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六大絕招教你克服高原現(xiàn)象
高原現(xiàn)象是一種正常的學(xué)習(xí)現(xiàn)象，人人都會遇到，它不過是學(xué)習(xí)過程中由一個階段進(jìn)到另一個較高階段的小波谷，不急躁、不煩惱、不慌亂，樹立自己一定能度過學(xué)習(xí)高原期的信心，保持平和的心態(tài)，始終相信自己的學(xué)習(xí)能力。以下是小編為大家整理的六大絕招教你克服高原現(xiàn)象相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
很多生活中的失敗者，是因?yàn)樗麄儧]有認(rèn)識到，當(dāng)他們放棄努力時，距離成功是多么近。——愛迪生
我們在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常會出現(xiàn)這么一種情況：當(dāng)你一開始學(xué)習(xí)某一門知識時，速度很快，學(xué)習(xí)效果顯著；而后就逐漸慢了下來，到了某一階段后，學(xué)習(xí)中隨著時間的延長和難度的增加，還會慢到自己覺察不到進(jìn)步，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，學(xué)習(xí)效率大大降低，甚至產(chǎn)生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滯不動似的。這就如同我們向高原進(jìn)發(fā)，開始時爬坡的速度很快，經(jīng)過相當(dāng)?shù)呐�，我們爬上了某一高度的平緩地帶，再往前走。仿佛沒有什么高度的變化，就好像到了高原一樣。在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。
對此，相當(dāng)多的學(xué)生不明白怎么回事，天天都在學(xué)習(xí)，就是看不到進(jìn)步，是不是我比別人笨，是不是這門功課我學(xué)不會了，是不是我已經(jīng)江郎才盡了？很多學(xué)生遇到這種情況，既納悶又著急，因不明白，努力了一段時間后見收效甚小，就放棄了努力，出現(xiàn)了功虧一簣的可惜情況。有些意志薄弱者還會出現(xiàn)沮喪、懊惱、心煩意亂等消極情緒，以為自己再學(xué)也白搭，因而失去信心，對某一學(xué)科產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，終止學(xué)習(xí)，或?qū)Ω秾W(xué)習(xí)，結(jié)果影響自己的成長和進(jìn)步。產(chǎn)生高原反應(yīng)是極其有害的，它會使你灰心喪氣，注意力分散，身心疲憊，缺乏學(xué)習(xí)興趣，甚至自暴自棄。但是只要你能夠了解高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，掌握克服的方法，就能及時消除負(fù)面影響。
事實(shí)上，遇到這種情況，往往是你已經(jīng)努力了很長時間，積累了很多收獲之時，這時再堅(jiān)持一段時間，就會成功了。有這樣一個故事：一個礦工在一個地方掘礦，開鑿了多年而無收獲，最后無奈地放棄掘礦而將鎬留在那轉(zhuǎn)身離去。幾年后，另一個礦工在原地又開始鑿，敲打著同一塊崖壁位置，鑿開了礦脈，一下子成了富翁。其實(shí)，沉默的財(cái)富曾同樣等待過第一個礦工，如果他當(dāng)時能堅(jiān)持下來，再揮鎬鑿一段時間，他就會成為富翁。但他沒能堅(jiān)持鑿下去，當(dāng)時他不知道自己為這個放棄的決定所付出的代價(jià)是多么大，多么可惜。對于這種情況，很多老師和家長也不明白，還以為學(xué)生放松了學(xué)習(xí)，或驕傲自滿了呢。于是，不回分析地一味繼續(xù)用鞭打快牛的方法催促學(xué)生學(xué)習(xí)，這不但不會有好效果，相反會使學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)灰心喪氣，失去信心。
�。ㄒ唬槭裁磿霈F(xiàn)學(xué)習(xí)的高原理象呢？
1、學(xué)習(xí)先易后難，逐步加深
我們的學(xué)習(xí)總是先從容易、淺顯的知識入手，逐步加深，這時的進(jìn)步明顯。但隨著學(xué)習(xí)的深入，所學(xué)學(xué)科也就越來越難，而難的東西是難以理解和掌握的，甚至有的知識學(xué)習(xí)的當(dāng)時根本理解不了。這時自己原有知識基礎(chǔ)和能力顯得不夠用了，這樣學(xué)習(xí)速度必然要慢下來。緊張學(xué)習(xí)導(dǎo)致生理、心理疲勞。
特別是高三學(xué)生，從下學(xué)期開始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種考試、測驗(yàn)接踵而至，習(xí)題、講義堆積如山。這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時間來應(yīng)對，同時為趕時間又缺乏體育鍛煉，人的身體機(jī)能減弱，有的還要承受來自父母、學(xué)校及社會的壓力，這些都會導(dǎo)致考生的生理疲勞與心理疲勞，當(dāng)這種疲勞積累到一定程度時就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象。
