入秋時如何照顧寶寶

　　夏秋季節(jié)天氣一天天轉涼，這個時候秋天要為冬天奠定很好的基礎，所以秋天和冬天的生病情況都關系密切，所以秋天是一個比較關鍵的時期。在秋天孩子的護理非常重要，尤其處在嬰幼兒階段的孩子。

　　處暑節(jié)氣后，小兒容易舌干口燥，大便干結，鼻塞干呵，一派“秋燥”表現(xiàn)。家長要注意替寶寶調整生活起居。

　　1.秋季食療防燥健身

　　秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，秋季飲食應以優(yōu)質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候干燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。

　　2.秋季寶寶穿衣要領

　　俗話說：“春捂秋凍”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要蓋得太厚，讓寶寶有一個適應的過程。由于氣溫變化較大，在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽，降低寶寶的受涼幾率�；丶液螅瑒e急著給寶寶脫外套，因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽，很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發(fā)感冒。

　　3.寶寶秋季嘗試冷水鍛煉

　　當氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恒溫環(huán)境，沒有得到寒涼鍛煉，發(fā)而容易感冒。在秋天開始耐寒鍛煉是提高對寒冷反應靈敏度的最有效方法。開始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應。以后可用冷毛巾擦身，待習慣后用冷水沖浴，約數(shù)分鐘，然后用干毛巾擦干。在鍛煉時要把握適度和漸進的原則，當孩子出現(xiàn)寒顫時立即停止。

　　4.秋季寶寶食療防燥健身

　　秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，秋季飲食應以優(yōu)質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候干燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。

　　秋天給寶寶穿衣，要遵守背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼的原則。

　　背暖：保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒的發(fā)生。但不可“過暖”，否則背部出汗多，易因背濕涼而患病。家長應當經常檢查幼兒背部是否出汗，溫度是否過高，以便調整衣物。

　　肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常、穩(wěn)定地運轉。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環(huán)，睡覺時為孩子圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候變化。

　　頭涼：從生理學的角度來講，幼兒經由體表散發(fā)的熱量，有1／3是由頭部發(fā)散。頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，所以中醫(yī)認為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。

　　心胸涼：孩子穿著過于厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內熱�！胺螢槿A蓋”，肺就像兩片葉子，它正常撐展，才能發(fā)揮吐故納新的功能。

　　特別要注意以下幾個方面

　　1.天氣變涼要添加衣物。

　　2.注意寶寶秋季的飲食情況，中國傳統(tǒng)說法“貼秋膘”很適合，在秋天要給寶寶增加營養(yǎng)。

　　3.在秋季要重視孩子運動及運動量，增加體格鍛煉、提高抵抗力。

　　秋季是兒童體重迅速增加的季節(jié)，但同時也是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。為了增強免疫力，孩子的食物應以優(yōu)質蛋白質為主，以增強抵抗力。同時，要補充礦物質、維生素，彌補夏季大量的出汗，還要適當補充含熱量高的食物。在食物的選擇上，可以考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品。食物在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。當然，新鮮水果和蔬菜是絕對不能被忽視的。

　　下面是營養(yǎng)專家推薦的幾款適宜于兒童秋季進補的食譜：

　　燉排骨

　　新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在孩子的粥或面條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　食物功效：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也能補充鈣、磷等礦物質。一些年輕的媽媽擔心排骨的營養(yǎng)，經過長時間的燉煮已完全融人到湯中，其實是片面的認識。

　　蝦仁蛋餃

　　新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜、蔥、料酒等作料，放蒸鍋內蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

　　食物功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質的食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

　　魚泥豆腐羹

　　將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐+煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

　　食物功效：魚肉含水分高、肌纖維短，容易被消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長發(fā)育。

　　豬血豆腐青菜湯

　　豬血、豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　食物功效：豬血是補鐵的優(yōu)秀食品。它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。

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