夏季適當(dāng)出汗對(duì)身體有益

　　人體汗腺是幫助機(jī)體散發(fā)熱量的，可以說(shuō)是“天然空調(diào)器”，當(dāng)氣溫30℃以上或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗腺開(kāi)始“啟動(dòng)”散熱，以保持人體體溫恒定�？傇诳照{(diào)房間遠(yuǎn)離熱環(huán)境的人與其他人相比，對(duì)熱的耐受力會(huì)逐漸降低，一旦離開(kāi)空調(diào)來(lái)到外界高溫環(huán)境中，汗腺因長(zhǎng)時(shí)間不啟用而運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，人便會(huì)因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而很容易中暑。

　　經(jīng)常在空調(diào)房里的人們，走到外面就會(huì)感到身體有些不適應(yīng)，有時(shí)是頭暈或沒(méi)勁。市中醫(yī)醫(yī)院的劉醫(yī)生介紹說(shuō)，如果人體不能正常排汗，就會(huì)感覺(jué)憋悶。進(jìn)入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長(zhǎng)時(shí)間不出汗，不僅會(huì)破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥�；加懈哐獕�、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內(nèi)代謝的廢物若都經(jīng)尿液排出，勢(shì)必增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，出汗還有促進(jìn)消化、睡眠的作用。人體若長(zhǎng)期不出汗，氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香。而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對(duì)人體的傷害。由此可見(jiàn)，人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境的能力，夏天在自然環(huán)境下做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出出汗，對(duì)身體有好處。

　　驕陽(yáng)似火的夏季已到，防曬又成為了人們嘴邊的話題，防曬不僅要考慮到如何防止紫外線，而且要考慮較弱、慢性、反復(fù)和積累性日曬及其他污染等對(duì)皮膚的損害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過(guò)強(qiáng)的紫外線�？梢云茐钠つw的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。

　　炎熱盛夏，驕陽(yáng)似火，如何防曬成了當(dāng)下的“首要任務(wù)”。遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、防曬霜……總之是各施各法，應(yīng)有盡有。

　　越來(lái)越多的人們開(kāi)始使用防曬制品以防止紫外線輻射對(duì)人體的傷害。業(yè)內(nèi)人士提示，消費(fèi)者不僅要考慮紫外線的急性嚴(yán)重日曬紅斑和曬傷，而且要考慮較弱、慢性、反復(fù)和積累性日曬及其他污染等對(duì)皮膚的損害。多數(shù)研究證實(shí)，將uva和uvb防曬劑復(fù)配后的防曬產(chǎn)品可明顯提高對(duì)紫外線吸收能力。市場(chǎng)上防曬化妝品琳瑯滿目，其劑型也有多種，如乳液、膏霜、油劑、水劑、棒、凝膠及氣霧劑等等。

　　防曬油：是古老的防曬化妝品劑型，優(yōu)點(diǎn)是制備工藝簡(jiǎn)單，產(chǎn)品抗水性好，易涂抹。缺點(diǎn)是油膜較薄，不易持久保持，故難以達(dá)到較高的防曬效果。

　　防曬棒：是新的劑型，主要由油與蠟等成分組成，配方中也常加入無(wú)機(jī)防曬劑，產(chǎn)品攜帶方便，使用簡(jiǎn)便，效果優(yōu)于防曬油，但不適于大面積涂用。

　　防曬凝膠：多為水溶性凝膠，膚感清爽，適宜夏天使用。但產(chǎn)品抗水性差，油溶性防曬劑不易加入，因此防曬效果不夠明顯。

　　一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

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