2023三伏天祛濕氣最佳時間一覽

　　2023三伏天祛濕氣最佳時間

　　三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天，正處于中伏。

　　大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，是一年中最熱的一天，處于三伏里面的中伏，中醫(yī)認(rèn)為天人合一，大暑不僅自然陽氣最旺盛，而且人體陽氣也比較活躍。此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過溫陽散寒、健脾祛濕的藥物，比如參苓白術(shù)散、復(fù)方風(fēng)濕膠囊等，或通過針灸、按摩等方式，結(jié)合飲食、運動、泡腳等方法，可以達(dá)到較好的祛寒祛濕效果。

　　建議患者在治療期間注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要熬夜，同時注意健康飲食，避免進(jìn)行生冷寒涼的食物，以免加重濕氣的癥狀。

　　三伏天介紹

　　三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。

　　從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　2023年的三伏天是哪個時間段

　　初伏：2023年7月11日到2023年7月20日，總共10天;

　　中伏：2023年7月21日到2023年8月9日，總共20天;

　　末伏：2023年8月10日到2023年8月19日，總共10天;

　　綜合來看的話，2023年三伏天總共有40天。

　　眾所周知，每一年三伏天的天數(shù)，其實并不是固定的，初伏和末伏其實都是固定的10天，但是中伏的時間，存在著一定的差距，有的年份可能是20天，但是另外一些年份可能是10天。三伏天是介于小暑和處暑之中，是一年之中氣溫最高的日子，而且天氣非常悶熱，會給人一種潮濕難受的感覺。如果本身是上了年紀(jì)的朋友，或者是體質(zhì)很差的人，這段時間一定要提高警惕心，要將身體健康放在第一位。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣

　　多喝姜茶

　　進(jìn)入三伏天時，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因為，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。

　　溫水泡腳

　　由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　吃健脾化濕的食物

　　健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。

　　出伏養(yǎng)生注意事項

　　出伏后要防寒

　　出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴，但是出伏之后，使用空調(diào)要十分注意。

　　出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。

　　出伏要防燥

　　出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食也要適當(dāng)調(diào)整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

　　韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當(dāng)然，預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　出伏要進(jìn)補

　　出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復(fù)，專家指出，此時正是人們進(jìn)補的好時機，既可以彌補“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。

　　但是秋季進(jìn)補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補還是要以滋陰潤燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養(yǎng)全面，切忌暴飲暴食。

　　三伏天養(yǎng)生食物推薦

　　苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養(yǎng)顏護(hù)膚的效果。

　　番茄

　　番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

　　芹菜

　　芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用。

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