和，媽媽說(shuō)大概是熊皮手套。“阿婆，”孩子的小嘴又一次湊到阿婆的耳邊，“等我長(zhǎng)大了，一定給你買熊皮手套，你就不生凍瘡了”。阿婆嘴張了張，握住孩子的手緊了緊，臉上露出微笑。靜靜的，靜靜的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？還是在等待孩子給她戴上熊皮手套…………我抹去眼淚，深深地嘆了一口氣：“孩子，阿婆去了，再也不會(huì)回來(lái)了，你的熊皮手套她戴不到了！”“那我昨天晚上怎么還夢(mèng)到阿婆了呢？”孩子疑惑地望著我。我想跟他說(shuō)夢(mèng)的原理，我想跟他說(shuō)人死了就不能復(fù)生，可是我什么也沒(méi)說(shuō)，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一閃一閃。我原以為，孩子天真純樸的念頭像流星一樣會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，現(xiàn)在我明白，這絕不是流星，而是一顆心，這顆心比大人們的更真誠(chéng)更純潔。
閱讀理解測(cè)驗(yàn)，本文共計(jì)1374字。
閱讀時(shí)必須弄懂文章的含義，單純追求閱讀速的快是毫無(wú)意義的。所以訓(xùn)練題的每篇文章都應(yīng)包括有１０個(gè)以上的理解測(cè)驗(yàn)題。大體上用來(lái)測(cè)試學(xué)員對(duì)客觀事物的理解，也就是要求讀者敘述的事實(shí)。在項(xiàng)目16的訓(xùn)練時(shí)，還需要對(duì)文章內(nèi)容有更多的理解，如對(duì)內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等讀后感的訓(xùn)練。此處只作閱讀速度和理解力訓(xùn)練。
下面是《這不是一顆流星 》的理解測(cè)驗(yàn)題，請(qǐng)?jiān)谝环侄噻妰?nèi)，按照測(cè)試題選擇答案，將正確的答案在題號(hào)的下面填上1或2或3或4。
試題號(hào) 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10
答案號(hào)： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，
測(cè)驗(yàn)題分三段，共用一分鐘多時(shí)間解答：五題選擇，五題填空。
1，一頭黑熊，腰里系著紅圍裙，右前爪挽個(gè)籃子，直立著一扭一擺地走了出來(lái)，那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣——，
�。�1）嬉笑（2）哄笑 （3）歡笑（4）大笑
2，“媽媽，”孩子仍是大聲地嚷嚷，“要是這只熊死了，不是有——了嗎？” 。
�。�1）熊掌 （2）熊膽 （3）熊皮 （4）熊肝
3，周圍的觀眾都轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，詫異地望著他，不知這孩子為什么要咒這可愛(ài)的——死掉。
（1）演員（2）黑熊演員（3）馬戲演員（4）黑熊
4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望著我，猶如黑暗里—— 。
�。�1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）閃亮的星
5，阿婆靜靜地躺在病床上，中風(fēng)三天了，始終昏迷著。只是那只未偏癱的——總想伸出來(lái)摸摸什么。
�。�1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足
五個(gè)填空題：
6，還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，讓阿婆從——。
7，孩子突然頓住了，他看到阿婆紅腫的手背，這是—— 。
8，靜靜的，靜靜的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？還是在等待孩子給她戴上——。
9，我想跟他說(shuō)夢(mèng)的原理，我想跟他說(shuō)人死了就不能復(fù)生，可是我什么也沒(méi)說(shuō)，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。
10，我原以為，孩子天真純樸的念頭像流星一樣會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，現(xiàn)在我明白，這絕不是流星，而是——，這顆心比大人們的更真誠(chéng)更純潔。
請(qǐng)核對(duì)：
以上的10個(gè)理解測(cè)驗(yàn)題的正確答案在課文后面。
題： 1， 2， 3， 4， 5，
答案：
題： 6 7 8 9 10
答案：
每答對(duì)一題給10分，滿分為100分�？偡忠簿褪情喿x理解率（即回答問(wèn)題的正確率）。例如，答對(duì)7題，閱讀理解率為70%，以此類推。
閱讀速度也可將文章的字?jǐn)?shù)（本測(cè)驗(yàn)文章共1374字）除以所用去的時(shí)間，算出每分鐘所讀的字?jǐn)?shù)。這就是目前的閱讀速度，單位是：字?jǐn)?shù)/分鐘。公式為：1374（字）× ６０（秒）／ 實(shí)際閱讀的秒數(shù)
�。� 閱讀字?jǐn)?shù)／每分鐘閱讀速度乘以閱讀理解率將得到閱讀有效率，單位是閱讀字?jǐn)?shù)／每分鐘，也就是每分鐘實(shí)際閱讀理解的字?jǐn)?shù)。
本章理解題的答案：
題： 1， 2， 3， 4， 5，
答案： 2 3 3 4 1
題： 6 7 8 9 10
答案：嘴里甜到心里 凍瘡 熊皮手套 一閃一閃 一顆心
每答對(duì)一題給10分，滿分為100分�？偡忠簿褪情喿x理解率（即回答問(wèn)題的正確率）。例如，答對(duì)7題，閱讀理解率為70%，以此類推。
擴(kuò)展記憶的方法
下面是五種非常有用的策略，它們有助于你擴(kuò)展記憶能為保持更好的記憶而努力。
‘建立好奇心和研究意識(shí)
·將復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成若干個(gè)單元
·有深度地開(kāi)發(fā)巳通曉的興趣
·在新的背景條件下運(yùn)用現(xiàn)有的知識(shí)i
·在靳的領(lǐng)域里研究
·建立好奇心和研究意識(shí)
通過(guò)對(duì)所經(jīng)歷的事問(wèn)準(zhǔn)、什么、為什么、哪里、什么時(shí)候、怎樣等問(wèn)題來(lái)保持好奇心和研究意識(shí)。例如在參加討論公共學(xué)校必要性的講座時(shí)，你可以仔細(xì)考慮：誰(shuí)在講?他的背景是什么7是哪方面的權(quán)威?他是家長(zhǎng)、校長(zhǎng)、教育學(xué)教授還是議員?他講的要點(diǎn)是什么?他的結(jié)論有可靠的依據(jù)嗎?他講課的內(nèi)容能說(shuō)服你去采取某種行動(dòng)嗎?為什么對(duì)那主題有興趣?它重要嗎?它是否與你對(duì)教育的信仰和市民的責(zé)任有關(guān)聯(lián)?講座在哪里舉行、由誰(shuí)贊助的?講座內(nèi)容是否主要與某個(gè)地方——當(dāng)?shù)鼗蚱渌裁吹胤接嘘P(guān)聯(lián)?它與你關(guān)心的事有關(guān)聯(lián)嗎?講座什么時(shí)候開(kāi)始?關(guān)聯(lián)?例如，是開(kāi)學(xué)前晚上?開(kāi)始的日期是否與講座曲重要性有一個(gè)月還是學(xué)校董事會(huì)選舉前的演講者是如何表述那些材料的?他的風(fēng)格是開(kāi)放式的還是靈活的，或是嚴(yán)格而固執(zhí)己見(jiàn)的?他是用例子來(lái)解釋和支持他的觀點(diǎn)嗎?聽(tīng)眾有無(wú)提問(wèn)的機(jī)會(huì)?
