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社交恐懼癥應(yīng)該如何解決
社交恐懼癥，又稱社交焦慮障礙，是焦慮障礙中的一個(gè)重要亞型。其主要癥狀是患者害怕受到注視，害怕被人審視。例如，害怕在大廳廣眾之下講話，怕余光，怕見上司，怕見有權(quán)威的人等等，社交恐懼癥該怎么辦？下面一起來看看吧？一、社交恐懼癥有什么癥狀表現(xiàn)
社恐的臨床表現(xiàn)多種多樣，通常為漸隱起病，也有在一次羞辱的經(jīng)歷之后急性起病的。輕者為與人接觸交往時(shí)靦腆、害羞、不自然、緊張，不能充分發(fā)揮自己應(yīng)有的交際能力；顯著者表現(xiàn)為操作性社交恐懼，核心癥狀是圍繞著害怕在或大或小團(tuán)體中被人審視，害怕做出令人尷尬、令人難堪的行為，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己時(shí)就不自然，不敢抬頭，不敢與人對視，窘迫不安，甚至覺得無地自容。可伴有自我評價(jià)低和害怕被批評等�？捎行幕�、臉紅（另稱赤面恐怖癥）、手抖、聲音發(fā)抖、惡心、尿急、坐不穩(wěn)、站不穩(wěn)或走不穩(wěn)等癥狀，因而在公眾場合或與人相遇時(shí)特別注意自己的表情和行為，極度緊張時(shí)可誘發(fā)驚恐發(fā)作。
患者通常會認(rèn)識到這種害怕是過分的，是不合理的（注：兒童常常還達(dá)不到這種認(rèn)識，成人也有個(gè)別患者是這樣）。
患者一般都會設(shè)法避免這種場合，例如，避免在公開場合說話或演講，集體時(shí)不敢坐在前面，故意回避需要社交的場合，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致社會隔離，出現(xiàn)下面將要提到的“困在家中”的情況。如果實(shí)在是避無可避的話，那患者就只能硬著頭皮以極度的焦慮或痛苦而忍耐著。
個(gè)別嚴(yán)重社恐患者，連家門都出不了，被困在家中。更嚴(yán)重的可能連房門也出不了，吃飯都得家人送進(jìn)去，跟父母一起吃飯都讓他受不了。我現(xiàn)在治療的社恐病人中，既有出不了家門的，也有出不了房門的。這種類型的患者，大多可同時(shí)診斷回避型人格障礙。
有的患者稱，不敢出門是怕有人跟蹤她，監(jiān)視她。這種情況通常是一種妄想，而不是社恐的癥狀，但也有例外，我有一位有這種表現(xiàn)的女患者，開始用抗精神分裂癥藥物治療有效，后來病情反復(fù)，停用抗精神分裂癥藥物，單用抗抑郁藥物治療，效果還更好一些，再進(jìn)一步了解其癥狀的性質(zhì)及癥狀背后的意義，原來是社交焦慮的癥狀。
這種對所恐懼的情境的設(shè)法避免，焦慮痛苦的期待，顯著地干擾了患者個(gè)人的正常日常生活、職業(yè)（或?qū)W業(yè)），或社交活動、人際關(guān)系等。
部分社恐患者可能通過依賴網(wǎng)絡(luò)、濫用藥物或飲酒來緩解焦慮、來壯膽。反過來，如果某人在參加重要場合之前常要喝酒時(shí)，往往提示這人可能有社恐。
兒童社交恐懼癥患者可能在與熟悉的或陌生的人們進(jìn)行與年齡相稱的社交關(guān)系時(shí)出現(xiàn)焦慮，或在同伴中出現(xiàn)焦慮，而跟成人時(shí)可能不存在問題。焦慮可表現(xiàn)為哭鬧、發(fā)脾氣、選擇性沉默、或退縮回避、拒上學(xué)等。
一、預(yù)防：
社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會不太習(xí)慣，有時(shí)會出現(xiàn)失態(tài)的情景，會怕覺得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動中培養(yǎng)，才能變得自如起來。
防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話、不愿多活動。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。
防治社交恐怖癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長了，社交就習(xí)慣了。
防治社交恐怖癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。
二、飲食：
宜
1、宜吃含有維生素c，b的蔬菜；
2、宜吃含有鐵，鈣等蔬菜；
3、宜吃安神養(yǎng)心的堅(jiān)果。
忌
1、忌吃發(fā)性的肉食；
2、忌吃刺激性的蔬菜；
3、忌吃海鮮。
三、社交恐懼癥有什么病因嗎
1.生理原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；
2.心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心；
3.家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁；
4.社會原因。本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多；
5.思維方式。性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個(gè)社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。
四、社交恐懼癥的治療方法有什么
行為治療其基本方法可以分成不同類型，一般在評估上面是有兩種：
1，一種是集中暴露，這需要自己有足夠的勇氣。最好在心理醫(yī)生的陪同下進(jìn)行，否則如果沒有控制好暴露條件而失敗，就容易產(chǎn)生更嚴(yán)重的挫折感，造成更嚴(yán)重的社交退縮。
2，系統(tǒng)脫敏法。逐步擴(kuò)大社交范圍。
認(rèn)知治療：
社交恐懼形成癥狀，認(rèn)知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉這些不合理的地方，增加有效的積極健康的思維模式，將對治療起到非常好的促進(jìn)作用。
情緒體驗(yàn)：
修正負(fù)面的情緒體驗(yàn)，嘗試正向積極的情緒體驗(yàn)。
精神分析：
不是所有的來訪者都適合精神分析，但心理動力式咨詢作為咨詢師的了解來訪者的問題是必須的。所以對于每個(gè)訪談，在初始都需要耐心進(jìn)行討論，不能情緒激動。
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