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春天養(yǎng)生注意的事項(xiàng)
一年之計(jì)在于春。春天萬物生長、萬象更新，人體的新陳代謝機(jī)能在此時(shí)也漸趨旺盛，為順應(yīng)大自然的節(jié)奏，人們?cè)谌粘Ｉ罴帮嬍成蠎?yīng)做適度的調(diào)整。
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。
一起來了解下春天養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
早春防風(fēng)硬道理
據(jù)專家介紹，春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復(fù)蘇，汗孔開泄，血管擴(kuò)張，春風(fēng)吹來，許多人過早脫去冬裝，故“風(fēng)”（寒氣）能長驅(qū)直入人體，令人感到“透心涼”。這便是春天風(fēng)“硬”的道理。
寒風(fēng)可侵犯皮膚、肌理、關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)血管，誘發(fā)多種疾病。因此，專家提醒，早春時(shí)節(jié)應(yīng)重視防風(fēng)御寒，要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風(fēng)為百病之長”的規(guī)律，注意防寒、防風(fēng)保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)狀況，適時(shí)增減衣服。
春天新陳代謝最重要
春天是萬物生長的開始，收天地之氣滋養(yǎng)新的循環(huán)。因應(yīng)自然節(jié)奏，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)重在“除舊布新”。專家指出，春季養(yǎng)生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運(yùn)動(dòng)到微微出汗，讓身體囤積一整個(gè)冬天的廢氣排出來，身體的血液循環(huán)就會(huì)變好。
專家建議，從中醫(yī)的理論來說，“汗多亡氣”（耗損過多氧氣），所以運(yùn)動(dòng)不宜太過劇烈。但春天多運(yùn)動(dòng)，可使骨肉、血液運(yùn)行都更順暢。爬爬山、走走路，都是適合的春天運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身體血液循環(huán)。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體內(nèi)排除廢物，特別是不易發(fā)汗的體質(zhì)，可借著利水、利尿食物，增進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
提高新陳代謝的食物
1、豆類：減少腰腹脂肪堆積
豆類具有促進(jìn)新陳代謝的功效。
研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常加入黃豆，長期以往我們的腰圍會(huì)變小。韓國人甚至認(rèn)為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，達(dá)到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因?yàn)楹诙咕哂星嗷ㄋ�，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。
2、大蒜：加快人體代謝
雖然大蒜味道確實(shí)不怎么好，但是卻很健康，能促進(jìn)我們的新陳代謝。吃的時(shí)候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分釋放出來，拍碎后等5到10分鐘再去煮會(huì)比較好。
很多人直接把整個(gè)大蒜拿去炸，其實(shí)這樣是沒有營養(yǎng)的。平時(shí)到外面吃東西的時(shí)候可以多吃蒜泥，可以讓你邊吃邊瘦之余還能預(yù)防心血管病、殺菌、預(yù)防感冒，好處多多。吃完大蒜后的味道濃烈，這時(shí)候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散。
3、十字花科蔬菜
所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當(dāng)我們肝臟的毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時(shí)候人就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多才容易長胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了�？拱┬Ч埠芎�。在減重過程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。
4、全谷根莖類
全谷根莖類主要是因?yàn)樗哂休^低的GI值，像在挑選蕎麥面的時(shí)候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的，因?yàn)槭w麥面其實(shí)是蕎麥粉混合面粉一起打出來的。
5、咖啡/茶
咖啡又分成淺烘焙和重烘焙，想要減重，當(dāng)然是要選擇輕烘焙的，因?yàn)闇\烘焙里面才有咖啡綠原酸這種可以幫助我們減肥的成分。市面上銷售的一些三合一咖啡，大多數(shù)是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成，建議大家不要去買，不瘦反而會(huì)更胖。
加入膳食纖維的循環(huán)茶成分是抹茶粉和膳食纖維，泡起來只有一小杯，一天一包，趁熱喝。
茶里面含有茶多酚成分可以幫助脂肪燃燒。如果要吃甜點(diǎn)最好吃一些含有抹茶的甜點(diǎn)會(huì)比較安全一點(diǎn)。
6、辣椒
吃帶有香辛料的食物可以促進(jìn)新陳代謝，吃的時(shí)候還會(huì)出汗。
辣椒可以增加25%的人體基礎(chǔ)代謝率，所以在吃美食的時(shí)候可以選擇一些稍微有點(diǎn)辣的美食，或者另外自己加一點(diǎn)香辛料。不過如果腸胃不好或者有便秘問題的話就不能吃過多的辣椒。
7、海帶/海苔/海藻
海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素，能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝。如果有甲亢的話就不能吃了。
8、海鮮
像蛤蜊本身可以利尿，把身體多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身體多余的水分排出，并且熱量很低。其實(shí)在減重過程中，海鮮可以作為我們蛋白質(zhì)的主要來源。如果用海鮮代替紅肉，減重效果甚至可以加倍。
春天養(yǎng)生應(yīng)注意什么？順應(yīng)季節(jié)地養(yǎng)生才是有利身心健康的。
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