在運(yùn)用了這種誰(shuí)、什么、為何、哪里、何時(shí)和如何酌策略后，你收集到許多種與信息有關(guān)的痕跡。生活中任何領(lǐng)域的這種多側(cè)面的認(rèn)知構(gòu)成了具有許多記憶痕跡的豐富經(jīng)歷。
·分解復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)
當(dāng)一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的每個(gè)小單元與你已經(jīng)攀捏的內(nèi)容有關(guān)聯(lián)時(shí)，新的信息就會(huì)更容易地存儲(chǔ)進(jìn)你的長(zhǎng)時(shí)記憶中。例如，使用計(jì)算機(jī)首先要求你對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的鍵盤(pán)有一定程度的掌握，接著才是熟悉軟件的運(yùn)用和打印機(jī)的使用。當(dāng)你在這些技能方面達(dá)到了熟練程度時(shí)．你使可以學(xué)習(xí)將家庭預(yù)算輸入電子表格，或使用因特網(wǎng)。精心設(shè)計(jì)、循序漸進(jìn)的方法對(duì)任何復(fù)雜事件的長(zhǎng)久記憶
都很有效。
·深入發(fā)掘你已通唬的興趣
對(duì)一個(gè)主題的熱情為進(jìn)一步學(xué)習(xí)提供了動(dòng)力。當(dāng)人們學(xué)習(xí)了一點(diǎn)知識(shí)之后，進(jìn)而密要知道更多時(shí)，這種動(dòng)力就會(huì)自然形成。
例如，你發(fā)現(xiàn)自己很喜歡用通氣管潛泳，但是更希望戴著呼吸器潛水，原因是你被那新奇的水底世界和與深水處的生物面對(duì)面地接觸所吸引。為了取得潛水資格，你必須學(xué)習(xí)，在監(jiān)督下進(jìn)行訓(xùn)練，并通過(guò)測(cè)驗(yàn)。用水中呼吸器潛水的經(jīng)歷可以反過(guò)來(lái)促使你用更多時(shí)間去工作和研究，目的是為了成為一個(gè)潛水專家。或你會(huì)研究海洋生命，從而成為一名海洋生物學(xué)家。
誰(shuí)也說(shuō)不清楚，對(duì)一個(gè)已經(jīng)通曉的興趣的探索會(huì)把你引向哪里。請(qǐng)看下面的例子。
克菜爾·貝內(nèi)特一立喜歡為自己設(shè)計(jì)服裝，有這個(gè)基礎(chǔ)后，她決定開(kāi)業(yè)，去為那些有體形問(wèn)題的女子設(shè)計(jì)好看的服裝。于是她開(kāi)始學(xué)習(xí)更多有關(guān)服裝結(jié)構(gòu)、服裝制作技術(shù)和紡織纖維方面的知識(shí)。她研究時(shí)裝雜志、設(shè)計(jì)方法，以最新的風(fēng)格束滿足客戶的需要。
這些深入研究的方法使地收集到了多種相關(guān)的記憶痕跡。
·在新背景下使用現(xiàn)有的知識(shí)和技能
當(dāng)人們?cè)谧约旱念I(lǐng)域里成為專家的時(shí)候，他們時(shí)常會(huì)將他們的知識(shí)用于不熟悉的領(lǐng)域。
如一個(gè)退休商人將他的休閉時(shí)間用于幫助小型的非贏利組織通過(guò)退休高級(jí)管理人員服務(wù)團(tuán)得到融資，這祥他便獲得了籌資過(guò)程的新經(jīng)驗(yàn)。又如一個(gè)退休兒科醫(yī)師志愿幫助有學(xué)習(xí)問(wèn)題的'落后學(xué)生，由此發(fā)現(xiàn)自己可以為那些學(xué)生以及他們的家庭提供指導(dǎo)和支持，在這個(gè)他原先不熟悉的環(huán)境里，他找到了具有獨(dú)創(chuàng)性的方法幫助人們滿足自己的需要。一位堪薩斯農(nóng)民和他的妻子志愿為和平軍團(tuán)提供耕種和家務(wù)服務(wù)。在他們這么做的時(shí)候，還擴(kuò)充了對(duì)人與人關(guān)系的認(rèn)知，并且學(xué)會(huì)了如何將他們的技藝用于原始文化中去。
當(dāng)你應(yīng)用以上四種策略的時(shí)候，你擴(kuò)充了現(xiàn)有的記憶網(wǎng)絡(luò)。而第五種策略是用于對(duì)不熟悉領(lǐng)域的探索。
·新領(lǐng)域的研究
人在年青時(shí)研究和計(jì)劃將來(lái)的職業(yè)時(shí)，常常不得不作出困難的決策，并發(fā)現(xiàn)有時(shí)他們必須放棄某些興趣或帆會(huì)。這樣，許多人到了接近退休的時(shí)候就決定花時(shí)間去做一些他們一直想做而從沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情。
如一位退休的社會(huì)工作者報(bào)到了太平洋沿岸的一個(gè)藝術(shù)家群體中．在那里學(xué)習(xí)藝術(shù)課程，學(xué)畫(huà)海景。一個(gè)社會(huì)學(xué)教師回到學(xué)校學(xué)習(xí)天文學(xué)。
由于關(guān)心盲童所面臨的問(wèn)題，一位退休的外科護(hù)土很關(guān)心盲童所面臨的問(wèn)題，她花了兩年的時(shí)間學(xué)習(xí)盲人點(diǎn)字法，然后譯寫(xiě)書(shū)籍，這樣那些家長(zhǎng)就能教他們的盲孩子如何閱讀了。
運(yùn)用上述五種策略，你就可以用整體增強(qiáng)記憶力的方式來(lái)使用你的智力。
無(wú)論你是否希望逐步增強(qiáng)自己的好奇心，更深更廣地探究熟悉的主題；還是將知識(shí)擴(kuò)展到新的領(lǐng)域，你都可以為自己的新習(xí)慣制定計(jì)劃，最終使自己的記億網(wǎng)絡(luò)得到增強(qiáng)。
當(dāng)然，當(dāng)你在一個(gè)已通院的領(lǐng)域里做進(jìn)一步研究的時(shí)候，頭腦中已經(jīng)存在了一個(gè)健康的信息組織，新的零星信息能夠很好地置人。而復(fù)雜、不熟悉的思想則會(huì)而要花較長(zhǎng)的時(shí)間才能儲(chǔ)存進(jìn)你的記憶庫(kù)里。
然而，比過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)更為重要的是你的動(dòng)力。掌握一個(gè)新的項(xiàng)目的熱情和急切情緒將釋放確保你堅(jiān)持下去的能量。其回報(bào)是你將獲得更好的記憶技能、探索的新思想以及享受有意義的活動(dòng)。所有這些都將改善你的日常生活以及記憶質(zhì)量。
生活習(xí)慣能改變你的記憶力
一、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
二、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
三、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
四、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。
怎樣培養(yǎng)發(fā)展記憶力
記憶力也是智力的基本組成部分。
記憶是建筑在注意和觀察的基礎(chǔ)上的，而記憶又是想象和思維的基礎(chǔ)。一般說(shuō)來(lái)，記憶力的強(qiáng)弱與想象力、思維力的強(qiáng)弱有密切的關(guān)系，記憶力強(qiáng)，就為想象力和思維力的提高提供了條件，這樣的人智力也就可能比較強(qiáng)；記憶力弱的，想象力、思維力的提高就有一定的困難，這樣的人智力的提高也有一定的難度。由此可見(jiàn)，提高記憶力對(duì)智力的提高有著極為重要的意義。另外，還要看到不同的人記憶的特點(diǎn)是不同的，有的人語(yǔ)言記憶的能力比較強(qiáng)，有的人抽象記憶的能力比較強(qiáng)，有的人形象記憶的能力比較強(qiáng)，有的人動(dòng)作記憶的能力比較強(qiáng)，有的人音樂(lè)記憶的能力比較強(qiáng)等等。
人的記憶力的強(qiáng)弱，除了有自身資質(zhì)的先天因素之外，后天的鍛煉也起了相當(dāng)大的作用。也就是說(shuō)，只要多記、勤記，采用科學(xué)的記憶方法，人的記憶力是可以得到提高的。
許多事實(shí)表明，人的大腦器官遵循的是“用進(jìn)廢退”的原則，一個(gè)后天失明的人，他的聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)會(huì)比失明前成倍的提高，就是證明。一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行記憶，記憶能力就會(huì)得到提高，不是經(jīng)常進(jìn)行記憶，記憶能力就會(huì)下降。現(xiàn)在的中小學(xué)生，記憶量是很小的，與封建時(shí)代參加科舉考試的人要記幾百萬(wàn)字的記憶量相比，簡(jiǎn)直有天壤之別。正因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)生記憶量小，所以他們的記憶能力并沒(méi)有得到有效的訓(xùn)練。而且小學(xué)生用大量的時(shí)間去記詞匯，這樣的記憶實(shí)際上是機(jī)械記憶，容易使小學(xué)生對(duì)記憶失去興趣，而對(duì)提高記憶力有重要意義的課文背誦卻很少去做，這樣，學(xué)生的記憶力很難得到有效的訓(xùn)練。
有的學(xué)生怕背誦課文，不愿背誦課文，主要是他們不愿付出艱苦的勞動(dòng)，他們企望輕輕松松的就能獲得好的成績(jī)，但是，事實(shí)無(wú)情的告訴他們，這是不可能的。有的學(xué)生還錯(cuò)誤的認(rèn)為，背課文會(huì)死許多腦細(xì)胞。這種想法是很幼稚的。大腦細(xì)胞正常的新陳代謝的死亡并不會(huì)影響記憶，這只要從有些事情一輩子也不會(huì)忘記就可以得到證明。其實(shí)，從生物學(xué)角度講，人的大腦記憶的原理是，外界的刺激使大腦細(xì)胞之間建立了聯(lián)系，這個(gè)聯(lián)系最初是不穩(wěn)定的，很容易消失，——所以，第一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容很容易忘記——當(dāng)大腦神經(jīng)細(xì)胞受到反復(fù)的刺激，細(xì)胞之間的聯(lián)系就變的牢固了，這樣，大腦就記住了學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這一原理說(shuō)明了復(fù)習(xí)對(duì)記憶的重要意義。許多學(xué)生不重視及時(shí)復(fù)習(xí)，往往要等到考試前才去復(fù)習(xí)，這樣，大腦細(xì)胞由于沒(méi)有得到有效的反復(fù)的刺激，細(xì)胞之間的聯(lián)系仍是不牢固的，一到考試結(jié)束，細(xì)胞之間的聯(lián)系很快消失，所學(xué)的知識(shí)就忘記了。生物學(xué)原理告訴我們，人的記憶牢固程度，不是由神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目決定的，而是同神經(jīng)細(xì)胞彼此之間建立的聯(lián)系程度密切相關(guān)，背誦課文并不會(huì)死許多腦細(xì)胞，懂得了這個(gè)道理，我們就應(yīng)該多多記憶，多多動(dòng)腦，才能使自己的大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越來(lái)越多，越來(lái)越牢固，這樣，知識(shí)才會(huì)越來(lái)越豐富，人才能越來(lái)越聰明。
對(duì)本身記憶力不是很強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，要提高記憶力需要花較多的時(shí)間和精力，還需要糾正許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這樣的學(xué)生要提高自己的記憶力就需要有較強(qiáng)的意志和毅力。缺乏意志和毅力，正是許多學(xué)生的記憶力不強(qiáng)的重要原因。
當(dāng)然，有了好的記憶力，并不一定有好的智力，其原因我將在“要重視聯(lián)想在能力形成中的作用”一文里進(jìn)行分析。
觀察是記憶的開(kāi)始
觀察是記憶的開(kāi)始，也是記憶的基礎(chǔ)，如果一個(gè)人的觀察能力不強(qiáng)或不準(zhǔn)，那么你的記憶能力也是比較弱的。
首先，要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應(yīng)看作一種有目的、有計(jì)劃、有步驟和有成果的知覺(jué)行動(dòng)。它是通過(guò)眼睛看、耳朵聽(tīng)、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認(rèn)識(shí)周圍事物的心理過(guò)程。如果這個(gè)過(guò)程越認(rèn)真，越仔細(xì)，越全面，其效果就越好。
