養(yǎng)成健康心理的妙招

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。

　　第一個安慰：最重要的是今天的心情

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無濟(jì)于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實(shí)實(shí)在在的，也是感覺美好的。當(dāng)然，過去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié)，未來的風(fēng)險要預(yù)防，這才是智慧的。

　　昨天已經(jīng)過去，而明天還沒有來到，今天是真實(shí)的。

　　第二個安慰：自己的心痛只能自己療

　　何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。

　　抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

　　第三個安慰：好心境是自己創(chuàng)造的

　　我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

　　第四個安慰：用心做自己該做的事

　　人生是如此的短暫，哪人心思去浪費(fèi)呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)再說。

　　特別是在少年時要全力以赴學(xué)本領(lǐng)，不要分心。

　　第五個安慰：別總是自己跟自己過不去

　　學(xué)會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨(dú)尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點(diǎn)愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?

　　經(jīng)常要自己給自己過節(jié)，學(xué)會尋找愉悅的心情。

　　第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽(yù)

　　終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西，會永遠(yuǎn)痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點(diǎn)會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認(rèn)，為權(quán)而權(quán)會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強(qiáng)奪，真實(shí)的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風(fēng)飄揚(yáng)，世俗的我已變得面目可憎。

　　得到了媚俗，失去了真實(shí)，要堅定信心，擁有自我。

　　第七個安慰：極端不可取

　　有些人常常因?yàn)閼n慮過度，而導(dǎo)致自己精神失常環(huán)�？曜�，有些人卻因?yàn)槁槟静蝗�，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區(qū)別。

　　走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

　　第八個安慰：注意不要活得太累

　　常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài);心累，會使自己精神不振。心別太累，學(xué)會解脫自己。

　　如今生活節(jié)奏不斷加快，競爭越來越激烈，這無疑加重了人們的心理負(fù)擔(dān)和壓力。因此，保持健康心理非常重要。具體來說，心理健康的理想狀態(tài)是保持認(rèn)知正確、智力正常、性格完美、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)�！�—中國心理健康網(wǎng)如今生活節(jié)奏不斷加快，競爭越來越激烈，這無疑加重了人們的心理負(fù)擔(dān)和壓力。因此，保持健康心理非常重要。經(jīng)常會聽人問：什么樣的狀態(tài)才是心理健康的表現(xiàn)呢？聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。具體來說，心理健康的理想狀態(tài)是保持認(rèn)知正確、智力正常、性格完美、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

　　心理健康一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。一般來說，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應(yīng)環(huán)境，情緒反應(yīng)趨于正常，人格完整。

　　心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現(xiàn)個性，并且與環(huán)境和諧相處。他們會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

　　那么，當(dāng)心情不佳時如何自我調(diào)整呢？中國心理健康網(wǎng)心理專家給出以下幾點(diǎn)建議：

　　首先，不要試圖改變自己的個性，要學(xué)會接受自己、欣賞自己。其次，對自己的要求不要太苛刻，對他人的期望不要過高。

　　其次，必要時學(xué)會妥協(xié)。在遇到挫折時，應(yīng)暫時把煩惱放開，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時才能理智面對，妥善解決。

　　最后，幫助別人做點(diǎn)事。要善意待人，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價值。

　　聊城市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)院經(jīng)常會舉辦公益心理大課堂，幫助人們減壓的同時還引導(dǎo)著健康心理的發(fā)展。專家指出，了解與掌握心理健康的定義對于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，就可以有針對性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

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