如何拯救熬夜后的疲勞肌

　　肌膚問題一：肌膚黯淡

　　熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng)。

　�。�1）多吃獼猴桃和肉皮

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

　�。�2）自制玫瑰潔面液

　　中醫(yī)認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

　�。�3）補充維生素

　　維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品。

　　（4）善用中藥調養(yǎng)

　　當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚；枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果，每周應喝2-3次。

　�。�5）鹽水急救膚色

　　如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

　　肌膚問題二：黑眼圈

　　作息生物鐘混亂，連續(xù)用眼，會影響眼睛周圍正常的血液循環(huán)，長時間的循環(huán)不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如中醫(yī)所說，“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”,熬夜和勞累，當然最先反應在眼睛上。

　�。�1）枸杞子明目茶

　　枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可將枸杞子一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。

　�。�2）眼部按摩DIY

　　按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內側推揉；眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

　�。�3）快速消除法

　　將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯；也可用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長條形置于眼皮上。

　　（4）妙用木瓜

　　將木瓜切塊，連同薄荷一起浸在熱水中制成茶，將茶放涼后，敷在眼睛周圍的皮膚上，一日重復幾次，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用，還能緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果更好。

　�。�5）多吃清肝明目食物

　　鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。

　　肌膚疲勞傷害及補救

　　1、肌膚干燥細紋：

　　晚上本是肌膚進行修復時間，因為熬夜，肌膚沒有正常修養(yǎng)，就會影響到肌膚本身的鎖水功能，導致皮膚營養(yǎng)不良，干燥、脫屑甚至細紋等狀況出現(xiàn)。

　　搶救肌膚方法：

　　保持肌膚水嫩，需要幫肌膚補水，并加強他的鎖水功效，先對皮膚進行清潔。再用溫水洗臉，保濕化妝水幫肌膚迅速補水，然后再通過乳液為幫助肌膚鎖住水分。

　　2、黑眼圈的困擾：

　　眼睛是最能泄露我們精神狀態(tài)的部位，一旦熬夜、睡眠不足，黑眼圈也會悄悄爬上眼睛，讓整個人立顯疲態(tài)，擺脫熬夜黑眼圈的困擾，眼部保養(yǎng)特別重要。

　　搶救肌膚方法：

　　熱敷加冷敷去除黑眼圈。將一條熱毛巾敷在眼部（包括兩側的太陽穴）約20分鐘，接著再用冷毛巾敷1分鐘，然后涂上眼霜。同時可配合穴位按摩大約3~5秒鐘，連續(xù)做10次�；蛘哂酶粢褂眠^的茶包貼在眼皮上，對已經(jīng)形成的黑眼圈有收斂淡化作用。

　　3、臉部皮膚暗沉：

　　常熬夜的人都知道，熬夜容易使臉部皮膚暗沉沒有光澤，這是因為皮膚表面的微細管血液呈現(xiàn)血液淤滯現(xiàn)象，導致皮膚變得暗沉沒有光澤。

　　搶救肌膚方法：

　　解決暗沉，必須保濕跟美白雙管齊下，先徹底清潔肌膚，拍上爽膚水，再使用強效美白補水面膜，可瞬間給予肌膚充分水分及養(yǎng)分，使肌膚在10~20分鐘內就能滋潤、舒展，肌膚變得柔嫩、白皙。

　　4、油脂旺盛長痘：

　　經(jīng)常晚睡導致睡眠不足，會讓肌膚細胞的新陳代謝發(fā)生混亂，導致肌膚油脂分泌異常旺盛，這些油脂如果沒有及時清洗干凈，就會長痘痘的問題。

　　搶救肌膚方法：

　　油脂分旺盛泌要勤洗臉，如果臉上不小心長痘痘，用強力收縮水可收干痘痘，水楊酸也是對付痘痘的好武器。

　　5、臉部眼部浮腫：

　　熬夜后代謝會比較差，臉部眼部都比較容易水腫，如何消除眼部浮腫，維持良好循環(huán)狀態(tài)。絕對是夜貓子們護理的重點。

　　搶救肌膚方法：

　　最好用冷敷。用保鮮膜包兩三塊小冰塊，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面�；蛴美鋬霾璋�或浸過凍牛奶的化妝棉消腫。

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