其二，培養(yǎng)觀察力要從小抓起，并且與一個(gè)人的認(rèn)識(shí)水平、職業(yè)、性格都有關(guān)系，是一個(gè)長(zhǎng)期磨練的結(jié)果。歐洲文藝復(fù)興時(shí)期，達(dá)·芬奇常常要求他的學(xué)生注意某一物體，然后閉上眼睛，慢慢地想它所有的細(xì)節(jié)，再重新看這一物體，并檢查一下自己頭腦中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子走在馬路上，也可讓孩子把觀察所得說(shuō)出來(lái)，比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園里去，觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描繪一番。
其三，要把觀察意識(shí)養(yǎng)成記憶習(xí)慣�！疤幪幜粜慕詫W(xué)問(wèn)”就提示了觀察是學(xué)習(xí)和記憶的基本功這個(gè)道理。一個(gè)人要觀察某種事物或現(xiàn)象，必須有充分的知識(shí)準(zhǔn)備，并且要掌握觀察順序，抓住運(yùn)動(dòng)的物體，對(duì)若干年才出現(xiàn)一次的事物，要及時(shí)觀察，特別是那些稍縱即逝的事物，不要失之交臂。
運(yùn)用觀察法的時(shí)候，要經(jīng)常給自己提出新問(wèn)題，克服主觀臆想和留心意外的現(xiàn)象，并且要做好觀察的總結(jié)�？偨Y(jié)觀察的最好形式是觀察筆記。達(dá)爾文乘“貝格爾號(hào)”考察船環(huán)球旅行，沿途記下了50多萬(wàn)字的珍貴資料，徐霞客遍游全國(guó)名山大川，經(jīng)常露宿山野，堅(jiān)持作好筆記，一天也不間斷。你如果有興趣作觀察筆記，那你的觀察力和寫(xiě)作水平一定會(huì)大大提高。
其四，任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的，觀察能力的提高需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。我們?cè)诳磿?shū)、讀報(bào)、欣賞電視時(shí)，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該識(shí)記的對(duì)象必須看準(zhǔn)確、看仔細(xì)，并不是認(rèn)真看看就行了，而是要開(kāi)動(dòng)腦子，把數(shù)目、形狀、姓名、特征、結(jié)構(gòu)和聯(lián)想結(jié)合在一起。
觀察記憶法的要點(diǎn)可歸納如下： 觀察和記憶同屬智力的組成部分，二者相互聯(lián)系、相互制約。觀察是為了保證信息的有效輸入，記憶是觀察結(jié)果的儲(chǔ)存和檢驗(yàn)，觀察力很差的人，記憶就成了問(wèn)題。良好的觀察能夠很快掌握客觀事物的基本特征，可以說(shuō)是記憶的加速劑。認(rèn)真的觀察是記憶正確的可靠保證，“耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)”，敏銳的觀察所得來(lái)的信息比較可靠。但是從文章開(kāi)頭所舉兩個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)看，觀察不是輕而易舉的事。仔細(xì)觀察過(guò)的事物，才能在頭腦中留下深刻的印象；首次觀察，特別感到新奇，往往終身難忘；長(zhǎng)期觀察，即參加反復(fù)的社會(huì)實(shí)踐，會(huì)在頭腦里不斷深化對(duì)它的認(rèn)識(shí)；觀察中加以認(rèn)真的思考，達(dá)到理解的程度，就會(huì)達(dá)到長(zhǎng)期不忘的目的。
記憶力可鍛煉出來(lái)
我們的頭腦應(yīng)該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書(shū)10萬(wàn)冊(cè)的圖書(shū)館。遺憾的是，我們經(jīng)常丟三落四，90%的人對(duì)自己的記憶力不滿。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆
忙、負(fù)擔(dān)過(guò)重等。那么，如何才能戰(zhàn)勝健忘呢？
一、日常訓(xùn)練
1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店里不要看，買完后再跟名單核對(duì)。
2.在交款前先用腦算算該交多少錢。
3.掛上電話后，重復(fù)一遍電話談話的內(nèi)容。
4.午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么，兩周前、三周前……
二、死記硬背
經(jīng)常背點(diǎn)什么，詩(shī)歌也行，電話號(hào)碼也行，最好學(xué)學(xué)外語(yǔ)。
三、閱讀
即使每周有兩小時(shí)用來(lái)閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。
四、集中精神
同時(shí)做幾件事，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。
五、做手指操
用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。
六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉能促進(jìn)大腦活動(dòng)，所以，要想記憶好，就得多運(yùn)動(dòng)。
七、保持正常體重過(guò)于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。
記憶力訓(xùn)練5
據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。 可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō)："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書(shū)的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。 專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。"
下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：
�。�1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記�。�"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的.記憶充滿信心。"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記�。�"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。
（2） 精細(xì)回憶法 我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？ 回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。 回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？
�。�3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫"咩……"字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹(shù)、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹(shù)，咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱。
�。�4） 限時(shí)強(qiáng)記法 在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；
記憶力訓(xùn)練6
二歲是寶寶的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)期間是寶寶對(duì)語(yǔ)言最敏感的時(shí)期，也是寶寶飛速成長(zhǎng)的時(shí)期，從二歲開(kāi)始，媽咪和爸比應(yīng)該更有針對(duì)性的鍛煉寶寶的記憶力~
1、這是我的
寶寶有自己專用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把寶寶的用具和爸爸媽媽的放在一起，每次洗漱時(shí)，讓寶寶自己拿取用具。換用毛巾、牙刷、牙膏時(shí)，挑選與原物不同色彩、不同形狀或不同形象的物品，向?qū)殞氄故疽幌滦掠镁�，讓他比較與舊用具有什么不同。如果寶寶一時(shí)說(shuō)不出，可拿出舊用具讓寶寶比較。在以后洗漱時(shí)，看寶寶能否正確取出自己的新用具，并讓他回憶新舊用具的不同之處。
寶寶對(duì)有“自主權(quán)”的東西有強(qiáng)烈的占有意識(shí)，利用寶寶的這種獨(dú)立意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，寶寶會(huì)自覺(jué)地加強(qiáng)記憶。
2、命名儀式
把寶寶喜歡的玩具排成一隊(duì)，舉辦莊嚴(yán)的命名儀式，讓寶寶為它們起名。可以從三個(gè)玩具開(kāi)始，逐漸增加玩具。一段時(shí)間后，你跟寶寶商量，由你給它們命名，然后讓寶寶復(fù)述。
在寶寶眼睛里，玩具都是伙伴，擬人化地命名，他認(rèn)為理所當(dāng)然，因?yàn)閷殞氂忻�，伙伴怎能沒(méi)名字？而且由他命名，他當(dāng)然更為興奮。哪怕他取的名字聽(tīng)上去含糊不清、不知所云、變化多端也沒(méi)關(guān)系，注意的訓(xùn)練在于回憶他所取的名字。
3、交朋友
讓寶寶在小區(qū)里交些小朋友，在交往后，問(wèn)寶寶一些問(wèn)題：小朋友的名字？帶著什么玩具？帶他（她）的是爺爺還是奶奶（外公還是外婆、爸爸還是媽媽……）？你們一起玩了什么？等等。當(dāng)然，還應(yīng)該證明引導(dǎo)交際的問(wèn)題，比如，提起一個(gè)寶寶和小朋友玩得很愉快的游戲，問(wèn)：你和小朋友玩得開(kāi)心嗎？你準(zhǔn)備下次跟小朋友玩些什么？等等。
這個(gè)游戲還可以訓(xùn)練寶寶的交往意識(shí)和交際能力。
4、做作業(yè)
要讓寶寶養(yǎng)成主動(dòng)記憶的習(xí)慣，就要給他布置記憶的“作業(yè)”，也就是事先告知。比如，帶寶寶出去散步前，在家的爺爺、奶奶或其他人表示羨慕狀，要求寶寶回家告訴他們看到了什么。要求必須具體、單一、指示清晰——看看大樹(shù)下有沒(méi)有花兒、花園里小桌子裝好了嗎？等等。“作業(yè)”由一項(xiàng)向幾項(xiàng)發(fā)展，記憶對(duì)象由一個(gè)地點(diǎn)逐漸擴(kuò)展到多個(gè)地點(diǎn)。
給寶寶提出各種記憶任務(wù)，會(huì)激發(fā)寶寶的獨(dú)立感與自豪感，對(duì)培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣有強(qiáng)化作用。
5、講故事
給寶寶講一個(gè)簡(jiǎn)單的圖畫(huà)故事，事先提出要求：等會(huì)兒你講給媽媽聽(tīng)。結(jié)合圖畫(huà)，你重復(fù)一些重點(diǎn)的語(yǔ)音、動(dòng)作描述，重復(fù)的時(shí)候可以讓寶寶跟著復(fù)述。然后讓寶寶以圖為助給你講故事，在他有困難的地方適當(dāng)提醒一下。如果他講得與圖書(shū)不一致不要去糾正，肯定他的合理創(chuàng)造；如果不合理而導(dǎo)致故事無(wú)法繼續(xù)，適當(dāng)幫他“拐個(gè)彎”接續(xù)。
如果能幫寶寶錄音下來(lái)，再以贊賞的態(tài)度放給他和親朋聽(tīng)，會(huì)讓寶寶很有成就感，從而對(duì)這個(gè)游戲樂(lè)此不疲。
6、作客之前
在準(zhǔn)備出去拜訪客人之前，交給寶寶一個(gè)任務(wù)：出門的時(shí)候提醒你帶上某件禮物。把禮物放置在不太醒目的地方，然后帶領(lǐng)寶寶跟你一起做繁忙的出門準(zhǔn)備，看最后寶寶能否記得提醒任務(wù)。
讓寶寶一起做繁忙的出門準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)移了寶寶對(duì)禮物的，調(diào)動(dòng)起寶寶的興奮情緒，這對(duì)寶寶的記憶力是個(gè)不小的考驗(yàn)。這個(gè)游戲?qū)m正丟三落四、粗心大意的習(xí)慣也有一定的作用。
7、猜一猜
把寶寶熟悉的`玩具藏在一個(gè)紙盒里，或某個(gè)寶寶可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有關(guān)的記憶特征，比如，我們昨天給它洗過(guò)澡的，某某小朋友很想玩的……讓寶寶猜一猜，里面藏的什么玩具。
這個(gè)游戲讓寶寶從瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)向短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，不但訓(xùn)練記憶力，對(duì)語(yǔ)言的理解力也有促進(jìn)作用。
