怎樣保養(yǎng)關(guān)節(jié)令關(guān)節(jié)白皙

　　如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)，想要保養(yǎng)關(guān)節(jié)，先從去角質(zhì)開始吧！不管是肌膚、發(fā)型還是身材都保養(yǎng)了，但是一看到膝蓋、手肘，就讓人不忍睹。如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)，老皮皺折、黑黑得好像藏污納垢，被忽視的關(guān)節(jié)會(huì)給你的美麗打折扣哦。

　　一、關(guān)節(jié)保養(yǎng)

　　關(guān)節(jié)保養(yǎng)第一步：一定要有一雙去角質(zhì)手套

　　關(guān)于保養(yǎng)關(guān)節(jié)，第一個(gè)方式永遠(yuǎn)是——先去角質(zhì)！由于關(guān)節(jié)處為了“彎曲”活動(dòng)，因此有多余皮折，而關(guān)節(jié)處也是最常受磨擦的區(qū)域，易堆積肥厚角質(zhì)，最后，關(guān)節(jié)處皮脂腺分部較少，更是干燥不已，想要保養(yǎng)關(guān)節(jié)，先從去角質(zhì)開始吧！

　　去角質(zhì)的方式：

　　1、使用沐浴乳，每天洗出柔嫩肌

　　選擇去角質(zhì)手套，每天洗澡時(shí)與沐浴乳一起使用。沒有必要發(fā)狠搓到身體發(fā)紅哦，要避免肌膚過度刺激，只要輕柔地在關(guān)節(jié)處打圓按摩即可。

　　2、磨砂膏，一周兩次拋光

　　避免過度刺激，身體用的去角質(zhì)磨砂膏一周使用兩次，將磨砂膏涂抹在關(guān)節(jié)處，將手套略微沾濕后 （略為濕潤(rùn)感，約8分干），再用手套輕順時(shí)鐘畫圈按摩，約10圈后沖洗即可。

　　關(guān)節(jié)保養(yǎng)第二步：美白乳液+分區(qū)按摩，一舉掃除黯沉！

　　關(guān)節(jié)美白大業(yè)不是一朝可一步登天。需要靠每日的細(xì)心按摩幫助美白乳液吸收滲透，有時(shí)追加按摩油作深度保濕、擦美白精華液時(shí)順便為指關(guān)節(jié)作保養(yǎng)，想要當(dāng)全方位的美人，這點(diǎn)功夫不能少。

　　手肘：包覆畫圓，老皮變嫩肉

　　1、10元硬幣量

　　掌心約10元硬幣的美白乳液。

　　2、手掌緊貼手肘

　　用手掌完整包覆住手肘，無空隙地順時(shí)鐘緩慢畫圓10-20圈。

　　3、隨時(shí)加強(qiáng)按摩

　　隨身攜帶護(hù)手霜，想到就可做按摩補(bǔ)擦。

　　二、關(guān)節(jié)保護(hù)

　　1、髖關(guān)節(jié)

　　走路或站立時(shí)，腿部分擔(dān)髖部以下重量，而髖關(guān)節(jié)則承受著整個(gè)上身的重量。因此，它是所有承重關(guān)節(jié)中活動(dòng)幅度最大，也是磨損最厲害的。一般到45歲以上，男女都會(huì)不同程度地出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)問題。要護(hù)好髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)它周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。英國(guó)髖關(guān)節(jié)協(xié)會(huì)整形外科專家托尼·克萊森建議，平時(shí)應(yīng)多練練瑜伽、普拉提、游泳和騎車，這些都屬于沖擊性不大的活動(dòng)。如果堅(jiān)持跑步，一定要充分熱身，讓關(guān)節(jié)變軟后，再開始鍛煉。英國(guó)手足病醫(yī)生協(xié)會(huì)的'邁克·奧尼爾也表示，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選橡膠底的鞋，它比皮底鞋減震效果更好，有利于保護(hù)髖關(guān)節(jié)。日常生活中，每天向后甩腿10次，或者經(jīng)常左右搖擺，可以鍛煉髖關(guān)節(jié)。

