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關(guān)于如何克服上課走神
篇一：五招克服上課走神
學(xué)生上課注意力不集中,胡思亂想,思想開小差，上課走神兒,影響學(xué)生的記憶力、思維能力，影響學(xué)習(xí)。學(xué)生如何克服上課“走神兒”？
專家給出5種方法，預(yù)防學(xué)生上課“走神兒”：
1、自我暗示法
自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀！”
2、情境想象法
無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松�！�
3、培養(yǎng)間接興趣
間接興趣對(duì)學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠(yuǎn)大理想，明確努力方向或奮斗目標(biāo)；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，努力為未來的發(fā)展，為祖國的`繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
4、記錄法
給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學(xué)習(xí)的一直很專心，沒有分神�！�
5、自我獎(jiǎng)懲法
在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，上課走神的毛病將離你越來越遠(yuǎn)。
篇二：如何幫助學(xué)生克服上課走神
如何幫助學(xué)生克服上課走神
心理學(xué)的研究表明，學(xué)生注意力渙散是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績的重要心理因素。再教育實(shí)踐活動(dòng)中，學(xué)習(xí)不良的學(xué)生大多伴隨著注意力不能集中地心里理、行為問題。它往往導(dǎo)致學(xué)生思維不深入，觀察力不細(xì)致，記憶不精確，進(jìn)而造成學(xué)習(xí)成績不理想。
造成學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中的原因多種多樣，大致可分為四種情況： 第一、對(duì)學(xué)習(xí)目的、意義認(rèn)識(shí)不足或?qū)λ鶎W(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足，目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心。
第二、 受外界環(huán)境的干擾，環(huán)境因素如噪音、偶然事件、新、奇、特、等刺激的
影響。
第三、 身體因素，包括饑渴、疲勞、生病等。
第四、 心理不適或障礙如悲觀。焦慮、煩躁等均可導(dǎo)致注意力渙散。
學(xué)生的動(dòng)力應(yīng)當(dāng)是最持久的，它必須來自遠(yuǎn)大的志向，而絕不能是憑興趣和為分?jǐn)?shù)、為虛榮、為應(yīng)付他人的任務(wù)而學(xué)習(xí)。
首先要明確學(xué)習(xí)目的。當(dāng)真正明確了學(xué)習(xí)的意義和目的之后，就會(huì)建立起一種責(zé)任感，就再也不會(huì)把學(xué)習(xí)看成是別人布置的任務(wù)，變“你要學(xué)”為“我要學(xué)”，而是完完全全地把他當(dāng)做是發(fā)自自己內(nèi)心的需要，是自己不可擺脫的神圣使命。就可逐步變目前的被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)了。
其次要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。特別是對(duì)學(xué)習(xí)的間接興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣，直接興趣是指對(duì)活動(dòng)的內(nèi)容和過程本身感興趣，它往往同無意注意相聯(lián)系。是無目的的，輕松的，短暫的。不需要意志努力的；但他較直接興趣是一種高級(jí)的、復(fù)雜的心里活動(dòng)過程。對(duì)于學(xué)校課程來說，有些會(huì)對(duì)他們發(fā)生直接興趣，而有些貌似鼓噪的課程。則要求認(rèn)真思索學(xué)習(xí)他們的重要意義，培養(yǎng)對(duì)他們的間接興趣。
克服“走神兒”的辦法：
�。ㄒ唬┳晕野凳痉ǎ晕野凳痉軌蚣ぐl(fā)內(nèi)在的心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的.集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。即可以學(xué)習(xí)用自言自語的方式提醒自己，集中注意，不要分心，努力聽講，也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上專心聽講，不要走神兒等句子，然后把它們放到你平時(shí)比較容易看得到的地方，如鉛筆盒，或貼在書桌前的墻上，或夾在課本里，這樣，無論上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到他們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀”！
（二）情境想象法。無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或比賽時(shí)，也會(huì)盡可能集中注意力作答，發(fā)揮出最佳水平。每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大
考試或競賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率。這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。