2、學(xué)習(xí)熱情，學(xué)習(xí)勁頭難以持久
當(dāng)我們學(xué)習(xí)某一學(xué)科的時間較長，學(xué)習(xí)熱情可能會有所降低，甚至?xí)a(chǎn)生厭倦情緒，學(xué)習(xí)勁頭也會下降，這也會導(dǎo)致學(xué)習(xí)進(jìn)度緩慢或下降，高原現(xiàn)象就自然出現(xiàn)了。學(xué)外語特別容易出現(xiàn)高原現(xiàn)象。
3、學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)
很多學(xué)生在學(xué)習(xí)某一科的開始階段，帶著新奇感，帶著興趣，靠死記硬背，多看多寫多練，進(jìn)步很快，但隨著所學(xué)知識的增多，難度的加深，靠原來死記硬背、勤學(xué)苦練的方法難以招架，應(yīng)付不了了，學(xué)習(xí)速度也就慢慢降下來。這個時候，哪怕花了九牛二虎之力，想前進(jìn)一步也會舉足艱難，力不從心。有些學(xué)生（尤其是女同學(xué)）在小學(xué)、初中階段學(xué)習(xí)勁頭很足，考試成績也排在前頭，而進(jìn)入高中階段后（尤其是高二），她們的學(xué)習(xí)就顯得很吃力，有的堅(jiān)持了一段時間，收獲不大，自己也就失去了信心，學(xué)習(xí)成績落了下來。這一方面是由于學(xué)生的智力和能力的發(fā)展與所學(xué)知識的數(shù)量、難度之間的關(guān)系不適應(yīng)所造成的。也就是說，學(xué)生在獲得知識的同時，智力和能力并沒有得到同步的發(fā)展。另一方面的原因是她們的學(xué)習(xí)方法不對路子。多數(shù)學(xué)生隨著年級的升高，知識數(shù)量在不斷增加，但他們學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力的發(fā)展卻很慢，沒有在不同的階段接受相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法的培訓(xùn)，有的人甚至在高中階段仍使用小學(xué)時的學(xué)習(xí)方法。被動地跟著老師的安排，抱著一種機(jī)械的苦學(xué)加死學(xué)的方法，整天為做題而做題，這就使得自己本來已經(jīng)掌握的知識點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)，甚至越做題心中越無數(shù)。其結(jié)果，必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的弱點(diǎn)卻又難以得到彌補(bǔ)，最終導(dǎo)致總成績的徘徊不前，這樣的矛盾現(xiàn)實(shí)使他們隨年級的升高，課程難度的加大，學(xué)習(xí)必然越學(xué)越吃力，進(jìn)步緩慢或停止不前的學(xué)習(xí)情況就自然發(fā)生了。
4、淺嘗輒止，停滯不前
還有一些人在學(xué)到一點(diǎn)知識的皮毛以后，就以為學(xué)得差不多了，達(dá)到了學(xué)問的最高境界，因而自滿自足起來，不像以前那樣全力以赴，有的人甚至淺嘗輒止不再努力了。這樣新知識無法學(xué)到手，已學(xué)會的知識也會漸漸遣忘，這就不是速度慢的問題，而是真的停滯，甚至后退。
（二）怎樣消除學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象呢？
1、正確認(rèn)識高原現(xiàn)象
高原現(xiàn)象是一種正常的學(xué)習(xí)現(xiàn)象，人人都會遇到，它不過是學(xué)習(xí)過程中由一個階段進(jìn)到另一個較高階段的小波谷，不急躁、不煩惱、不慌亂，樹立自己一定能度過學(xué)習(xí)高原期的信心，保持平和的心態(tài)，始終相信自己的學(xué)習(xí)能力。繼續(xù)保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情和干勁，充滿信心，相信科學(xué)有險(xiǎn)阻，苦戰(zhàn)能過關(guān)。
參加中高考的同學(xué)，不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子不行了，使自己時時刻刻籠罩在失敗的陰影里。而應(yīng)該一方面盡最大可能挖掘自己的有利因素，為自己加油，從而抖擻精神，笑迎每一次考試，贏得高考成功；另一方面制定切實(shí)可行、高而可攀的目標(biāo)，使自己經(jīng)過努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次進(jìn)步中體驗(yàn)到自己正在向目標(biāo)奮進(jìn)，感受到成功的快樂，從而期待下一次努力后再次成功，激發(fā)起自己奮發(fā)圖強(qiáng)的昂揚(yáng)斗志。
2、調(diào)整和改變原來的學(xué)習(xí)模式和學(xué)習(xí)方法，來適應(yīng)更高層次知識學(xué)習(xí)的要求