8、歡樂(lè)劇場(chǎng)
挑一個(gè)寶寶喜歡的故事，讓寶寶表演�？磳殞毮芊癜阎饕獌�(nèi)容表達(dá)出來(lái)。當(dāng)然，你要做提詞人兼現(xiàn)場(chǎng)導(dǎo)演。你在記錄他所完成的記憶量的同時(shí)，注意不要否定寶寶對(duì)劇情的創(chuàng)造。不能因?yàn)槭�，而扼殺寶寶的�?chuàng)造力和想象力。
這個(gè)游戲刺激記憶力和想象力，能養(yǎng)成寶寶自我表現(xiàn)的習(xí)慣。
9、多了什么
給寶寶一組同類物品的卡片，這些物品要在他認(rèn)知的范圍里，比如衣物、水果、家具等。一組五六張、七八張不等，根據(jù)寶寶的能力而定。讓寶寶說(shuō)一說(shuō)它們分別是什么，比如：衣服、褲子、裙子等。然后讓寶寶背過(guò)身，你再混進(jìn)一張同類卡片，看寶寶能否指出多了什么。
用歸類材料訓(xùn)練記憶，不但強(qiáng)化記憶能力，還能讓寶寶形成歸類的思維方式。
10、還有，還有……
給寶寶一些實(shí)物，比如蘋(píng)果、梨，讓他說(shuō)說(shuō)還有什么水果。進(jìn)一步的游戲可以將聯(lián)想的范疇擴(kuò)大，比如，給他碗、湯匙，讓他說(shuō)說(shuō)吃飯時(shí)還需要什么。如果他不但說(shuō)出筷子、盤(pán)子，還能聯(lián)想到圍嘴、杯子等，那要好好表?yè)P(yáng)他哦！
聯(lián)想是記憶的一種有效方法，這個(gè)游戲幫助寶寶從小掌握這項(xiàng)記憶利器。
記憶力訓(xùn)練7
1、為了什么而記憶？
著名的凈空法師曾講過(guò)關(guān)于拜佛的問(wèn)題，說(shuō)：“各位知道為什么要擺放貢品嗎，其實(shí)這里面包含因果的意思。我們每當(dāng)拜佛的時(shí)候，都會(huì)看到果，佛家講因果，當(dāng)我們看到果的時(shí)候，要想想要布什么因，有因才有果�！边@啟發(fā)我們?cè)谏钪幸心康�，時(shí)常想想自己希望得到的結(jié)果（果），然后還要想為了得到這個(gè)結(jié)果需要做什么樣的行動(dòng)和付出（布因）。
在現(xiàn)實(shí)中，記憶力提高絕對(duì)不是我們生命最終的果，學(xué)習(xí)記憶只是為了取得人生最終目的的一個(gè)子目標(biāo)，所以勸各位在學(xué)習(xí)、練習(xí)記憶的時(shí)候，多想想自己的人生目標(biāo)：
學(xué)習(xí)記憶力如何能幫助自己快速提升？
把記憶力用在什么方面才更有助于自己實(shí)現(xiàn)人生終極目標(biāo)？
用什么樣的記憶方法才能更有效果的把握知識(shí)，能更好的利用？
2、用什么方式記憶？
很多人都覺(jué)得記憶訓(xùn)練是中國(guó)特殊教育的產(chǎn)物，也是這種教育讓很多只有半瓶水的記憶講師能有騙人的空間。還有部分成名的記憶講師表演起來(lái)絕對(duì)震撼，但實(shí)際訓(xùn)練后效果不明顯，只能背些數(shù)字、撲克什么的，沒(méi)多大實(shí)際價(jià)值。目前中國(guó)的記憶市場(chǎng)已經(jīng)搞的烏煙瘴氣，使記憶訓(xùn)練的`口碑甚差。
為了挽救中國(guó)當(dāng)前的記憶訓(xùn)練危機(jī)，希望各位網(wǎng)友能從實(shí)際運(yùn)用的角度來(lái)從新審視記憶訓(xùn)練，把記憶變成一門實(shí)用的技巧，而不要一味的研究表演記憶（筆者將記憶分為表演記憶和實(shí)戰(zhàn)記憶：表演記憶是指數(shù)字、撲克等有編碼的記憶，地點(diǎn)配合編碼當(dāng)然記的快，一碰到非編碼的邏輯信息就不行了；實(shí)戰(zhàn)記憶是基于實(shí)際應(yīng)用的記憶，能幫人快速在理解的前提下記憶，并且不會(huì)割裂信息間的連貫性，記憶后能快速的將記憶的信息轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力）。
在此送各位幾句心里話：
要記就不要忘，需要忘記的就不要去記。
實(shí)戰(zhàn)全憑真功夫，能用才是硬道理。
記憶不等于知識(shí)，知識(shí)不等于技能，技能不等于本領(lǐng)，本領(lǐng)不等于智慧，而能把我們和別人拉開(kāi)檔次的是智慧。
存在于硬盤(pán)里的知識(shí)叫資料，存在于大腦里的知識(shí)叫記憶，存在于習(xí)慣里的知識(shí)方顯力量。
3、關(guān)于英語(yǔ)記憶
目前超級(jí)記憶訓(xùn)練中有人聲稱可以一天記憶500個(gè)單詞甚至更多，實(shí)地考察一下，這些記憶方法大多是基于中文的記憶，我曾聽(tīng)某記憶大師用中國(guó)式的方法教英語(yǔ)單詞，記的確實(shí)快，可那位老師本身的英語(yǔ)口語(yǔ)水平實(shí)在不敢恭維。的確孩子是在短期內(nèi)記憶單詞了，但在記的同時(shí)給了他一個(gè)壞的單詞習(xí)慣，一個(gè)爛的口語(yǔ)基礎(chǔ)，學(xué)生以后糾正發(fā)音的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于記憶節(jié)省的時(shí)間，這樣教英語(yǔ)是毀人。
所以我勸各位在本站討論英語(yǔ)記憶方法的時(shí)候盡量少用中國(guó)式的發(fā)音來(lái)輔助記憶，多從口語(yǔ)實(shí)用的角度來(lái)討論英語(yǔ)記憶。
4、什么方法有實(shí)際運(yùn)用價(jià)值
目前常用的記憶方法有編碼法、連鎖法、編故事法、地點(diǎn)法、定樁法等。我們分別來(lái)探討這幾種方法
A、連鎖法：也有人稱鎖鏈法
是將一系列詞語(yǔ)一個(gè)一個(gè)連起來(lái)，好像自行車鎖鏈一樣。這種方法的優(yōu)勢(shì)是記的快，但缺點(diǎn)也不少。
a、這種方法串的詞大多是可以產(chǎn)生形象圖象的名詞，但對(duì)于其他詞匯的作用就不大，而在實(shí)際學(xué)習(xí)中很少去記憶西瓜、大豆、老虎類的詞語(yǔ)，學(xué)習(xí)中需要記憶的信息大多是非圖象性的詞語(yǔ)如形而上學(xué)、共產(chǎn)國(guó)際、社會(huì)主義基本特征、公理、定理、牛二定律、西安事變、勾股定理這八個(gè)用連鎖法就相當(dāng)難串聯(lián)。
b、用串聯(lián)法連接是如果中間有一個(gè)想不起來(lái)了，后面就很難想起。一記記一串，但一忘也是一串。
c、難提取，如連鎖法記憶了10個(gè)詞語(yǔ)，問(wèn)你第6個(gè)是什么，就很難一下子提取出來(lái)。
連鎖法的實(shí)用范圍：記憶10個(gè)以下可形象化的信息，且信息間的邏輯聯(lián)系不大。
B、編故事法：
和連鎖法有很大的相似處，記憶的時(shí)候故事里的邏輯順序?qū)儆谧竽X記憶，也容易遺忘。
C、編碼法：
這種方法局限性很大，多用于數(shù)字、字母、撲克等表演記憶的項(xiàng)目上，優(yōu)點(diǎn)是記憶速讀超快，缺點(diǎn)是適用范圍狹窄，在實(shí)際學(xué)習(xí)中難以運(yùn)用。
D、地點(diǎn)法：
優(yōu)點(diǎn)是量大，回憶準(zhǔn)確。目前大部分背誦整本書(shū)的記憶方法都是地點(diǎn)法，地點(diǎn)法的缺點(diǎn)是記憶時(shí)易將知識(shí)點(diǎn)割裂，為了背而背，難理解文意和上下文間的邏輯關(guān)系。
綜上筆者認(rèn)為這幾種方法都不是好的記憶方法，實(shí)際意義不大。這也是記憶訓(xùn)練做了幾十年都做不大的真正原因，真正好的方法應(yīng)當(dāng)滿足幾個(gè)條件：實(shí)用強(qiáng)、速讀快、位置準(zhǔn)、時(shí)間久、儲(chǔ)量大。其中最關(guān)鍵的實(shí)用強(qiáng)，如果實(shí)用性不強(qiáng)，背的再快再牢也是徒勞的，最終成為記憶的奴隸，只有在實(shí)用的前提下記憶才是記憶的主人。
4、記憶訓(xùn)練的出路在哪里
目前學(xué)術(shù)界主流的記憶理論把記憶分為三個(gè)步驟：
a、編碼：把需要記憶的信息量化為熟悉的信息
“用已知記未知”是對(duì)這個(gè)步驟的最好詮釋。如把34編碼為山寺，把A編碼為火箭都是常見(jiàn)的編碼方式。
實(shí)際上大部分信息都需要編碼才可記憶，我們常說(shuō)的理解記憶也可說(shuō)為編碼記憶，理解的過(guò)程就是編碼的過(guò)程。理解就是用我們?cè)瓉?lái)的觀念來(lái)解釋新觀念，從廣義上屬于把未知的用已經(jīng)知道的來(lái)幫助記憶。
b、存儲(chǔ)：把編碼后的信息歸類存檔、方便提取。
就目前而言，古羅馬房間法和地點(diǎn)法最有利于存儲(chǔ)， 所以在實(shí)際記憶中需利用這類似地點(diǎn)法的技巧。
存儲(chǔ)后的信息有遺忘規(guī)律，需要按照記憶曲線來(lái)制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。
c、提�。�
這個(gè)步驟在記憶術(shù)里一般不怎么研究，所以這里我們不多探討。
實(shí)際上在這三個(gè)步驟里最難的就是第一個(gè)，把未知的信息化為熟悉的、已知的。對(duì)于很多信息而言，只要理解了不去記憶都可以，當(dāng)然如果要記憶最好配上地點(diǎn)來(lái)記憶。
所以筆者認(rèn)為：好的記憶方法應(yīng)是在理解的基礎(chǔ)上編碼，然后將編碼后的信息轉(zhuǎn)化為地點(diǎn)記憶。
記憶力訓(xùn)練8
一、如何提高記憶力訓(xùn)練的第一步，平時(shí)要做一些有利于大腦活動(dòng)的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。
多活動(dòng)一下手指或者讓腿做些運(yùn)動(dòng)。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。沒(méi)事的時(shí)候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)�；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的.。或者把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。這樣的小運(yùn)動(dòng)是如何提高記憶力訓(xùn)練中很重要的一部分。
二、要讓自己集中注意力，可以借助快速地讓自己的進(jìn)入注意力高度集中，記憶力很好的狀態(tài)。
聲光腦波機(jī)是根據(jù)腦波原理研究發(fā)明的，可以讓人隨時(shí)隨地快速地進(jìn)入到當(dāng)下所需要的狀態(tài)的高科技產(chǎn)品。例如學(xué)習(xí)時(shí)，可以使用聲光腦波機(jī)的學(xué)習(xí)功能，讓自己注意力集中，記憶力增強(qiáng);睡眠時(shí)可以讓自己快速地進(jìn)入到深沉的高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。目前美國(guó)研究所研發(fā)的是性價(jià)比最高的產(chǎn)品，在提高記憶力訓(xùn)練上效果顯著。
三、要有一個(gè)好習(xí)慣。
到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒(méi)有，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。另外如果做事有條理。列一張日程表，踏踏實(shí)實(shí)地按日程表上列的項(xiàng)目去做。安排合理，就可以通過(guò)別的方式記住信息，彌補(bǔ)記憶上的不足。
如何提高記憶力訓(xùn)練，雖然小編只列出了三種方法，但這三種方法涵蓋了運(yùn)動(dòng)、高科技產(chǎn)品、以及日常的習(xí)慣，是比較全面的方法。提高記憶力培訓(xùn)，光有方法當(dāng)然不夠，還要付諸實(shí)際行動(dòng)，實(shí)踐是困難的，但是不實(shí)踐所有的過(guò)程結(jié)果都是零，所以大家行動(dòng)起來(lái)吧~
記憶力訓(xùn)練9
博聞強(qiáng)記＝死記硬背大量書(shū)本
教育的根本目的是教孩子感受生活、創(chuàng)造生活，顯然要讓他掌握生活必需的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)形象思維的孩子而言，獲得知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的主要途徑是他的生活、游戲；在擺弄、操作大量的物體和材料中，在與親人、師友的交往中，孩子以直接感知的方式而"博聞"，也是在生活中，在反復(fù)練習(xí)中而"強(qiáng)記"。所以，要孩子博聞強(qiáng)記，首先要讓他有充分的自由活動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)，能"聞"能"記"；要避免讓他死記硬背他不能理解的書(shū)本知識(shí)。
嚴(yán)格要求孩子學(xué)習(xí)＝不能有笑臉
