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44歲男人會有哪些心理變化
養(yǎng)生導(dǎo)讀：44歲男人會有哪些心理問題，43歲到45歲之間男人在生理上將發(fā)生巨大的變化，比如：生理危機(jī)、事業(yè)危機(jī)、心理危機(jī)等等，那么44歲男人會有哪些心理問題呢？小編來分析。
孤獨
44歲男人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進(jìn)行交流，44歲男人會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關(guān)系越來越冷漠，彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的44歲男人有種高處不勝寒的感覺；事業(yè)進(jìn)展不順的44歲男人難免會產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺
“我的心已老”是44歲男人常發(fā)出的感慨。大多數(shù)中年人都會有內(nèi)在的、精神上的孤獨
44歲的劉先生是一家大商場的經(jīng)理，他說自己沒有任何親密的朋友，他不愿意與自己的下屬有過多交往，“我認(rèn)為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關(guān)系”。他覺得對另一個人流露真情是不恰當(dāng)?shù)摹Ｔ诂F(xiàn)實生活中，一個44歲的男人沒有一個知己不足為奇，許多人都承認(rèn)他們沒有一個可以完全信賴和吐露心事的親密無間的朋友。然而，他們之間的大多數(shù)又似乎都認(rèn)為這種現(xiàn)象是正常的，可以接受的。內(nèi)心世界的封閉使人們無法通過情感交流建立真正的友誼，友情的缺乏使現(xiàn)代人陷入一種強(qiáng)烈的孤獨，正如有中年人對自己感受的描述那樣：“在這個世界里，我感到孤獨、嫉妒、憤怒、緊張�！币舱沁@種孤獨感和對他人的排斥感加劇了中年人的情緒危機(jī)。
敵意
44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。當(dāng)44歲男人有了一番建樹后會變得多么和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后，他又是多么容易惱怒。一個44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態(tài)度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕�！�
雖然敵意對44歲男人來說是十分普遍正常的現(xiàn)象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習(xí)慣戴著變色眼鏡看人，以至于經(jīng)常牢騷滿腹、痛苦不堪。
沮喪
劉君今年剛到44歲，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悅激動，他逃避責(zé)任，把所有的過失全歸咎于別人。他整日憂愁沮喪，好像只是等死似的。他內(nèi)心沮喪主要因為周圍的人和事，他無法適應(yīng)周圍環(huán)境的要求。于是他拒絕長大，繼續(xù)偽裝下去，總在自憐地說：“怎么辦呢？我為什么這么沒出息呢？這個世界對我太不公平了!”
有些44歲“功成名就”的男人也會產(chǎn)生沮喪。例如事業(yè)成功的男人當(dāng)他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務(wù)，面對亂七八糟的家，往往會出現(xiàn)強(qiáng)烈的沮喪感。
沮喪情緒常會擴(kuò)大生活的不幸，所以對被持續(xù)強(qiáng)烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認(rèn)自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進(jìn)一步的破壞。
壓抑
現(xiàn)代社會強(qiáng)調(diào)競爭，強(qiáng)調(diào)出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統(tǒng)社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強(qiáng)調(diào)人對自己情緒的抑制，這就造成了許多44歲男人的抑郁癥狀，深化了情感危機(jī)。
焦慮
44歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱為“轉(zhuǎn)換反應(yīng)”，是由神經(jīng)焦慮癥所引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。
44歲中年男人要想擺脫心理危機(jī)，就應(yīng)調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)快樂的心態(tài)，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調(diào)整自己人生奮斗的目標(biāo)，學(xué)會關(guān)心自己，抓住機(jī)遇走向成功。
44歲男人如何保�。�
40歲以上男人60%以上出現(xiàn)性欲減退，這個問題以前一般是在50歲以后才會出現(xiàn)
長期焦慮、緊張，環(huán)境污染、日用化學(xué)品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發(fā)性性腺低下的發(fā)生年齡大大提前，表現(xiàn)為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視，性功能與人體肌肉一樣是用進(jìn)廢退，越用越好；但肌肉萎縮后可以通過鍛煉恢復(fù)，而性功能一旦失去就難以恢復(fù)了，因此對于40歲以上的男人要主動維護(hù)自己性功能。張志超說：“生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康�！�
對于40歲以上的男性，專家建議，每周性愛次數(shù)不少于2次，也可以依自身身體狀況增加次數(shù)。
提前“實習(xí)”一下老年生活
44歲的男性保健，可以提前過一段老年人的生活，因為老年人退休以后，少了中年時期的身心壓力，飲食起居都非常規(guī)律，這也是一種比較健康的生活方式。
應(yīng)酬最好在中午
專家建議，如果有推脫不掉的應(yīng)酬，最好安排在中午解決，這樣便于經(jīng)過下午的消化，減少脂肪在體內(nèi)堆積，減少肥胖發(fā)生的幾率。如果實在須安排在晚上，在沒 有喝醉酒的情況下，路程在1小時以內(nèi)的，盡量選擇步行回家，這樣不僅達(dá)到了有氧運(yùn)動效果，同時也加速了食物在體內(nèi)的消化。
不要打破睡眠規(guī)律
專家表示，男人到了44歲，便不再如年輕時那樣精力旺盛，而工作壓力往往可能是年輕時的好幾倍，所以在安排每天的計劃時，不要把24小時都安排得滿滿當(dāng) 當(dāng)，一定至少留出8小時的睡眠時間，堅持每晚11點前睡覺，早晨7點起床，除非萬不得已偶爾熬夜，盡量不要打破睡眠規(guī)律。
強(qiáng)迫自己走起來
每天運(yùn)動1小時，這是國家給老年人的健身標(biāo)準(zhǔn)，這其實同樣適用于44歲的中年男人�？紤]此類男人的實際需要，王國瑋教授最推崇的運(yùn)動方式就是走路。他建 議，1小時步行能回家的人，最好每天下班后走著回家，如果距離更遠(yuǎn)，可以先乘車，提前幾站下車步行回家。當(dāng)然分開步行更好，可以早晨步行20分鐘，午間步 行20分鐘，晚上步行20分鐘。
對于那些時間特別緊的男性，可以有意識地強(qiáng)迫自己動起來，比如把辦公室的電話機(jī)放在離自己座位5米遠(yuǎn)的地方，每次接電話，自己都會被迫動身，另外就是多喝水，增加小便次數(shù)，一方面有利于新陳代謝，另一方面也能迫使自己動起來。
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