夏季飲食三益三忌介紹

　　夏季三種飲食介紹

　　1.晚睡早起。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“夏三月，夜臥早起，陽累。”

　　夏天白天最長，夜晚最短，陽氣極盛，陰氣極弱。

　　日常生活要調(diào)養(yǎng)，順應自然界的變化。

　　宜晚睡，以彌補殷琦的不足；

　　宜早起，以順應陽氣之盛。

　　你不妨中午休息半小時，整個夏天都可以保持良好的精神狀態(tài)。

　　2、應多吃酸咸。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“心主夏，心苦慢，急吃酸收�！�

　　夏季是心火的季節(jié)，心火過盛則克制肺金。

　　人體出汗多，要發(fā)泄憤怒。飲食應該是酸的。

　　如赤小豆、桃李、綠豆湯、酸梅湯，都可以消暑解渴。

　　酸味有收斂作用，防止過度出汗，強化肌肉表面。

　　同時，夏天多吃咸的食物，補充出汗流失的鹽分，防止出汗損傷心臟。

　　3.情緒化。

　　夏至是陽氣旺盛，萬物生機勃勃的節(jié)氣。

　　人要順應這個季節(jié)的特點，心理上避免懶惰和勞累；

　　心安則心安，讓你避開虛邪，遠離疾病，度過夏天。

　　一定要把自己的郁悶攤開，讓情緒走出來。

　　只有這樣，秋天收斂的時候，才能收東西。

　　夏天引流不夠，秋冬想補也沒辦法。

　　三大禁忌

　　1、忌吃熱的，誘發(fā)心臟病。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:凡心臟病多見于夏季。

　　如果不注意飲食健康，很容易誘發(fā)老年心臟病。

　　對于心臟病患者來說，夏季“防火”尤為重要。

　　古人云:“火即炎”。

　　凡是有溫升功能的食物，都屬于火。

　　夏天，要特別注意家里。

　　忌食熱性食物，日常穿的也不能太厚。

　　2、避免出汗，消耗殷琦。

　　中醫(yī)認為:“陽加陰即汗�！�

　　出汗需要陰陽和精氣的共同參與。

　　夏季運動過度、出汗過多，會損害人體。

　　出汗過多還會引起脫水、中暑等癥狀。

　　嚴重時，疾病和病原體通過汗腫毛孔進入，對人體有害而無任何益處。

　　3、臥免貪寒，百病傷身

　　睡覺后，人體對環(huán)境變化的適應能力降低，最容易受寒。

　　《瑣碎錄》說:“風吹不臥。

　　背風咳嗽，肩風臂痛。

　　一個好的攝影師，雖然在仲夏，風不對，他坐在那里，躺在外面。"

　　炎熱季節(jié)，睡覺最忌諱貪涼。

　　當你在睡眠中感到寒冷時，結(jié)果是腹痛，或關節(jié)和肌肉酸痛。

　　對身體的傷害比較嚴重，要睡在風里。

　　三個秘密

　　1.避免夏季高溫

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“天熱，地火，其性為暑。”

　　盛夏時節(jié)，天地氣化對人體危害極大。

　　應采取某些夏季措施:

　　首先，不能長時間暴露在露天；

　　不能過度勞動，就要乘涼。

　　陰涼處要保持空空氣流通，涼的時間不能太長。

　　其次，由于炎熱和夏季的性質(zhì)，人體出汗較多，體液流失嚴重。

　　所以要多喝水，防止體液流失。

　　經(jīng)常服用防暑用品，如西瓜、綠豆湯、綠茶等。

　　需要注意的是，冷飲不宜過量，否則可能會患上腸胃疾病。

　　2.避免潮濕

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“濕氣來，土勝，冷水患邪，腎病發(fā)�！�

　　夏天是潮濕土壤的季節(jié)。

　　陰雨連綿，保持室內(nèi)干燥，降低室內(nèi)濕度；

　　飲食上可以多吃辛辣食物，如大蔥、辣椒、綠豆、小米、雞肉、桃子等。

　　另外，濕氣經(jīng)過脾臟，容易脾虛。

　　可以用白術(shù)、山藥、薏米煮粥，也可以用薏米、白扁豆、山藥燉湯服用，有健脾開胃的功效。

　　3.避開寒冷

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有句話:“寒氣盛行，邪害心火�！�

　　夏天為了散熱，人的皮膚毛孔張開。

　　反而更容易受寒，損害心臟。

　　不要貪吃，睡覺的時候不要把空調(diào)開的太低。

　　天氣熱的時候，不要人為打破自然規(guī)律，這才是養(yǎng)生之道。

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