(三)、培養(yǎng)間接興趣法。間接興趣對(duì)學(xué)生的注意力發(fā)展有重要作用，學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠(yuǎn)大的理想，使學(xué)生明確努力方向或奮斗目標(biāo)；二要激發(fā)好奇心和求知欲，使學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，努力為未來的的發(fā)展，為祖國的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
�。ㄋ模�、記錄法。給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課-足球賽-約一分鐘半·····這樣記錄幾天之后，從頭至尾看一遍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)間，漸漸地，會(huì)對(duì)走神越來越來厭惡，記錄本上的東西也越來越少。相信要不了多久，本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：”我今天學(xué)習(xí)得一直很專心，沒有分神�！�
（五）、自我獎(jiǎng)懲法。每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，看會(huì)電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事情，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的良好習(xí)慣。
�。�、訓(xùn)練聽課技巧。有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，時(shí)間久了會(huì)引起大腦疲勞，導(dǎo)致注意力渙散或分心。訓(xùn)練聽課技巧，一是要求學(xué)習(xí)者作好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重難點(diǎn)；二是聽課時(shí)要根據(jù)老師講解的進(jìn)度，調(diào)整聽課的心理狀態(tài)，重點(diǎn)問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，也可以有意地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點(diǎn)，激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問。
學(xué)生如果真的嚴(yán)格按照上面介紹的兩三種方法去做，相信要不了一個(gè)月，愛走神兒的毛病就基本克服了。
當(dāng)然，排除學(xué)習(xí)時(shí)的干擾因素也是非常重要的，首先，學(xué)生應(yīng)選擇一個(gè)安靜、舒適、熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境，這樣可避免接受新異的刺激。其次，在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)自覺排除諸如聲音、景物、意外事情等因素。再次，要注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，聞一多曾說過：“要玩就玩?zhèn)�痛快，要學(xué)就學(xué)個(gè)踏實(shí)。”第四，你要立一道強(qiáng)大的心理屏障，因?yàn)槿硕▌偬�，學(xué)習(xí)的信念堅(jiān)強(qiáng)，任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的因素都可以“視而不見，視而不聞�！�
體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高學(xué)習(xí)效率，如果每天花一小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂活動(dòng)，要比整天埋頭念書的效率高�，F(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)的研究已經(jīng)證明了這個(gè)原理。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使神經(jīng)中樞興奮起來，使人的思維活躍，更有助于提高學(xué)習(xí)效率
篇三：如何克服上課走神
“走神”表現(xiàn)為學(xué)生在上課或自學(xué)時(shí)經(jīng)常注意力不集中，想一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。其實(shí)，"走神"是由于受無關(guān)事物的引誘，不能穩(wěn)定地、持久地把自己的注意集中在某一事物上所造成的。
注意力不集中因素很多，有時(shí)是外界環(huán)境的干擾，有時(shí)是對(duì)該事物缺乏興趣，更主要的是由于同學(xué)缺乏遠(yuǎn)大的理想和頑強(qiáng)的意志力，因而在學(xué)習(xí)上不能全神貫注。那么，怎樣克服學(xué)習(xí)中經(jīng)常"走神"呢？提出幾點(diǎn)建議供同學(xué)參考。
１、明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)和任務(wù)。為了能較長地保持注意，必須明確某一學(xué)習(xí)活動(dòng)的總目標(biāo)，以及實(shí)現(xiàn)這一總目標(biāo)所安排的`每一步驟的具體任務(wù)，這樣就能夠排除情境中的無關(guān)刺激，集中注意目標(biāo)刺激。
�。�、要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意。比如，在課堂上要求邊聽、邊看、邊寫時(shí)，就需要在同一時(shí)間內(nèi)，能夠把注意分配到兩種或兩種以上的活動(dòng)上；有時(shí)在目標(biāo)任務(wù)變化了的新情境下，就要求同學(xué)能主動(dòng)地把注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)到另一個(gè)對(duì)象。我們每天要上幾節(jié)不同內(nèi)容的課，這就要求善于轉(zhuǎn)移注意，適應(yīng)新情境。
