暴走能減壓嗎

　　暴走能減壓嗎，他們不是腦子進(jìn)水，他們正是傳說中的城市“暴走族”。活動(dòng)是做戶外拓展的吳鵬和做養(yǎng)生的大海發(fā)起的，希望暴走能起到釋壓健身的目的。暴走能減壓嗎，暴走一族的好壞一起來研究下吧。

　　一、暴走方式是好還是壞

　　因?yàn)楹啽阋仔�，如今越來越多都市白領(lǐng)愛上暴走解壓。各大論壇隔三差五都會(huì)有網(wǎng)友組織暴走。但這種方式究竟是好是壞？不少市民對(duì)此頗有爭議。

　　“肯定是好噻，不用花錢，只需一雙鞋就能參加，還能緩解壓力。”在解放碑世貿(mào)大廈上班的何雯是個(gè)忠實(shí)的“暴走族”。半年前開始，她和朋友每半個(gè)月會(huì)進(jìn)行一次“城市暴走”。她說，暴走過程中的堅(jiān)持和身體上的極限狀態(tài)，可以讓精神壓力得到釋放。每一次暴走后，她全身都要痛幾天，但心理上卻覺得很輕松，耐力也越來越好。記者在“走路狂”QQ群里隨機(jī)調(diào)查，12人中10人參加過暴走，與何雯看法相同，認(rèn)為這是一種較好的健身釋壓方式。

　　“偶爾通宵暴走這種方式，無異于自虐�！奔易∧习秴^(qū)羅馬假日的劉宏看法卻與此相反：“如果長期堅(jiān)持，確實(shí)算一種鍛煉。但偶爾一次暴走，不僅達(dá)不到健身作用，還可能對(duì)身體造成損害�！�

　　二、極端暴走可能傷身

　　從醫(yī)學(xué)角度講，這種極端暴走對(duì)身體肯定是沒有好處的。鍛煉身體需要循序漸進(jìn)和長期堅(jiān)持。這種極端的體力活動(dòng)有可能對(duì)身體臟器造成損害。當(dāng)然，不排除這種方式也許對(duì)釋放心理壓力確實(shí)有用。但如果以損害身體為代價(jià)，就因小失大了。其實(shí)聊天傾訴和看書等方式同樣可以轉(zhuǎn)移注意力而緩解壓力。都市人釋壓最好選擇健康的方式。

　　三、暴走釋壓值得推廣

　　一個(gè)東西之所以流行，就必然有其可取之處。暴走釋壓的方式之所以受到都市白領(lǐng)喜愛，可能是因?yàn)檫@種方式簡便易行，只需要一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以參與，不像進(jìn)健身房那樣需要大筆費(fèi)用。從心理學(xué)上講，長時(shí)間的重復(fù)某一個(gè)簡單的事情，譬如步行，確實(shí)是可以轉(zhuǎn)移注意力的，而壓力會(huì)隨著注意力的轉(zhuǎn)移而得到釋放。從這個(gè)角度講，暴走對(duì)身體是有好處的，只是要適度。

　　心理頻道小編溫馨提示：如果長期堅(jiān)持，確實(shí)算一種鍛煉。但偶爾一次暴走，不僅達(dá)不到健身作用，還可能對(duì)身體造成損害。

　　四、其他解壓妙方

　　1、來塊黑巧克力

　　巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2、彌漫的薰衣草芳香

　　幾個(gè)世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！

　　3、沉溺在擁吻中

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。

　　等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦恰Ｒ粋�(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛人問好。

　　4、享受一塊新鮮的金槍魚排

　　讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。有誰會(huì)對(duì)既健康，又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！

　　5、美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊�，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　6、觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。

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