愉快的情緒和自信心可以使孩子積極學(xué)習(xí)、主動(dòng)記憶，強(qiáng)化記憶效果。對(duì)孩子給予及時(shí)、適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，如一個(gè)微笑、一個(gè)親吻、一場(chǎng)"大戰(zhàn)"、一塊糖果等等，使他在獲取知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的.同時(shí)感受美好的心情，從而增強(qiáng)自信心，智力活動(dòng)更積極。孩子有自我學(xué)習(xí)的能力，不能苛責(zé)孩子學(xué)習(xí)由爸爸媽媽指定的書(shū)本，更不能因他不理解而責(zé)怪孩子"記不住"。高壓和急功近利，可能導(dǎo)致厭學(xué)、記憶水平降低，一定要避免。
反復(fù)的、長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)＝牢記
識(shí)記時(shí)的興趣是注意力能否集中的關(guān)鍵因素，如果注意力不集中，寶寶反復(fù)背誦的時(shí)間再長(zhǎng)也不會(huì)有任何效果。因此，爸爸媽媽要善于激發(fā)孩子的識(shí)記興趣，具體做法包括：
識(shí)記內(nèi)容應(yīng)為孩子感興趣、能理解的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)；
識(shí)記方法以游戲?yàn)橹�，豐富多樣，避免單一的死記硬背；
識(shí)記過(guò)程中多一點(diǎn)鼓勵(lì)和支持。
記憶力訓(xùn)練10
視覺(jué)記憶力是指對(duì)來(lái)自視覺(jué)通道的信息的輸入、編碼、存儲(chǔ)和提取，即個(gè)體對(duì)視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的能力。比如孩子上周在公園看見(jiàn)一條狗，過(guò)幾天你拿出這條狗的圖片，他會(huì)立刻認(rèn)出這條狗是上周他在公園里看見(jiàn)過(guò)的。這種能力稱之為再認(rèn)。如果更進(jìn)一步，孩子能用語(yǔ)言把所看見(jiàn)的狗的形象描述出來(lái)或者用筆畫(huà)出來(lái)，這就是再次產(chǎn)生這個(gè)形象的能力。視覺(jué)記憶力對(duì)孩子的思維、理解都有極大的幫助。如果一個(gè)孩子視覺(jué)記憶力不佳，會(huì)極大地影響他的學(xué)習(xí)效果。我們可以通過(guò)對(duì)信息進(jìn)行復(fù)述、組織、比較等方法訓(xùn)練孩子的視覺(jué)記憶力。心理學(xué)家認(rèn)為，青少年的記憶力要比幼童強(qiáng)，主要的原因就在于青少年能利用理解、回憶詳述、想象等方式把零散的材料聯(lián)系起來(lái)，使它們相互產(chǎn)生關(guān)系，再用各種形式重新組織材料，有效地使用視覺(jué)形象。
視覺(jué)記憶力不良一般表現(xiàn)：
�。�1）看過(guò)的生詞，總是記不住怎么寫(xiě)。
（2）不能順利地閱讀課文，讀不了完整的句子。
（3）一次只能做一件事情，如果同時(shí)做兩件事情，總會(huì)忘記一件。
�。�4）上課時(shí)精神不集中特別容易分心。
（5）寫(xiě)作業(yè)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)拼寫(xiě)錯(cuò)誤。
�。�6）在書(shū)寫(xiě)時(shí)總是看一筆寫(xiě)一筆，或是看好幾筆才能寫(xiě)一筆。
�。�7）在生活中經(jīng)常記不住東西放在哪里，總是滿屋翻遍了才能找到。
視覺(jué)記憶力訓(xùn)練應(yīng)注意：
�。�1）在對(duì)兒童的學(xué)習(xí)記憶力訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無(wú)論在選材上，還是訓(xùn)練過(guò)程中都要堅(jiān)持“快樂(lè)學(xué)習(xí)”的原則。表?yè)P(yáng)是鞏固兒童記憶舉的有效方式。
�。�2）要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。由于兒童知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)問(wèn)題的理解不深，所以選材一定要由易到難，家長(zhǎng)不能急于求成。
�。�3）要以培養(yǎng)兒童正確的記憶方法和習(xí)慣為主要目標(biāo)，不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)是否背會(huì)了某篇文章。
�。�4）雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)20分鐘。
記憶冠軍10分鐘記住7副牌順序
現(xiàn)年31歲的英國(guó)德比市男子本·普里德摩爾堪稱是英國(guó)的“記憶超人”，上周他參加在英國(guó)倫敦舉辦的.“英國(guó)記憶錦標(biāo)賽”時(shí)，只花短短時(shí)間就記住了818位任意數(shù)，只花10分鐘就記住了7副撲克牌中每張牌的順序，只花5分鐘時(shí)間就記住了由930個(gè)“0”和“1”組成的二進(jìn)制碼順序!一舉打破了三項(xiàng)世界紀(jì)錄，普里德摩爾成了當(dāng)仁不讓的英國(guó)“記憶冠軍”。
親傳“記憶秘訣”
據(jù)普里德摩爾透露，他的一些“記憶秘訣”是：“譬如你需要購(gòu)買一塊面包、一品脫牛奶和一串香腸，那么你就想象將一品脫牛奶澆在面包上，然后用香腸將它捆起來(lái)，這一古怪的圖像就會(huì)深深印刻在你的腦海里，你只需要將你的購(gòu)物清單轉(zhuǎn)變成有趣的記憶而已。而記住一長(zhǎng)串?dāng)?shù)字遵守著同樣的法則，你要讓這些數(shù)字變得更有趣�！�
他記憶“數(shù)字”或紙牌的訣竅是，他稱自己能把任何2張紙牌或3個(gè)數(shù)字聯(lián)系成一個(gè)“記憶形象”。普里德摩爾說(shuō)：“在一長(zhǎng)串?dāng)?shù)字中，每3個(gè)數(shù)字我都會(huì)用一個(gè)形象的物體或卡通人物來(lái)代表它們，譬如123的代替物是米老鼠，412的代替物是唐老鴨等等，我用這些形象代替物編成一個(gè)故事，也就記住了這些數(shù)字。這聽(tīng)起來(lái)有些復(fù)雜，但如你熟悉這種方法，就會(huì)變得非常容易。”
找到記撲克牌利的JQK方法了
之前我是記黑桃JQK51.52.53`紅桃61.62.63往上`記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語(yǔ)單詞記憶法,背單詞,右腦開(kāi)發(fā)8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M
感覺(jué)老記不住`老卡到!!!后來(lái)我把改成諧音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語(yǔ)單詞記憶法,背單詞,右腦開(kāi)發(fā)- i# o; v9 b& b! `- p% ( B) O. V
紅桃JQK=紅桔(J),紅旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤氣(煤氣瓶),煤礦 方快=方巾(夢(mèng)幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語(yǔ)單詞記憶法,背單詞,右腦開(kāi)發(fā)* E* g; S3 r% d$ s
里面都附圖的`都是我從百度上找了一個(gè)上午的~~大家覺(jué)得如何~~要是可以的話我可以進(jìn)行背了..也就是繼續(xù)操作訓(xùn)練了呵呵~~~訓(xùn)練記憶撲克牌和數(shù)字時(shí)的注意事項(xiàng)，遇到的問(wèn)題與處理方法！
面試的記憶訓(xùn)練
要具備好口才，除了思維敏捷、靈活之外，還必須做好充分的準(zhǔn)備工作，而充分準(zhǔn)備主要是指對(duì)說(shuō)話內(nèi)容的熟悉，這就不可避免地涉及到記憶，不僅要記憶講話的素材、語(yǔ)言，還要記憶你精心設(shè)計(jì)的講話結(jié)構(gòu)。只有從內(nèi)容到形式都記熟了，才能有條不紊、脈絡(luò)分明地表達(dá)出來(lái)。
在日常工作和生活中，有講稿的講話畢竟是不多的，無(wú)講稿的即興講話倒是常有。比如座談、討論、論辯、會(huì)議等等，常常突然要你講幾句話，發(fā)表意見(jiàn)。面對(duì)這種情況，怎么辦？將大腦中儲(chǔ)存的有關(guān)知識(shí)，隨手拿來(lái)，稍加組織，為其所用。只要平時(shí)記住了大量至理名言、作家作品、科學(xué)術(shù)語(yǔ)、成語(yǔ)典故、寓言故事、史地常識(shí)、奇聞?shì)W事等素材知識(shí)，表達(dá)時(shí)就能得心應(yīng)手，揮灑自如。
因此，好口才無(wú)疑是借助于記憶得以實(shí)現(xiàn)的。因?yàn)橛洃浭侨四X的一種功能，是經(jīng)歷過(guò)的事物在人腦中的反映和再現(xiàn)。通過(guò)記憶，可以儲(chǔ)存信息，把有準(zhǔn)備的講話材料和無(wú)準(zhǔn)備的素材知識(shí)銘刻在腦子里。即使沒(méi)有稿子或拋開(kāi)稿子上講壇，說(shuō)話都能如行云流水，滔滔不絕。以下介紹幾種常用的記憶方法。
1?誦讀法
記憶講稿時(shí)，一遍一遍地念，大聲地讀，直至倒背如流，爛熟于胸。人們接受外界信息時(shí)，由于接收的感覺(jué)器官不同，記憶的保持率也不同。
專家試驗(yàn)證明：在接受知識(shí)時(shí)，如果用眼耳結(jié)合的“視聽(tīng)法”，三小時(shí)后，能保持85%；三日后，可保持65%.可見(jiàn)，誦讀法能明顯提高記憶力。
2?綱目法
發(fā)表長(zhǎng)篇講話，可從主題和結(jié)構(gòu)入手，列出講稿綱目，即首先抓住主題，然后圍繞主題，列出有邏輯聯(lián)系的內(nèi)容綱目，并用簡(jiǎn)明扼要的語(yǔ)言按順序標(biāo)出來(lái)，使之一目了然，以便進(jìn)行提綱挈領(lǐng)的記憶。
3?機(jī)械法
事物缺乏內(nèi)在聯(lián)系，靠簡(jiǎn)單重復(fù)和強(qiáng)行記憶的方法，叫機(jī)械記憶法。在一般情況下，記憶人名、地名、書(shū)名、日期、電話號(hào)碼、門牌號(hào)碼、數(shù)學(xué)公式等，都是運(yùn)用此法。在機(jī)械記憶中，也可以自創(chuàng)一些辦法，借以提高記憶的效果，如對(duì)照法、順序法、抓特點(diǎn)法等。還可以運(yùn)用諧音、押韻、會(huì)意等方法，縮小記憶對(duì)象的信息量，靈活巧妙地進(jìn)行記憶。
4?口訣法
把本身聯(lián)系很少的材料，根據(jù)其內(nèi)容要點(diǎn)，編成整齊對(duì)稱、偶句押韻、朗朗上口、便于記憶的語(yǔ)句，使之富于趣味性。這種記憶方法稱為口訣記憶法。
口訣記憶法應(yīng)用廣泛，如許多農(nóng)諺、節(jié)氣諺語(yǔ)、珠算口訣、九九乘法表等，都是采用此法，使人們能快速、方便地記憶，又不易忘記。
5?重復(fù)法
遺忘使記憶痕跡不斷淡漠或消失，采用重復(fù)記憶法，可以加深大腦皮層的痕跡。復(fù)習(xí)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用，還可以深化對(duì)知識(shí)的理解。通過(guò)重復(fù)能逐漸達(dá)到知識(shí)的條理化、系統(tǒng)化。
總之，記憶的方法很多，要提高口語(yǔ)的表達(dá)能力，就要不斷加強(qiáng)增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練。
做定位系統(tǒng)的四大策略
定位系統(tǒng)在一定程度上直接反映一個(gè)人的記憶水平。一般有四種策略：
1。直接法。如地點(diǎn)法，十二生肖，石頭剪刀布，車馬象士將跑卒。 本身形象又有序
2。轉(zhuǎn)化法。如數(shù)字編碼，字母編碼，古詩(shī)定位。本身有序但抽象，所以要轉(zhuǎn)換
3。衍生法。如記憶矩陣。從一套基本編碼衍生更多的編碼
4。創(chuàng)造法。這個(gè)方法極少人會(huì)。把看似雜亂的東西整理后形成有序的定位
要想做大系統(tǒng)，應(yīng)重點(diǎn)從3，4法下手。試拿武俠人名舉例說(shuō)明黎先生如何從這四個(gè)方法做定位的。（舉最簡(jiǎn)單的例子，旨在拋磚引玉）
1。直接法：東邪西毒南帝北丐中神通
2。轉(zhuǎn)化法：飛雪連天射白鹿，笑書(shū)伸俠倚碧鴛，從而找出對(duì)應(yīng)的主人公形成定位：胡裴——胡一刀——狄云——蕭峰——......
3。衍生法：在轉(zhuǎn)化法的基礎(chǔ)上衍生，如按“恩愛(ài)情仇”來(lái)對(duì)上述的主人公衍生定位。恩為恩人，如父母，師傅，上司；愛(ài)為愛(ài)人。情為朋友；仇為仇人。變成：
胡裴——趙半山——袁紫衣——程靈素——風(fēng)南天
胡一刀——李自成——胡夫人——苗人風(fēng)——寶樹(shù)
這樣隨隨變變就可以作出75個(gè)人物定位。其實(shí)還可以衍生更多。