�。场⑴囵B(yǎng)與保持興趣。要保持注意力的集中依賴于興趣，有了興趣就能全神貫注，當(dāng)對(duì)某學(xué)科不感興趣時(shí)，就容易"走神"。培養(yǎng)興趣可以從直接興趣慢慢過度到間接興趣。
４、善于控制自己的情緒。情緒波動(dòng)、心境不佳往往容易導(dǎo)致注意力分散。要學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，逐步使自己趨于心理平穩(wěn)，就能較好地集中注意力去學(xué)習(xí)。
�。怠W(xué)習(xí)活動(dòng)多樣化。單調(diào)的刺激或機(jī)械重現(xiàn)的剌激最易使人注意分散或降低注意效率，使人易感疲勞，甚至昏昏欲睡；多樣化的活動(dòng)最能維持注意的穩(wěn)定性，使人精神奕奕。因此，在學(xué)習(xí)中，要善于安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，使其豐富多彩。比方，把看、讀、寫、做等活動(dòng)交替進(jìn)行，使大腦相應(yīng)的工作區(qū)得到轉(zhuǎn)換和調(diào)節(jié)，保持注意的穩(wěn)定性與集中。
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６、加強(qiáng)意志的鍛煉。注意與意志有密切聯(lián)系，當(dāng)富有吸引力的刺激出
現(xiàn)時(shí)，或情緒波動(dòng)時(shí)，需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志來約束，支配自己的注意，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的作用，使注意重新集中起來。
總之，克服上課走神是一種能力，是一種意志力的表現(xiàn)，只要通過不懈努力，就能解除上課走神的困擾
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篇四：如何克服上課走神
尊敬的老師：
我是一名高二的學(xué)生，長期以來自己被學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中所困擾著。每當(dāng)我上課、寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課時(shí)，我總是不能專心致志，過不了幾分鐘思想便不知飛到哪兒了。因此，雖然我學(xué)習(xí)努力，上進(jìn)心也強(qiáng)，腦子也不笨，可學(xué)習(xí)成績卻怎么也上不去，非�？鄲�。 請您幫幫我吧！
此致
敬禮
王一同學(xué)：
你好！
非常愿意為你學(xué)習(xí)進(jìn)步、學(xué)業(yè)成功助一臂之力！你來信中提到的學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中的現(xiàn)象，在青年學(xué)生中是普遍存在的現(xiàn)象，青年人由于好奇、好動(dòng)等特點(diǎn)，易造成注意力不集中。這樣既會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果，又會(huì)影響人的情緒，造成不必要的煩惱、不安。
心理學(xué)的研究表明，學(xué)生注意力渙散是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績的重要心理因素。在教育實(shí)踐活動(dòng)中，學(xué)習(xí)不良的學(xué)生大多伴隨著注意力不能集中的心理、行為問題。它往往導(dǎo)致學(xué)生思維不深入，觀察力不細(xì)致，記憶不精確，進(jìn)而造成學(xué)習(xí)成績不理想。
造成學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中的原因多種多樣，大致可分成四種情況：
第一,對(duì)學(xué)習(xí)的目的、意義認(rèn)識(shí)不足或?qū)λ鶎W(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足、目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心；
第二,受外界環(huán)境的干擾，環(huán)境因素如嗓音、偶然事件、新、奇、特等刺激的影響；
第三,身體因素，包括饑渴、疲勞、生病等；第四、心理不適或障礙如悲觀、焦慮、煩躁等均可導(dǎo)致注意力渙散。
王一同學(xué)，你可以分析一下自己是屬于哪種情況。依我從你的來信中判斷，我覺得你更偏向于第一種。我相信你的努力、你的上進(jìn)心很強(qiáng)，但學(xué)習(xí)的動(dòng)力應(yīng)當(dāng)是持久的，它必須來自遠(yuǎn)大的志向，而絕不能是憑興趣和為分?jǐn)?shù)、為虛榮、為應(yīng)付他人的任務(wù)而學(xué)習(xí)。所以，我要你所要做的第一件事便是，靜下心來好好想一想：“我為什么要學(xué)習(xí)？我的人生目標(biāo)是什么？??”當(dāng)你真正明確了學(xué)習(xí)的意義和目的之后，就會(huì)建立起一種責(zé)任感，就再也不會(huì)把學(xué)習(xí)看成是別人布置你的任務(wù)，變“你要我學(xué)”為“我要學(xué)”，而是完完全全地把它當(dāng)作是發(fā)自自己內(nèi)心的.需要，是自己不可擺脫的神圣使命！就可逐步變目前的被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)了。
下一步要培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。特別是對(duì)學(xué)習(xí)的間接興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣，直接興趣是指對(duì)活動(dòng)的內(nèi)容和過程本身感興趣，它往往同無意注意相聯(lián)系，是無目的的，輕松的，短暫的，不需要意志努力的；而間接興趣是指對(duì)活動(dòng)過程和內(nèi)容本身并不感興趣，而是對(duì)活動(dòng)的結(jié)果和意義感興趣，它與有意注意緊密相連，是有目的的，強(qiáng)迫的，持久的，而且是需要付出意志努力的，但它較之直接興趣是一種高級(jí)的、復(fù)雜的心理活動(dòng)過程。對(duì)于學(xué)校課程來說，有些你會(huì)對(duì)它們發(fā)生直接興趣，而有的貌似枯燥的課程，則要求認(rèn)真思索學(xué)習(xí)它們的重要意義，培養(yǎng)對(duì)它們的間接興趣。
