2023三伏天艾灸時間表（精華）

　　2023三伏灸最佳時間表

　　2023三伏灸時間表參考如下：

　　1、伏前預熱灸時間：2023年7月11日—2023年7月20日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　2、初伏灸時間：2023年7月21日—2023年7月30日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　3、中伏灸時間：2023年7月31日—2023年8月9日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　4、末伏灸時間：2023年8月10日—2023年8月19日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　5、伏后加強灸時間：2023年8月20日—2023年9月1日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　三伏灸注意事項

　　三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子（皮膚比較嬌嫩，容易引起感染）以及皮膚過敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發(fā)物。

　　還須注意的是，貼藥10個小時內(nèi)不宜沖涼洗浴；若皮膚長有皰癤或破損，或患有肺結(jié)核、支氣管擴張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。

　　三伏灸適應癥

　　三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天好發(fā)的疾病，以預防和減少病癥在冬季發(fā)作。三伏灸是廣受好評的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類疾�。阂皇沁^敏性疾病，如哮喘、反復呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒；一類是跟虛寒有關的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。

　　三伏天怎么祛濕氣

　　1、貼三伏貼

　　三伏貼是三伏天常見的外治法。三伏天，三伏貼能溫經(jīng)絡，散寒除濕。具體方法是將一些辛辣溫熱的中藥粉末放入穴位貼片中，通過穴位的經(jīng)皮吸收來祛除寒濕。三伏貼的穴位一般為背部的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。如果關節(jié)疼痛和不適在平時是由寒濕之邪引起的，也可以敷在關節(jié)周圍的穴位和阿是穴上。

　　2、三伏灸

　　在三伏天，也最好進行三伏灸。三伏灸也是一種外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一種常見的中藥。艾草滲透力強，火溫之效，通過艾灸關元、風龍、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫身陽氣，祛除寒濕之邪。在三伏天，適合督灸，即火龍灸。背部的整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域覆蓋著姜渣和艾毛。被點燃后，它溫暖督脈和膀胱經(jīng)脈，幫助身體的陽氣。

　　3、拔罐

　　拔罐是一種常見的養(yǎng)生方法。拔罐時，可將罐內(nèi)形成的負壓吸附在穴位或皮膚表面，將體內(nèi)寒冷潮濕的空氣抽出，但一次效果不明顯。需要根據(jù)治療過程進行治療。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人類健康。

　　4、汗蒸

　　在三伏天，氣溫很高，但高溫會傷害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用來保持人體在炎熱的環(huán)境中。在汗蒸過程中，身體穿的衣服更少，束縛感也更少。然后身體通過溫度調(diào)節(jié)出汗，使體內(nèi)的寒濕邪隨汗水排出，但蒸后要注意保暖，及時補水。

　　三伏天曬背的功效與作用

　　1、補充陽氣中醫(yī)上常說腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之�！�，統(tǒng)領全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這時候適當曬背能為很好的身體補充陽氣，可以起到驅(qū)寒除濕的作用。

　　2、補充鈣質(zhì)太陽光含有的紫外線能促進維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當?shù)臅褚幌卤荒艽龠M骨骼的生長發(fā)育，同時還能起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

　　3、提高免疫力三伏天適當?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C體各臟腑的運行能力，并且當體內(nèi)陽氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。

　　4、三伏天曬背什么時間最好上午8點左右或者下午3點以后。

　　三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴張，可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅(qū)寒、補中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。

　　此時如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以后在進行，因為這些時間段紫外線相對而言沒有那么強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

　　5三伏天曬背曬多長時間最好10—15分鐘左右。

　　三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡，為身體補充陽氣，但建議每次曬背的時間控制在10—15分鐘左右即可，三伏天陽氣較為旺盛，稍微曬一會就能起到較好的效果，但如果曬的時間一長就容易出現(xiàn)中暑或者是曬傷的情況。

　　三伏天需要注意些什么

　　1、忌過量吃肉

　　很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然說適當吃肉是可以幫助身體補充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。

　　如果每天吃肉過多的話，人們會變得非常容易生氣，而且整個人還會變得非常暴躁。還有一點就是，肥肉吃多了，會導致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進而影響血管的健康。

　　2、忌過量吃燥烈的食物

　　三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因為氣溫高，很多人在這個時候會大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。

　　為了避免不良情況出現(xiàn)，人們在三伏天的時候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時為了彌補身體因為出汗多而損耗的陰液，應該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。

　　3、忌過量吃冷食

　　三伏天相當熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會選擇進食冰冷的食物，比如說冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說相當解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。

　　因為這些都是很寒的食物，吃多了會導致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關乎生育的大事，千萬不要重視。

　　所以說，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮(zhèn)過后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。

　　3、忌辛辣油膩

　　三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因為這些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊結(jié)問題，進而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。

　　想要身體好，在三伏天應該堅持清淡的飲食，比如說清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。

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