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己停滯了，要分析一下自己的學(xué)習(xí)模式是滯適應(yīng)更高層次的知識學(xué)習(xí)的要求，學(xué)習(xí)方法是否對頭。一般說來，在不同的學(xué)習(xí)階段方法也是不同的。我們必須重視方法的改進(jìn)，考生在復(fù)習(xí)過程中應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。比如，是側(cè)重知記還是側(cè)重理解；是側(cè)重應(yīng)用還是側(cè)重綜合，具體的復(fù)習(xí)階段都是不相同的。如果這時還是采用一成不變的學(xué)習(xí)方法，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)，效果肯定大打折扣。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度，真正做到融會貫通，用科學(xué)學(xué)習(xí)方法消除高原現(xiàn)象。
3、打好原有知識基礎(chǔ)
很多人在學(xué)習(xí)的某一階段出現(xiàn)高原現(xiàn)象，是因?yàn)樵兄R基礎(chǔ)有欠缺，支撐不了更高層次學(xué)習(xí)的需要，這時回過頭來補(bǔ)一補(bǔ)課，充實(shí)一下自己再學(xué)習(xí)可能就順利了。
4、向老師同學(xué)請教
當(dāng)我們遇到高原理象時，不要獨(dú)自一個人苦思冥想、勞費(fèi)心神，個別人鉆牛角尖不能自拔，耽誤了自己的進(jìn)步。當(dāng)局者迷，旁觀者清，把自己的情況向老師或同學(xué)說一下，很可難會得到有益的指點(diǎn)，幫助你找到停滯的癥結(jié)所在，然后對癥采取相應(yīng)的行動。
5、學(xué)用結(jié)合
大多數(shù)同學(xué)都把學(xué)到的知識堆積在大腦中，很少用來解決實(shí)際問題，沒有嘗到知識的甜頭，久而久之他覺得所學(xué)知識并不是迫切需要，非學(xué)不可的，這就大大降低了學(xué)習(xí)的積極性，缺少了動力，再前進(jìn)就自然困難了。如果我們能學(xué)一點(diǎn)用一點(diǎn)，注重學(xué)用結(jié)合，用所學(xué)的知識解決了學(xué)習(xí)和生活中的問題，就會切身感受到學(xué)習(xí)的好處，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，促使自己更好地學(xué)下去，高原理象也就消失了。
要提高學(xué)習(xí)效率，合理安排好時間。復(fù)習(xí)中要有效地把握老師安排的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況靈活把握。掌握較好的，可以適當(dāng)放快進(jìn)度；存在問題較多的，可以放慢進(jìn)度，多花些時間重點(diǎn)攻克。
要改變題海戰(zhàn)術(shù)，養(yǎng)成對每次考試試卷進(jìn)行詳細(xì)分析、記錄，找出差距的習(xí)慣，這樣就可了解自己對知識點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況和存在問題，并據(jù)此確立今后的努力方向和攻克的難點(diǎn)，制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃和措施。
6、堅(jiān)持到底就能成功
任何成功都要付出相應(yīng)的代價(jià)，需要有不達(dá)到目的絕不罷休的堅(jiān)持精神，如果遇到點(diǎn)困難和挫折就放棄努力，那是永遠(yuǎn)也不會成功的。無論做什么事，不能堅(jiān)持到底就很難出成果。很多同學(xué)在學(xué)習(xí)上遇到挫折后，也曾一次次地下決心，定出新的計(jì)劃和努力方案，但都終因不能堅(jiān)持到底，還沒有看到成果，就半途而廢了。他們失敗不都是因?yàn)樽约翰荒軋?jiān)持到底而導(dǎo)致的嗎？對一個學(xué)生來說，出現(xiàn)了學(xué)習(xí)高原理象，并不可怕，重要的是，要有臨危不亂的心態(tài)和克服戰(zhàn)勝它的勇氣，相信自己能成功。不管你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)如何不理想，只要自己有正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，不氣餒、不退縮、不固步自封、有鍥而不舍的學(xué)習(xí)精神和頑強(qiáng)拼搏的勁頭，再運(yùn)用正確的方法，就完全能夠跨越高原，向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。
怎么樣克服初三學(xué)生的高原現(xiàn)象
高原現(xiàn)象是如何產(chǎn)生的呢？
總括起來，主要有四方面的原因：
第一、生理因素。如身體狀況欠佳，較為疲勞，或者生病，常常使人精力不支，從而造成心智技能提高緩慢或者下降。
第二、心理因素。學(xué)習(xí)興趣的下降，學(xué)習(xí)動機(jī)的減弱，厭倦學(xué)習(xí)，或者缺乏頑強(qiáng)的毅力，遇到困難就退縮，或者急于求成，一旦遇到成績不如意就自怨自艾、心情急躁等，這些心理因素都可造成成績的停滯不前。
第三、學(xué)習(xí)方法的原因。學(xué)習(xí)是一種特殊的心智活動，成績的提高需要改變舊的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法，而代之以建立新的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法。在人們沒有完成這個改造之前，成績就常常會處于停滯狀態(tài)。這是由于活動結(jié)構(gòu)的改造往往是不容易的，采用新的方法也會遇到新困難，所以在改造之初，成績不但沒有提高反而可能會有所下降，因而練習(xí)曲線停留在固定的水平上或暫時下降。當(dāng)經(jīng)過練習(xí)、完成了改造過程后，成績又會提高。