以下我介紹幾種具體的克服“走神兒”的辦法，供你選擇：
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自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。即可以學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀！”
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我想無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平，對(duì)嗎？那好，請你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)象考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能象做作業(yè)一樣輕松�！�
(三)培養(yǎng)間接興趣
間接興趣對(duì)學(xué)生者的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生者缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠(yuǎn)大理想，使學(xué)生者明確努力方向或奮斗目標(biāo)；二要激發(fā)好奇心和求知欲，使學(xué)生者對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，努力為未來的發(fā)展，為祖國的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
(四）紀(jì)錄法
給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來紀(jì)錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做紀(jì)錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”??這樣紀(jì)錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學(xué)習(xí)得一直很專心，沒有分神。”
�。ㄎ澹┳晕要�(jiǎng)懲法
在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
�。┯�(xùn)練聽課技巧
有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，時(shí)間長了會(huì)引起大腦疲勞，導(dǎo)致注意力渙散或分心。訓(xùn)練聽課技巧，一是要求學(xué)習(xí)者作好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重、難點(diǎn)；二是聽課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)，重點(diǎn)問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，也可以有意識(shí)地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點(diǎn)，激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問。
你如果真的嚴(yán)格按照上面介紹的兩、三種方法去做，相信要不了一個(gè)月，你愛走神兒的毛病就會(huì)基本克服掉了。
當(dāng)然，排除學(xué)習(xí)時(shí)的干擾因素也是非常重要的，首先，你應(yīng)選擇一個(gè)安靜、舒適、熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境，這樣可避免接受新異的刺激。其次，你在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)自覺排除諸如聲音、景物、意外事情等因素。再次，要注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，聞一多曾說過：“要玩就玩?zhèn)�痛快，要學(xué)就學(xué)個(gè)踏實(shí)�！绷袑幰灿幸痪涿裕骸安粫�(huì)休息的人就不會(huì)工作。”第四，你要立一道強(qiáng)大的心理屏障，因?yàn)槿硕▌偬�，學(xué)習(xí)的信念堅(jiān)強(qiáng)，任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的因素都可以“視而不見，聽而無聞”。
王一同學(xué)，不知你聽說過沒有，體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高學(xué)習(xí)效率，你如果每天花一小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂活動(dòng)，要比整天埋頭念書的學(xué)習(xí)效率高�，F(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)的研究已經(jīng)證明了這個(gè)原理。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使神經(jīng)中樞興奮起來，使人的思維活躍，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。你也切身體會(huì)一下，看是不是這樣？
好，關(guān)于怎么樣集中注意力學(xué)習(xí)的問題，今天咱們就談到這里。如果你發(fā)現(xiàn)什么新問題，歡迎再寫信給我們。 祝：學(xué)習(xí)進(jìn)步!
