準(zhǔn)媽媽如何挑選保健品
孕期可以吃保健品嗎？從理論上將，孕期準(zhǔn)媽媽只要注意膳食的均衡，是無(wú)需額外服藥保健品的。但是孕期時(shí)可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，準(zhǔn)媽媽單純依靠飲食無(wú)法滿足需要，這時(shí)可以適當(dāng)服用一些保健品。
一、孕婦能不能吃保健品
對(duì)于絕大部分的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，完全不需要用到保健品。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦是可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。過(guò)量補(bǔ)充反而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)損害肝臟和腎臟，不僅對(duì)自身無(wú)益，還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，易引發(fā)畸形兒，先天性疾病兒。
但是，倘若準(zhǔn)媽媽身體中某項(xiàng)元素極為匱乏，或者身體素質(zhì)較差，又或者是有慢性疾病，整個(gè)身體系統(tǒng)難以負(fù)荷孩子的成長(zhǎng)時(shí)，就需要保健品來(lái)協(xié)助調(diào)理，這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要咨詢過(guò)專業(yè)人士，并且劑量不能擅自增加。
在孕期，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)自然是必要的，這無(wú)論是對(duì)自身體質(zhì)，還是孩子的成長(zhǎng)以及分娩后的恢復(fù)都極為有益，但是這并不意味著需要過(guò)量食用高蛋白保健品。女性長(zhǎng)期食用，不但會(huì)降低胃口、刺激腸胃，營(yíng)養(yǎng)比例也會(huì)失衡，正常情況下每日蛋白補(bǔ)充應(yīng)保持在90-100g。
二、孕早期要吃哪些保健品
保健品重點(diǎn)：葉酸
在孕1-3月階段，大多數(shù)女性的身體對(duì)熱量需求不高，而且食量也不多，因此在此時(shí)只要注重日常飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并攝入一定的蛋白質(zhì)和葉酸。這一階段是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金期，葉酸不足將會(huì)干擾其正常發(fā)育，因此要重點(diǎn)補(bǔ)充。
可選保健品：孕婦奶粉
孕早期是妊娠反應(yīng)的爆發(fā)期，很多準(zhǔn)媽媽不但常常嘔吐、惡心、感到痛苦，而且食量也在下滑，這就難以保證身體上各類營(yíng)養(yǎng)元素達(dá)標(biāo)。推薦這類準(zhǔn)媽媽飲用孕婦奶粉，因?yàn)榇四谭壑袩o(wú)論是熱量，維生素，礦物質(zhì)的數(shù)量都較為可觀，可以滿足反應(yīng)嚴(yán)重的女性身體需求，及時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)， 需要注意的是，萬(wàn)萬(wàn)不可因?yàn)槭沉繙p少，而瘋狂飲用該奶粉，這么做反而會(huì)致使體內(nèi)熱量過(guò)多，對(duì)孩子不利，建議每日1-2杯即可。
三、孕婦如何挑選保健品
1.根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇
有的準(zhǔn)媽媽通過(guò)日常調(diào)理，身體各方面營(yíng)養(yǎng)元素均已達(dá)標(biāo)，且保持著較好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么市面上的保健品對(duì)于她們來(lái)說(shuō)便是多余的。如果實(shí)在想滋補(bǔ)身體，建議不要選擇補(bǔ)充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強(qiáng)身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會(huì)讓腎臟倍感壓力。
但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可以詢問(wèn)醫(yī)師的意見(jiàn)，適量購(gòu)買(mǎi)與自身情況相符合的保健品來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
2.看清保健品成分
時(shí)下此類商品琳瑯滿目，在購(gòu)買(mǎi)之時(shí)，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補(bǔ)鐵，那么要在查看含有多種營(yíng)養(yǎng)元素的保健品時(shí)，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補(bǔ)充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進(jìn)行選擇。
3.不要糾結(jié)于國(guó)產(chǎn)與進(jìn)口
有些準(zhǔn)媽媽花大價(jià)錢(qián)購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口保健品，其實(shí)，就維生素補(bǔ)劑上來(lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)和國(guó)外的原料并沒(méi)有本質(zhì)不同。大多數(shù)的`維生素補(bǔ)劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來(lái)，制作過(guò)程差別不大，而國(guó)內(nèi)之所以便宜，是因?yàn)閲?guó)內(nèi)蔬菜水果本身價(jià)格低，提取方便，制作快捷。而國(guó)外水果蔬菜相對(duì)要昂貴些，再加上進(jìn)口要交稅，自然價(jià)格更高。
因此，準(zhǔn)媽媽無(wú)需要為國(guó)產(chǎn)和進(jìn)口糾結(jié)，許多保健品選擇國(guó)產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚(yú)油等高級(jí)品，倘若價(jià)錢(qián)適中，進(jìn)口商品也是值得選購(gòu)的。
4.不能顧此失彼
有些準(zhǔn)媽媽由于身體缺鐵，便購(gòu)買(mǎi)大量鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充，時(shí)間一長(zhǎng)，體內(nèi)鐵含量基本達(dá)標(biāo)，但是影響了身體對(duì)鋅的吸收，雖補(bǔ)好了鐵，身體卻缺鋅了！倘若轉(zhuǎn)而大力度補(bǔ)鋅，那么又抑制了身體中對(duì)鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來(lái)只會(huì)讓身體疲憊不堪。
人體的各類營(yíng)養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補(bǔ)充，只會(huì)打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問(wèn)醫(yī)師意見(jiàn)，根據(jù)自身情況，合理、適量地進(jìn)行補(bǔ)充，為孕期身體營(yíng)造健康的環(huán)境。
四、哪些保健品孕婦需慎吃
1.維生素類
維生素類比較常見(jiàn)，通常是從植物中汲取、加工、濃縮而成，但這類產(chǎn)品的脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽食用時(shí)，要合理控制數(shù)量，否則會(huì)誘使結(jié)腸癌細(xì)胞的入侵。
2.膳食纖維類
說(shuō)起膳食纖維，很多準(zhǔn)媽媽都贊嘆不已，包括不少專家也建議，女性朋友要多多進(jìn)食膳食纖維的食品，以此來(lái)幫助排泄，預(yù)防便秘。但就保健品而言，尚無(wú)數(shù)據(jù)表明其對(duì)孕婦有調(diào)節(jié)護(hù)理的作用，因此仍需慎重選擇。
3.動(dòng)物初乳類
時(shí)下市場(chǎng)上，都刮起了“動(dòng)物初乳”的風(fēng)潮，諸如羊初乳，牛初乳等等。眾所周知，初乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于普通人而言的確如此，但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，未必如此，倘若盲目食用，很可能會(huì)誘使寶寶性早熟。
4.醫(yī)藥類保健品
這類保健品多數(shù)為中醫(yī)藥成分熬制或制作而成，包括鱉類，人參，靈芝等等，雖然看似是大補(bǔ)之物，但是這類保健品的外包裝往往也會(huì)標(biāo)明“建議不適合幼兒食用”，而對(duì)于孕婦這樣的特殊體質(zhì)來(lái)說(shuō)，也同樣不適合。建議各位如果想要食用，最好事先咨詢醫(yī)師，或者查明這些保健品的具體用途，再作打算。
5.海洋生物提取類
比較常見(jiàn)的便是深海魚(yú)油，單看這類保健品似乎確實(shí)是上好的補(bǔ)品，它包含VA，VS，�；撬岬鹊�，可以呵護(hù)人體的大腦和心臟。但是某些魚(yú)油內(nèi)具有一定數(shù)量的雄激素，這對(duì)于母體和胎兒來(lái)說(shuō)是種極大的傷害。
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