　　2、膝關(guān)節(jié)

　　在全身關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)是第二易磨損的。在臨床中，磨損性膝關(guān)節(jié)炎患者里，男性居多，通常是由于早期運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的；肥胖女性則更容易發(fā)生膝蓋磨損。要護(hù)好膝關(guān)節(jié)，必須讓自己的雙腿肌肉更強(qiáng)健，如果腿部肌肉沒力氣，跑步或走路時(shí)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)反復(fù)受到?jīng)_擊，導(dǎo)致軟骨磨損。外科專家托尼·克萊森表示，有些人平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，偶爾在家跳跳健身操，但又缺乏熱身，容易因動(dòng)作過猛、急速扭轉(zhuǎn)等造成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　3、頸關(guān)節(jié)

　　點(diǎn)頭和搖頭時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到我們的頸關(guān)節(jié)。頸椎是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會(huì)變得非常僵硬。看電腦、熨衣服都會(huì)讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進(jìn)而加重頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以辦公時(shí)最好不要低著頭。日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。動(dòng)作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利于鍛煉頸關(guān)節(jié)。

　　4、踝關(guān)節(jié)

　　走路或跑步時(shí)，踝關(guān)節(jié)最先受到?jīng)_擊。愛穿平底鞋的女性，很容易得踝關(guān)節(jié)炎。此外，弓形足和扁平足的人，每走一步，踝關(guān)節(jié)的壓力都會(huì)隨之增大。據(jù)調(diào)查，扁平足患者中，近1／10的人都有踝關(guān)節(jié)炎。35—45歲，是它的發(fā)病高峰期。奧尼爾建議，為保護(hù)踝關(guān)節(jié)，鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米內(nèi)，盡量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法鍛煉踝關(guān)節(jié)：早晚各一次，保持坐姿，腳尖上下運(yùn)動(dòng)10次，然后再順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖。

　　5、肩關(guān)節(jié)

　　肩關(guān)節(jié)是全身比較輕松的一個(gè)關(guān)節(jié)，因?yàn)榧绨蚱綍r(shí)不承受任何重量，所以肩關(guān)節(jié)磨損幾率較小，只在常提重物的中年男性中較為普遍。其實(shí)，對(duì)于肩關(guān)節(jié)來說，最大的危險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)不夠。由于軟組織沒有活動(dòng)開，很多人會(huì)覺得肩膀疼痛。當(dāng)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時(shí)，起初的癥狀為洗頭等動(dòng)作困難，然后是肩膀僵硬。在日常生活中，英國(guó)整形外科協(xié)會(huì)專家斯蒂夫·克里克勒教大家，雙手舉過頭頂拉伸，可提高肩部靈活度；走路時(shí)擺臂也有很大幫助。為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損，每天可將肩部大幅度向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　6、肘關(guān)節(jié)

　　舉重物會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動(dòng)作，也會(huì)拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶。此外，很多人都知道“網(wǎng)球肘”或“高爾夫肘”，這是反復(fù)用力做肘部運(yùn)動(dòng)造成的。因此，抓東西時(shí)最好將把手換成大號(hào)的，這樣就不會(huì)太費(fèi)勁。使用電腦時(shí)，鼠標(biāo)最好離身體近點(diǎn)，以免拉伸肘關(guān)節(jié)韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。

　　7、腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)

　　手指的關(guān)節(jié)比腕關(guān)節(jié)更容易發(fā)生磨損，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間做手工活，比如織毛衣的女性，發(fā)病率非常高，常常會(huì)覺得大拇指根部疼痛。日常生活中，最好不要老讓手長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常做做抓握動(dòng)作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動(dòng)手腕�；顒�(dòng)越多樣化，對(duì)腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)越有利。

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