篇五：上課愛走神怎么辦
下面就來看大家給他出的主意吧。
和平北路李澤濤：我認(rèn)為上課必須緊跟老師的思路，積極回答老師的提問，這樣就會(huì)集中注意力。課后要盡情地玩耍，釋放自己的心情，這樣上課一定能專心致志。
市實(shí)驗(yàn)吳小莉：在鉛筆盒上貼一個(gè)“努力學(xué)習(xí)，不要走神”的小紙條，提醒自己。
羊市街張智敏：上課愛走神是很多人會(huì)出現(xiàn)的問題，我自己的方法是，提前和同桌說好：“如果我上課走神，你就拍一下我的腿，提醒我一下。”我覺得這個(gè)還是很有效的。
公園路仝恩琦：課前做好充分的準(zhǔn)備，上課積極回答問題，不想別的事情，思維跟上老師。下課時(shí)痛痛快快地玩，一上課就收回心。
新建路高潔怡：強(qiáng)制自己每節(jié)課的舉手次數(shù)，逐漸增多，不要怕回答錯(cuò)誤，只要有信心就能行，這樣就絕對(duì)不會(huì)走神了。
新城郭星余：上課如果積極回答問題的話，你的思緒就會(huì)跟著老師走，就不容易走神。也可以提前預(yù)習(xí)，把不會(huì)的標(biāo)出來，帶著問題聽課，效率就高多了，久而久之就會(huì)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
市實(shí)驗(yàn)王雅灝：先分析自己不聽課的原因，如果是一件新文具或一個(gè)新書皮吸引了自己的注意力，那就回去把它們換掉。
一附小王天鈺：我覺得只要眼睛不離開老師，心里不想別的事情，就可以認(rèn)真聽好每一個(gè)字，并把每一個(gè)字都聽到心里去。
新城劉佳：只要課前預(yù)習(xí)，帶著問題上課，給自己點(diǎn)壓力，上課時(shí)跟著老師的思路走，不要想些無關(guān)緊要的事情。下課去室外做活動(dòng)，給大腦換氧，精力充沛地上下一節(jié)課，周而復(fù)始，會(huì)養(yǎng)成一個(gè)好的上課習(xí)慣。
羊市街周波：如果你喜歡這門課，那你就不會(huì)走神了。如果你把學(xué)習(xí)當(dāng)做一件很快樂的事，那肯定也不會(huì)走神。所以你要努力克服，學(xué)會(huì)愛上讀書，愛上學(xué)習(xí)，那就能把這個(gè)毛病改掉。
后小河梁國杰：我認(rèn)為上課走神的原因是因?yàn)橥砩蠜]睡好，保持充足的睡眠很重要。家長們最好不要給孩子報(bào)過多的補(bǔ)習(xí)班，這樣會(huì)使孩子很累。科學(xué)家也曾研究過，一個(gè)人在一節(jié)課上能集中15分鐘的精力就很好了，但必須是老師講得最重要的地方，其余時(shí)間可以稍作放松。這樣勞逸結(jié)合，就不會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中的問題了。
市實(shí)驗(yàn)蘆嘉懿：每次上課之前要求自己坐好、不低頭、看老師。
五一路趙弘毅：我告訴你一個(gè)非常高效率的方法：課前認(rèn)真預(yù)習(xí)新知識(shí)，把不會(huì)的問題一一羅列出來，帶著這些不會(huì)的問題去聽課。因?yàn)槟阌胁欢c(diǎn)、難題點(diǎn)，上課時(shí)就會(huì)特別期待老師趕快講，那么無形之中就會(huì)認(rèn)真地聽老師講解新知識(shí)，一堂課的時(shí)間也就飛快流逝。你也快來試試吧！
第一，要重視40分鐘的聽課時(shí)間。小學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是通過課堂教學(xué)來完成的，但是有些同學(xué)沒有把握好這一重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，他們往往寄希望于課后自己看書來解決老師所講的問題。因而在這種思想支配下，他們上課也就沒有要求自己集中精力去認(rèn)真聽課，結(jié)果將寶貴的時(shí)間白白浪費(fèi)掉。因此，希望同學(xué)們懂得
珍惜上課40分鐘的寶貴學(xué)習(xí)時(shí)間，保證將注意力集中到課堂上來。
第二，明確聽課的具體任務(wù)。一節(jié)課剛開始時(shí)，老師往往會(huì)將本節(jié)課所要完成的任務(wù)和要求達(dá)到的目的明確提出。這時(shí)同學(xué)們一定要一一記住。并根據(jù)這些要求認(rèn)真聽好老師的課。這樣，帶著一定的任務(wù)聽課。注意力就容易集中了。
