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春季犯困可能是亞健康來(lái)襲
雖說(shuō)春天馬上就要過(guò)去了，但是還有不少人存在春困的狀態(tài)。一到單位就沒(méi)精神、昏昏欲睡;中午回去后，還得好好地補(bǔ)充睡眠。工作不在狀態(tài)，人容易乏力犯困，這是春困的典型癥狀。“春困”真的這么厲害嗎?
春季犯困可能是亞健康來(lái)襲
專(zhuān)家表示，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性火鍋、開(kāi)空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住�。“春困”提示人體出現(xiàn)了亞健康的信號(hào)，需要引起重視。
主任吳錦發(fā)說(shuō)，吃過(guò)多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類(lèi)、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火會(huì)影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。
火鍋和空調(diào)的影響不可忽視�；疱佒饕m用于西南地區(qū)高溫高濕氣候，對(duì)廈門(mén)人的體質(zhì)而言，相對(duì)熱性過(guò)高。而現(xiàn)在使用的火鍋香料中，許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用后不僅促使肝陽(yáng)上亢，肺燥熱等，還迫使今后用到相關(guān)藥如炮附塊時(shí)，需要加大劑量。
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重“春困”癥狀。而春天環(huán)境中的樹(shù)葉茸毛、花粉等粉塵，會(huì)促使一些過(guò)敏性體質(zhì)者易犯“春困”。因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開(kāi)空調(diào)。
吳錦發(fā)還認(rèn)為，春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過(guò)度勞累，睡眠與鍛煉也不能過(guò)度。多吃點(diǎn)清淡可口的食品，少吃甜品。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點(diǎn)，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜。
對(duì)那些已“染”上“春困”的人來(lái)說(shuō)，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
據(jù)了解，“春困”提示身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽(yáng)上亢、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外，還會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅、好激動(dòng)、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)、女性白帶增多等。
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現(xiàn)在養(yǎng)生可是個(gè)熱門(mén)的話(huà)題，生活水平的提高，人們對(duì)于養(yǎng)生是越來(lái)越關(guān)注了，如何養(yǎng)生成了大家每天都研究的事，尤其是這吃什么，一日三餐是最受重視的。但是光注意吃可不行，飯后半小時(shí)才是最關(guān)鍵的。
正常一日三餐是維持我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，三餐飲食科學(xué)合理對(duì)我們的身體很有幫助。飯后的半個(gè)小時(shí)是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵之間，根據(jù)研究表明，飯后的食物進(jìn)入我們的腸道，血液也都集中在這，相對(duì)來(lái)說(shuō)心腦血管的供血就會(huì)不足，整體的血液循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候如果做了不該做的事，會(huì)危害到我們的身體。當(dāng)然，相反來(lái)說(shuō)，如果利用飯后的半個(gè)小時(shí)，對(duì)我們的健康可以說(shuō)起到了事半功倍的效果。
1.早餐后半小時(shí)：吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋
無(wú)論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營(yíng)養(yǎng)單一的問(wèn)題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。
小編想提醒大家的是，很多的老年人喜歡早上去運(yùn)動(dòng)，但是飯后半小時(shí)卻不是鍛煉的好時(shí)間。吃完飯就運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)量太大，則會(huì)引起腹痛和腸胃道的疾病，并且對(duì)我們的心腦血管疾病的患者也會(huì)有危險(xiǎn)。
2.午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶打個(gè)盹
