夏季適當出汗對身體有益

　　人體汗腺是幫助機體散發(fā)熱量的，可以說是“天然空調器”，當氣溫30℃以上或者進行運動時，汗腺開始“啟動”散熱，以保持人體體溫恒定�？傇诳照{房間遠離熱環(huán)境的人與其他人相比，對熱的耐受力會逐漸降低，一旦離開空調來到外界高溫環(huán)境中，汗腺因長時間不啟用而運轉不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而很容易中暑。

　　經常在空調房里的人們，走到外面就會感到身體有些不適應，有時是頭暈或沒勁。市中醫(yī)醫(yī)院的劉醫(yī)生介紹說，如果人體不能正常排汗，就會感覺憋悶。進入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長時間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負擔。出汗的首要功能，就是充當體溫調節(jié)器的角色。如果時常待在空調房中，體內的積熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內代謝的廢物若都經尿液排出，勢必增加腎臟負擔。

　　排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。此外，出汗還有促進消化、睡眠的作用。人體若長期不出汗，氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香。而神經活動也會因此受到影響，導致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見，人體本身有著適應不同環(huán)境的能力，夏天在自然環(huán)境下做些適當的運動，出出汗，對身體有好處。

　　驕陽似火的夏季已到，防曬又成為了人們嘴邊的話題，防曬不僅要考慮到如何防止紫外線，而且要考慮較弱、慢性、反復和積累性日曬及其他污染等對皮膚的損害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線。可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。

　　炎熱盛夏，驕陽似火，如何防曬成了當下的“首要任務”。遮陽傘、太陽鏡、防曬霜……總之是各施各法，應有盡有。

　　越來越多的人們開始使用防曬制品以防止紫外線輻射對人體的傷害。業(yè)內人士提示，消費者不僅要考慮紫外線的急性嚴重日曬紅斑和曬傷，而且要考慮較弱、慢性、反復和積累性日曬及其他污染等對皮膚的損害。多數研究證實，將uva和uvb防曬劑復配后的防曬產品可明顯提高對紫外線吸收能力。市場上防曬化妝品琳瑯滿目，其劑型也有多種，如乳液、膏霜、油劑、水劑、棒、凝膠及氣霧劑等等。

　　防曬油：是古老的防曬化妝品劑型，優(yōu)點是制備工藝簡單，產品抗水性好，易涂抹。缺點是油膜較薄，不易持久保持，故難以達到較高的防曬效果。

　　防曬棒：是新的劑型，主要由油與蠟等成分組成，配方中也常加入無機防曬劑，產品攜帶方便，使用簡便，效果優(yōu)于防曬油，但不適于大面積涂用。

　　防曬凝膠：多為水溶性凝膠，膚感清爽，適宜夏天使用。但產品抗水性差，油溶性防曬劑不易加入，因此防曬效果不夠明顯。

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

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