第三，打好知識(shí)基礎(chǔ)，掃除聽課障礙。有些同學(xué)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，知識(shí)缺漏多。造成聽新課困難和聽不懂，這樣就很難集中精神往下聽了。這些同學(xué)解決上課分心的首要任務(wù)是扎扎實(shí)實(shí)打好基礎(chǔ)，及時(shí)補(bǔ)好知識(shí)缺漏，形成學(xué)習(xí)上的良性循環(huán)。
第四，加強(qiáng)意志鍛煉，提高自我控制能力。上課坐40分鐘難免會(huì)辛苦，也難免會(huì)有內(nèi)外的干擾，這時(shí)，同學(xué)們要憑意志力來自我約束、自我監(jiān)督、自我控制。把注意力自始至終集中到聽課上來。
第五，生活要有規(guī)律，要按時(shí)作息，并且要克服看電視或玩游戲機(jī)到深夜的習(xí)慣，不要讓無聊的事耗費(fèi)寶貴的精力，以保證有充沛的精力來滿足學(xué)習(xí)的需要。
大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，孩子的注意力能逐步完善，理解能力也會(huì)增強(qiáng)。
防止上課走神的22個(gè)方法
1．上課要盯著老師，以防走神。2．適合自己的聽課姿勢，但要適度。
3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。
4．上課時(shí)工具書在手邊，節(jié)約時(shí)間，防止走神。
5．適當(dāng)聯(lián)想，但不是走神，而是老師講解內(nèi)容的深化和廣化。
6．聽課一定要提出問題。
7．對(duì)于老師多次重復(fù)講的內(nèi)容要耐心多聽幾次，溫故知新。
8．聽課要聽重點(diǎn)，聽框架，構(gòu)建知識(shí)體系，爭取使重點(diǎn)內(nèi)容起提綱挈領(lǐng)的作用。
9．具有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)上進(jìn)心，強(qiáng)烈的上進(jìn)心可以鞭策著你前進(jìn)，時(shí)刻提醒你努力學(xué)習(xí)，不忘根本。
10．培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的`毅力，毅力是一個(gè)人達(dá)到成功的條件，可以把學(xué)習(xí)與其它事情聯(lián)系起來，逐漸在學(xué)習(xí)上培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的努力。
11．上課保持一種緊張感，時(shí)刻跟著老師的思路走。
12．上課筆記應(yīng)該記大體框架，課下整理，不要放過任何一個(gè)小的細(xì)節(jié)13．強(qiáng)迫自己上課不要去分神，當(dāng)分神的時(shí)候，心里默念幾遍“別走神，別走神”，也可在顯眼位置貼上“集中精力”“專心致志”等警示語。
14．對(duì)學(xué)習(xí)保持濃厚的興趣，要有強(qiáng)烈的求知欲。
15．根據(jù)自己的實(shí)際情況，找適當(dāng)?shù)臅r(shí)間預(yù)習(xí)。
16．保持每天有一定的復(fù)習(xí)時(shí)間。
17．�；仡^看看，想想，時(shí)常反省。
18．簡單的事情重復(fù)做。
19．上學(xué)放學(xué)路上安排一下計(jì)劃。
20．不要應(yīng)付作業(yè)。
21．對(duì)于特殊題目中抽象出一般方法進(jìn)行整理總結(jié)，對(duì)其加以記憶，以便于以后運(yùn)用。 22．尊重老師，尊重老師的勞動(dòng)，欣賞老師的優(yōu)點(diǎn)。
三、明確目標(biāo)，用好方法。從大的方面說，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率。
1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
�、賾�(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。
�、趹�(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。
�、劾媚繕�(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
�、軕�(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。