3。創(chuàng)造法：自編“紅包裹禮金，蕭何殺張良”，非常記住對(duì)應(yīng)姓氏“洪，包。郭，李，金，蕭，何，沙，張，梁”，再找出對(duì)應(yīng)姓氏你最熟悉的人物。如：洪七公——包不同——
郭靖——李巖——金花婆婆“。。。。，這樣不是又可以作出更多的人命定位嗎。
人物定位是黎先生最拿手的絕技，光是人物定位他就可以作出10000個(gè)定位。
記憶力訓(xùn)練11
這本書(shū)是在多看上買的電子書(shū)，特價(jià)6元，花了兩天時(shí)間讀完。
我當(dāng)時(shí)讀這本書(shū)，僅僅是想找一本小書(shū)練練，盡快進(jìn)入閱讀狀態(tài)，短時(shí)間內(nèi)讀完能體會(huì)到成就感。如果很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)看過(guò)書(shū)了，先找一本小書(shū)練練我感覺(jué)是開(kāi)始讀書(shū)的一個(gè)好方法。
讀完這本書(shū)后，我才知道原來(lái)記憶也有相應(yīng)的系統(tǒng)方法，作者寫(xiě)的很用心，可以按照作者提出的方法建議自己的記憶宮殿，我正在熟記00—99個(gè)數(shù)字編碼。
學(xué)習(xí)記憶術(shù)，要先經(jīng)過(guò)“發(fā)散”思維和抓取特征，快速將信息進(jìn)行“轉(zhuǎn)化”處理，然后通過(guò)“動(dòng)態(tài)”和“連接”將信息牢牢記住。這四個(gè)簡(jiǎn)單步驟就是高效記憶的真正秘密�？茖W(xué)記憶的基本思路（核心原理）是“將抽象變?yōu)樾蜗�，借已知記憶未知”。將抽象變�(yōu)樾蜗笠部梢岳斫獬蓪o(wú)形轉(zhuǎn)化成圖形記憶。
四種記憶方法
1、地點(diǎn)定樁法（記憶宮殿）：利用熟悉的地點(diǎn)來(lái)進(jìn)行記憶的方法。記憶順序類的材料可以跟地點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，這里的地點(diǎn)可以是你家里的客廳家具擺放順序，也可以是一個(gè)動(dòng)物身體上的器官順序，將現(xiàn)實(shí)中你已經(jīng)牢記的.順序關(guān)聯(lián)你將要記住的材料。
2、定樁記憶法：是利用固定的順序進(jìn)行記憶，比如借用身體的順序、用筆畫(huà)順序、用數(shù)字編碼記憶等都可以歸類為定樁記憶，地點(diǎn)定樁法也屬于定樁記憶法的一種。
3、劃取關(guān)鍵詞的方法適用于記憶語(yǔ)文、政治類的大篇幅文字材料。
4、繪制思維導(dǎo)圖，作者極力推薦Novamind軟件，一張合格的思維導(dǎo)圖應(yīng)該包括：有趣的中心圖、由粗到細(xì)的主干、清晰的分支、精簡(jiǎn)的關(guān)鍵詞、漂亮的配圖這5個(gè)基本元素。
擴(kuò)展閱讀：書(shū)中提到的另一本書(shū)《我最想要的記憶魔法書(shū)》，作者多米尼克。
記憶力訓(xùn)練12
視覺(jué)記憶力是指對(duì)來(lái)自視覺(jué)通道的信息的輸入、編碼、存儲(chǔ)和提取，即個(gè)體對(duì)視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的能力。比如寶寶上周在公園看見(jiàn)一條狗，過(guò)幾天媽媽拿出這條狗的圖片，他會(huì)立刻認(rèn)出這條狗是上周他在公園里看見(jiàn)過(guò)的。這種能力稱之為再認(rèn)。如果更進(jìn)一步，寶寶能用語(yǔ)言把所看見(jiàn)的狗的形象描述出來(lái)或者用筆畫(huà)出來(lái)，這就是再次產(chǎn)生這個(gè)形象的能力。視覺(jué)記憶力對(duì)寶寶的思維、理解都有極大的幫助。如果一個(gè)寶寶視覺(jué)記憶力不好，會(huì)極大地影響他以后的各種學(xué)習(xí)乃至生活。
只有視覺(jué)記憶好，一看見(jiàn)就記住了，寶寶學(xué)習(xí)起來(lái)才會(huì)輕松，現(xiàn)在的教學(xué)環(huán)境下，主要靠記憶的學(xué)科比較多，所以為了寶寶今后的學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)寶寶的視覺(jué)記憶很重要。
為什么要做視覺(jué)記憶訓(xùn)練
經(jīng)過(guò)一些案例的分析，絕大多數(shù)寶寶盡管發(fā)育正常，但由于大腦的協(xié)調(diào)性差，影響了注意力和記憶力等能力，因而直接影響寶寶今后的學(xué)習(xí)、生活、身心健康。而有這些問(wèn)題的寶寶在最初時(shí)不會(huì)有明顯的.表現(xiàn)。曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)，沒(méi)有記憶，人的大腦永遠(yuǎn)就是一片空白。一切智慧的根源都在于記憶，因此，任何人的記憶力都很重要，寶寶尤其如此。而培養(yǎng)記憶力的最佳時(shí)期，就是待從嬰幼兒時(shí)期做起。
寶寶應(yīng)該達(dá)到什么樣的視覺(jué)記憶
總體上說(shuō)寶寶能夠從視覺(jué)線索上回憶什么東西被移動(dòng)過(guò)，回憶剛才看到的什么，并通過(guò)回憶將不完整的圖拼好。
怎樣培養(yǎng)寶寶的視覺(jué)記憶力
幫助寶寶設(shè)定一個(gè)觀察目標(biāo)，并為他制定一個(gè)記憶訓(xùn)練計(jì)劃。目標(biāo)要切實(shí)可行，既不能高不可攀，也不要毫無(wú)吸引力。在寶寶遇到記憶困難時(shí)，鼓勵(lì)他，去戰(zhàn)勝困難，必要時(shí)給予寶寶適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
寶寶出錯(cuò)是經(jīng)常發(fā)生的事，從糾正錯(cuò)誤入手也是輔導(dǎo)寶寶的好方式。
應(yīng)該讓寶寶掌握多種思維方法，發(fā)展他的思維能力，這是進(jìn)行方法指導(dǎo)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。教給寶寶思維方法除了讓他們學(xué)會(huì)將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分類，比較、分析、綜合、歸納等一些邏輯思維的基本方法外，還應(yīng)重視求異，發(fā)散，辯證等思維方法的培養(yǎng)，使寶寶思維能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。
寶寶的視覺(jué)記憶力訓(xùn)練應(yīng)注意
1、在對(duì)寶寶的學(xué)習(xí)記憶訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無(wú)論在選材上，還是訓(xùn)練過(guò)程中都要堅(jiān)持“快樂(lè)學(xué)習(xí)”的原則。表?yè)P(yáng)是鞏固寶寶記憶的有效方式。
2、要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。由于寶寶知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)問(wèn)題的理解不深，所以選材一定要由易到難i爸爸媽媽不能急于求成。
3、要以培養(yǎng)寶寶正確的記憶方法和習(xí)慣為主要目標(biāo)，不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)是否背會(huì)了某首詩(shī)歌或唐詩(shī)。
4、雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)20分鐘。視覺(jué)記憶需要早期訓(xùn)練并要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有顯著的效果。
記憶力訓(xùn)練13
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
�、僦貜�(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
�、谠缤碛洃�。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。
③讀寫(xiě)記憶法。邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。
④間隔記憶方法。讀一本書(shū)，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。
⑤概要記憶法。在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合，如聽(tīng)報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記��；或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑�！弊x書(shū)學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
⑦趣味記憶方法。“熱愛(ài)是最好的`老師�！币粋�(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。
⑧運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。
當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多，人的記憶力也就越強(qiáng)�？鬃釉缇驼f(shuō)過(guò)：“多見(jiàn)而多識(shí)之”，“多學(xué)而多識(shí)之”，識(shí)就是記憶。
優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。
記憶力訓(xùn)練14
增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法
美國(guó)麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報(bào)告說(shuō)：假設(shè)你始終好學(xué)不倦，那么，你腦子一生儲(chǔ)藏的各種知識(shí)，將相當(dāng)于美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館藏書(shū)的五十倍。據(jù)說(shuō)，該圖書(shū)館藏書(shū)一千多萬(wàn)冊(cè)，也就是說(shuō)，人的記憶容量相當(dāng)于五億本書(shū)籍的知識(shí)總量。還有人估計(jì)，全世界圖書(shū)館藏書(shū)七億七千萬(wàn)冊(cè)。它們所包括的信息總量共有四千六百萬(wàn)億比特，這正好和一個(gè)人腦所能記憶的信息大體相當(dāng)。并且，人的記憶可以保持七十到八十年以上。
一、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法
�。ㄒ唬┗貎|一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺(jué)和想法。
.想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如：
我正躺在床上開(kāi)始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過(guò)窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多；而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉(cāng)促，最短暫。
�。ǘ┊�(huà)地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
�。ㄈ┯肋h(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫(huà)片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開(kāi)視線，畫(huà)出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫(huà)，根據(jù)記憶再畫(huà)一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫(huà)放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫(huà)。
注意先后畫(huà)的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫(huà)出該周內(nèi)每天畫(huà)的圖畫(huà)。
�。ㄋ模┤绾斡涀∧愕穆糜涡�
找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見(jiàn)過(guò)這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