第四、學(xué)習(xí)內(nèi)容增加。隨著學(xué)習(xí)的逐步加深，學(xué)習(xí)內(nèi)容也在發(fā)生變化，從范圍上來看知識的容量在增加，從程度上來看難度在加深。這就更需要對所學(xué)的知識掌握扎實(shí)，理解透徹，運(yùn)用熟練，而且要把握知識各部分之間以及各學(xué)科之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成系統(tǒng)化的知識網(wǎng)絡(luò)。如果前面所學(xué)的某些知識掌握不牢，理解不透，運(yùn)用不熟，那么就很難形成準(zhǔn)確、嚴(yán)密、清晰、連貫的知識網(wǎng)絡(luò)，因而在運(yùn)用這些知識去解決問題時就會顯得力不從心，其學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績就很難繼續(xù)提高了。
那么，如何克服“高原現(xiàn)象”，使孩子的智能得到更大的發(fā)展，取得更好的成績呢？
首先，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)，保持良好的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動機(jī)是直接推動人們進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部驅(qū)動力，是一種學(xué)習(xí)的需要，這種需要是社、家庭和學(xué)校教育對孩子學(xué)習(xí)的客觀要求在孩子頭腦中的反映，它表現(xiàn)為學(xué)習(xí)的意向、愿望、興趣等形式，對學(xué)習(xí)起著推動作用。在學(xué)習(xí)動機(jī)中，明確的學(xué)習(xí)目的、強(qiáng)烈的求知欲望是其最重要的部分，對推動學(xué)習(xí)、克服“高原現(xiàn)象”有著重要的作用。實(shí)際上，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生，是和孩子求知欲望的減弱、焦慮急躁、急于求成等相聯(lián)系的。
第二、輔導(dǎo)孩子改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。孩子以往的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法影響和制約著學(xué)習(xí)的成績，因此，要提高成績，就必須冷靜反思在學(xué)習(xí)中哪些習(xí)慣、哪些方法是有效的，可以繼續(xù)保持的；哪些習(xí)慣和方法是有害的，必須克服和改進(jìn)的。找準(zhǔn)病因，對癥下藥。學(xué)習(xí)上的盲目性、被動性以及由此而派生出來的某些不良習(xí)慣和方法，恰恰是導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績徘徊不前、難以繼續(xù)提高的重要原因。要想提高成績、改變現(xiàn)狀，就必須改掉這些毛病，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的計(jì)劃性、自主性。再如，有的孩子不是先復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容而是急急忙忙地做作業(yè)，遇到問題不是先獨(dú)立思考而是急于問別人，遇到閱讀理解題不是自己認(rèn)真去做而是等著老師講解時記答案，對做過的練習(xí)不注意分析和總結(jié)，等等，這些做法都是非常有害的，是不利于學(xué)習(xí)的，必須認(rèn)真改正。
第三、家長應(yīng)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，經(jīng)常與孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活上的交流。在孩子的學(xué)習(xí)過程中，對其學(xué)習(xí)行為中的閃光點(diǎn)加以肯定和鼓勵，對于錯誤則也不應(yīng)多加指責(zé)，而是和孩子一起分析錯誤形成的原因，并找到解決的辦法。父母應(yīng)多尊重和理解孩子，時常讓孩子體會到努力后的成功感，增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的信心，以期取得更好的成績。
第四、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)營養(yǎng)，保持充沛的精力，這也是克服“高原現(xiàn)象”的一個重要的條件。有的家長在孩子的健康和學(xué)習(xí)成績上會選擇學(xué)習(xí)成績，認(rèn)為現(xiàn)階段孩子的主要任務(wù)便是搞好學(xué)習(xí)成績，雖然營養(yǎng)跟得上，但是時間的分配不那么合理，所以家長要注意孩子的生活與學(xué)習(xí)同樣重要。
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