對(duì)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，小編建議大家，上班族可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影�！叭绻荒苋胨詈靡惨屔ぷ有菹⑾�，特別是平時(shí)說(shuō)話(huà)比較多的人。”可以利用這段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，吃完午飯就立即睡覺(jué)對(duì)身體是有害的。因?yàn)槌赃^(guò)飯后的血液都集中在了消化系統(tǒng)上，導(dǎo)致了血流速度減緩，血液的粘稠度也增加。如果這時(shí)候立即睡覺(jué)的話(huà)，可能會(huì)使心腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶和乏力等情況，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)誘發(fā)心腦血管的意外。
3.晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)
忙碌的一天中，晚餐后的時(shí)間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但中醫(yī)科學(xué)院教授指出，晚餐后養(yǎng)生有禁忌。
1.不要急于喝茶
中國(guó)人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝。
2.不要急于洗澡和泡腳
這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個(gè)小時(shí)。
3.不要急于鍛煉
不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場(chǎng)參加一些活動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過(guò)半小時(shí)再去。
那么，在這段時(shí)間里，做哪些事情好呢?對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，這半小時(shí)至關(guān)重要。美國(guó)研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
餐后續(xù)半小時(shí)內(nèi)有意識(shí)的活動(dòng)身體，能夠有效的促進(jìn)減肥，這時(shí)候不妨多多的活動(dòng)一下，比如做家務(wù)，下樓溜達(dá)之類(lèi)的都可以。此外，餐后半小時(shí)最好喝一些水，能夠促進(jìn)身體的消化，加速脂肪代謝。
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一年之計(jì)在于春。對(duì)春天，多情的詩(shī)人會(huì)不吝才情地為其抒發(fā)贊美的詩(shī)歌，浪漫的情人們也更愿意在這個(gè)美好的季節(jié)留下屬于自己的美好記憶。
春暖花開(kāi)，欣欣向榮，不管怎樣贊美它都不為過(guò)。然而，浪漫歸浪漫，在春天，一些安全隱患我們?nèi)匀灰粜�，下面列舉的這些你注意了嗎?
一、注意防曬
注重顏值的女性朋友們，這點(diǎn)一定要注意。潛伏了一個(gè)冬天的紫外線(xiàn)，到了春季，立刻便收不住了，雖然乍暖還寒，春季的紫外線(xiàn)強(qiáng)度依然很高。當(dāng)你渴望走出戶(hù)外擁抱陽(yáng)光的時(shí)候，你是否主要到了它對(duì)你皮膚的損傷?春天如果不注重美白護(hù)理，一旦到了夏季，沉積下來(lái)的黑色素就會(huì)彌漫上來(lái)，直接導(dǎo)致細(xì)紋和色斑的產(chǎn)生，對(duì)高顏值的你來(lái)說(shuō)，這個(gè)提醒是不是很關(guān)鍵呢?
二、注意防火
草長(zhǎng)鶯飛之季，相信很多朋友已經(jīng)耐不住性子要去游山玩水了，甚至有些人已經(jīng)做好了組團(tuán)野炊的打算。在這里一定要提醒大家，春季氣溫轉(zhuǎn)暖，且柴火干燥，如果帶火種野炊，很容易會(huì)引起火災(zāi)的發(fā)生，因此建議大家小心謹(jǐn)慎，文明旅行，將風(fēng)險(xiǎn)扼殺在意識(shí)里。
另外，室內(nèi)的防火也是應(yīng)當(dāng)引起重視的，要注意及時(shí)清理易燃物品，不在易燃區(qū)抽煙，電源不用時(shí)及時(shí)切斷，春季風(fēng)干物燥，這些你平時(shí)不會(huì)注意的細(xì)節(jié)可能就會(huì)帶來(lái)安全隱患。
三、注意飲食
春天同時(shí)是傳染病高發(fā)的季節(jié)，而禍從口入，因此，對(duì)待飲食，我們一定要慎之又慎。飯前一定要洗手，瓜果蔬菜要洗凈，購(gòu)買(mǎi)食材時(shí)更要謹(jǐn)慎，要看準(zhǔn)物品的生產(chǎn)日期，對(duì)過(guò)期食品即使折扣很多也要堅(jiān)決放棄，垃圾食品即使非常美味也要管好自己的舌頭。
四、注意防風(fēng)
受季風(fēng)氣候的影響，我國(guó)大部分地區(qū)春季的風(fēng)一般比較大，因此以下幾點(diǎn)要著重注意：1、大風(fēng)天氣盡量不要騎自行車(chē)出門(mén)，更不要在一些不穩(wěn)固的臨時(shí)搭建物下逗留，以免砸傷;2、行走時(shí)要盡量遠(yuǎn)離墻根，防止高空物體墜落;3、駕駛員要關(guān)好車(chē)窗，以防沙塵進(jìn)入影響視線(xiàn)。
以上就是在春季要注意的一些安全隱患，閑情誠(chéng)可貴，生命價(jià)更高，安全生活，從你我做起!
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