5分鐘之后，把鞋收起來(lái)，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少？歇息片刻。
15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶，又忘掉了多少？
當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少？
二、 通過(guò)音樂(lè)獲得超級(jí)記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語(yǔ)。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂(lè)，使身心放松，不斷的放聽(tīng)；同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤(pán)英語(yǔ)文章和單詞等來(lái)作好準(zhǔn)備后，來(lái)放給自已聽(tīng)。
比如你想掌握更多的外語(yǔ)詞匯，或者提高母語(yǔ)的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力
生活中增強(qiáng)記憶力的習(xí)慣
一、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
二、呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
三、天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
四、吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
五、經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
六、短期壓力能改善大腦記憶功能。
短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。
增進(jìn)記憶的策略
了解記憶的類型、分析記憶信息加工的模式和階段、探究遺忘的原因，目的都在于使教師掌握有效的教學(xué)策略，以幫助學(xué)生提高領(lǐng)會(huì)和保持信息的能力。
人們知道，通過(guò)藥物有可能增進(jìn)人類的記憶，例如，研究表明，乙酰膽堿（Ach）對(duì)許多腦神經(jīng)元突觸起化學(xué)遞質(zhì)的作用，通過(guò)用Ach作為遞質(zhì)，提高神經(jīng)元的活動(dòng)，可以增進(jìn)記憶。研究還表明，注射毒扁豆堿，能提高神經(jīng)元突觸處的Ach的效用，從而增進(jìn)人的學(xué)習(xí)和記憶�，F(xiàn)在還不清楚毒扁豆堿是否只影響記憶，是否還會(huì)影響高級(jí)心理功能？這種影響是短暫的，還是持久的？因而，心理學(xué)家和教育學(xué)家們很少有人把增進(jìn)學(xué)生記憶的期望寄托在“記憶藥丸”或“記憶注射”上，而是提出各種各樣有助于學(xué)生記憶的教學(xué)策略。這些策略，有的相當(dāng)簡(jiǎn)單，有的則比較復(fù)雜，這里列舉幾種教師常用的策略。
1．復(fù)述
前面已經(jīng)提及，復(fù)述在學(xué)生保持信息的過(guò)程中起重要作用。但是，使用復(fù)述這一策略時(shí)，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時(shí)復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個(gè)別差異。再者，學(xué)生年齡上的差異，也會(huì)反映在他們所使用的復(fù)述策略上。
研究表明，小學(xué)三年級(jí)學(xué)生在復(fù)述時(shí)，一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)；而六年級(jí)學(xué)生復(fù)述時(shí)就比較主動(dòng)，他們會(huì)把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會(huì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會(huì)這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會(huì)使用這種方法。
2．視覺(jué)映象
自古希臘以來(lái)，視覺(jué)映象就已被看作是一種強(qiáng)有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時(shí)，若能對(duì)作品中所描述的事件形成視覺(jué)映象的話，會(huì)有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生在邊閱讀時(shí)邊形成心理映象，似乎沒(méi)有什么益處。而如果對(duì)小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺(jué)映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺(jué)映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。
心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書(shū)上配有適當(dāng)?shù)囊曈X(jué)圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說(shuō)明性文字的數(shù)量就會(huì)大大增加。西方心理學(xué)家在研究記憶術(shù)時(shí)常使用的兩種技術(shù)——限定詞和關(guān)鍵詞也都涉及視覺(jué)映象的問(wèn)題。
限定詞技術(shù)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一張押韻的限定詞表（表1），使一些單詞與數(shù)字配對(duì)。然后，要學(xué)生學(xué)習(xí)一張新的單詞表，學(xué)生要把限定詞作為“衣鉤”，去“掛住”新學(xué)的單詞（表1）。例如，新的單詞表上的第一個(gè)單詞是cigar（雪茄煙），學(xué)生就要想起第一個(gè)限定詞，并形成這兩個(gè)物體的相互作用的生動(dòng)情景的心理映象。以此類推，每個(gè)新單詞按同樣的程序作想象上的配對(duì)。這樣，學(xué)生回憶新學(xué)的單詞就比較容易了。只要回想起他們?cè)缫咽熘南薅ㄔ~。形成心理映象，通常就能說(shuō)明出該新單詞。表1 限定詞表
One is a bun Six is stick
�。�1是個(gè)小面包） （6是棍棒）
Two is a shoe Seven is heaven
�。�2是只鞋） （7是天堂）
Three is a tree Eightisa gate
�。�3是棵樹(shù)） （8是大門）
Four is a door Nine is a line
�。�4是扇門） （9是條線）
Five is a hive Tenis ahen
�。�5是個(gè)蜂房） （10是只母雞）
關(guān)鍵詞技術(shù)也是以視覺(jué)映象為特征的。阿特金森開(kāi)發(fā)的這種技術(shù)，旨在幫助學(xué)生記憶外語(yǔ)詞匯。這種技術(shù)是把外語(yǔ)單詞的讀音與英語(yǔ)的讀音聯(lián)想起來(lái)，然后構(gòu)成一種把關(guān)鍵詞與英語(yǔ)譯文聯(lián)系起來(lái)的心理映象。例如，俄語(yǔ)中的zdanie是英語(yǔ)中的building（建筑物）；zdanie的讀音有點(diǎn)類似英語(yǔ)中的 dawn（拂曉）的發(fā)音。教師要求學(xué)生在zdanie與dawn之間形成聽(tīng)覺(jué)上的連結(jié)，然后形成把zdanie與dawn聯(lián)結(jié)在一起的心理映象，例如：一幢有很多窗戶的大建筑物在拂曉中呈粉紅顏色。由此可見(jiàn)，dawn在這里成了關(guān)鍵詞。
表2 學(xué)習(xí)新單詞表時(shí)前四個(gè)限定詞的形象及其運(yùn)用
阿特金森發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他給學(xué)生關(guān)鍵詞，并要學(xué)生自己形成心理映象時(shí)，學(xué)習(xí)的結(jié)果最好。在使用這種方法時(shí)，使用心理映象是至關(guān)重要的，如果只是用一個(gè)句子把兩個(gè)詞連結(jié)起來(lái)，則達(dá)不到這種效果。阿特金森的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是大學(xué)生。普雷斯利（Pressley，1977）利用這種技術(shù)，對(duì)小學(xué)二年級(jí)和五年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)單詞進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵詞對(duì)二年級(jí)學(xué)生記憶外文單詞有一點(diǎn)幫助，但提高的幅度不大，而對(duì)五年級(jí)學(xué)生特別有效。近些年來(lái)，不少心理學(xué)家還把關(guān)鍵詞技術(shù)用于其他方面的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)這種技術(shù)的其他一些用途。例如，關(guān)鍵詞再加上圖片，對(duì)學(xué)習(xí)抽象概念方面的內(nèi)容，效果甚佳。
3．組織
組織是學(xué)習(xí)和記憶新信息的重要手段，它涉及到把學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元，并把這些單元置于適當(dāng)?shù)念悇e之內(nèi)，這樣，每項(xiàng)信息都同其他信息聯(lián)系在一起。據(jù)認(rèn)為，記憶能力的增進(jìn)，是組織的結(jié)果，因?yàn)閷W(xué)生可以用各類別的標(biāo)題作為提取信息的線索，從而減少回憶時(shí)的記憶負(fù)荷。
一些心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，小學(xué)四年級(jí)以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對(duì)信息加以分類，然而，通過(guò)教學(xué)可以教會(huì)他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說(shuō)明如何把課文分成一些有意義的段落；如何把各種觀念組合在一起；如何為每一段落列出小標(biāo)題等。事實(shí)上，教師在教學(xué)實(shí)踐中也常常采用這種方式。
可見(jiàn)，組織是教學(xué)效果的一個(gè)重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式，對(duì)學(xué)生將會(huì)學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。而且，怎樣使教學(xué)內(nèi)容組織更有意義，成了心理學(xué)家和教育學(xué)家們探究的課題。
事實(shí)上，早在30年前，人們就發(fā)現(xiàn)，記憶在很大程度上取決于記憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說(shuō)，把信息組合成一個(gè)有意義的類別，就能使信息保持得更長(zhǎng)久些。
一些心理學(xué)家相信，如果學(xué)生從事有意義的活動(dòng)，他們會(huì)保持這些活動(dòng)的主要特征，無(wú)論教師是否要他們回想。實(shí)際上，學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過(guò)讓學(xué)生在某種認(rèn)知結(jié)構(gòu)內(nèi)來(lái)吸收新知識(shí)，使其有意義，從而加深學(xué)生對(duì)其的領(lǐng)會(huì)，增強(qiáng)記憶。
4．做筆記
我國(guó)有句俗話：“好記性不如爛筆頭”。做筆記實(shí)際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明�；叵氘�(dāng)時(shí)做過(guò)筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。對(duì)一些大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在聽(tīng)講時(shí)自己做筆記，在3周后的回憶測(cè)驗(yàn)中，與聽(tīng)講時(shí)不做筆記或事后看過(guò)別人筆記的學(xué)生相比較，成績(jī)明顯要好得多。
據(jù)心理學(xué)家分析，聽(tīng)講時(shí)做筆記，信息加工過(guò)程與只聽(tīng)講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價(jià)值的手段。這對(duì)記憶來(lái)說(shuō)，比做筆記本身更有意義。
上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法
上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法：
記憶是會(huì)隨年齡的增加而降低，這是人的生理規(guī)律，但一些有效的方法是可以起到增加記憶效果的，就像不斷的運(yùn)動(dòng)一樣，可以提高人體的靈活性，這里推薦幾個(gè)對(duì)記憶力提高有效的方法：
1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
3.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
4.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。經(jīng)�；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
5.視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
6.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
7.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵，多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法。
怎樣增強(qiáng)記憶力
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，把握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。
1.注重集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。假如精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.愛(ài)好濃厚。假如對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不輕易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的'有效手段。
6.經(jīng)�；貞�。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合�？梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.把握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲憊，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的要害。
記憶力可以通過(guò)練習(xí)得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注重用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“我天天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，天天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
下面幾種練習(xí)記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。
暗示法———積極。
許多人經(jīng)常感嘆
“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住�！边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來(lái)經(jīng)�？鄲烙谧约河浶圆�，總忘事�？墒撬髮W(xué)同學(xué)說(shuō)：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢�！倍〗阈α耍骸皩�(duì)呀，我記憶力挺好啊，得好好開(kāi)發(fā)開(kāi)發(fā)�！�
強(qiáng)記法———限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
回憶法———精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞�，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。�；貞�，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中心電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人贊嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見(jiàn)了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開(kāi)發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇。
那么，人在什么時(shí)候記憶力最好呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最靈敏；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記；下午除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫(xiě)作素材，散步和休息。
怎樣才能增強(qiáng)記憶力
怎樣才能增強(qiáng)記憶力 想要增強(qiáng)記憶力，讓自己記憶力越來(lái)越好的人大有人在，但是怎樣才能增強(qiáng)記憶力呢?小編給整理出了怎樣才能提高記憶力的資料，供大家參考。
怎樣才能增強(qiáng)記憶力
一、平時(shí)要做的練習(xí)：
在玩耍的過(guò)程中練習(xí)記憶力。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動(dòng)能改善健康情況，而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂(lè)器、讀書(shū)、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ)，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
二、科學(xué)的記憶方法：
1.把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來(lái)，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來(lái)，即把材料閱讀幾遍后，離開(kāi)材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒(méi)有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。
2.通過(guò)書(shū)寫(xiě)加強(qiáng)記憶。俗話說(shuō)，眼過(guò)百遍不如手過(guò)一遍。通過(guò)書(shū)寫(xiě)練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。
3.結(jié)合容易記憶的事物一起記憶。把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。
除此之外，怎樣才能增強(qiáng)記憶力的方法還有食補(bǔ)、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)等。調(diào)節(jié)腦狀態(tài)就是通過(guò)儀器將腦波狀態(tài)調(diào)整到最適合記憶的狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。
你有這些增加記憶的好習(xí)慣嗎
1、你常背誦嗎？
你在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些成語(yǔ)佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
2、你是理解記憶的嗎？
死記硬背，不但不易記住，即使暫時(shí)記住了，也會(huì)很快忘記。如果能把要記憶的知識(shí)弄懂、搞通，就好記了。
3、你會(huì)腦、手、耳、口并用記憶嗎？
當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)。原因是調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、你進(jìn)行記憶時(shí)專心致志嗎？
******年輕時(shí)，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對(duì)象在大腦皮層中形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？
一次記憶便能“過(guò)目不忘”，是不可能的，特別是指長(zhǎng)期記憶而言更是如此。我們必須對(duì)所學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個(gè)人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對(duì)象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。
6、你會(huì)重點(diǎn)記憶嗎？
記一篇文章或幾十個(gè)外文單詞或一項(xiàng)操作技術(shù)，開(kāi)始時(shí)通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點(diǎn)進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識(shí)了。
7、你會(huì)聯(lián)想記憶嗎？
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
8、你知道一天何時(shí)記憶力最強(qiáng)嗎？
大量的科學(xué)家實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因?yàn)�，早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識(shí)信息進(jìn)入大腦就入睡，沒(méi)有后干擾，又可使知識(shí)條理化。但你知道何時(shí)記憶力最好，還要你自己實(shí)驗(yàn)尋找。
9、你常吃點(diǎn)健腦食物嗎？
在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動(dòng)物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會(huì)降低一個(gè)人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會(huì)延緩因年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺(jué)性與記憶力的酸奶就更加完美了。 要留住腦海中一閃而過(guò)的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號(hào)的傳遞，因?yàn)樗怯洃浬窠?jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對(duì)智力的作用，但已經(jīng)知道 Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會(huì)有什么損失呢？
10、你不喝酒不吸煙嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過(guò)量飲酒和吸煙。
11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？
多項(xiàng)研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
記憶力訓(xùn)練15
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的`最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心.
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