2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱鏊�。這種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場所。
3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。
�、偕朴谟眯睦硪蛩丶凶⒁饬�。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴
心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。
②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力。
③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。
�、芏喾N動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。
1.自我暗示法學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?分別寫上“專心聽講”、“不要走神”、“少壯不努力,老大徒傷悲”等句子,然后把它們放到你最容易看見的地方。這樣,無論你上課聽講還是回家寫作業(yè),只要一看它們,就會(huì)提醒自己:“別走神!”
2.情境想象法無論多么愛走神的學(xué)生,當(dāng)他(她)參加重要的考試或競賽時(shí),也會(huì)盡可地集中注意力作答、發(fā)揮出應(yīng)有的水平。因此,請你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是參加某次大考或競賽,使自己真正緊張起來。著名數(shù)學(xué)家楊樂說:“平時(shí)做作業(yè)考試一樣認(rèn)真,考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松�！�
3.記錄法給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子,專門用來記錄走神的內(nèi)容。比如,今天數(shù)學(xué)課中想了昨天的足球賽,就在本子上記上:“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分半鐘”…這樣記錄幾天以后,你從頭至尾認(rèn)真看一遍,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是么無聊,浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地,你會(huì)對(duì)走神越來越厭惡,記錄本上的容會(huì)隨之越來越少。
4.自我獎(jiǎng)懲法在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前,先給自己定一個(gè)時(shí)間表,從幾點(diǎn)幾分幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容,越具體越好
5、自我獎(jiǎng)懲法
在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
上課走神的原因一般有五種：
第一， 部分接受能力強(qiáng)的同學(xué)反映敏捷，理解教學(xué)內(nèi)容快，常常處于吃不飽的狀態(tài)，他們認(rèn)為教師講課的節(jié)奏太慢，內(nèi)容太簡單，聽不聽都無所謂，因此容易出現(xiàn)走神。
第二， 部分基礎(chǔ)知識(shí)有缺陷的同學(xué)，上課總是跟不上老師的節(jié)奏，常常不知道老師講到了哪里，因而出現(xiàn)走神。
第三， 有的同學(xué)總是憑興趣聽課，遇到不喜歡的學(xué)科和老師就不認(rèn)真聽課，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)上課走神。
第四， 有的同學(xué)過去養(yǎng)成了不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，上課注意力總是不集中，于是自己認(rèn)為自己不可救藥了，從而放棄努力，任隨自己處于走神狀態(tài)。
第五， 有些同學(xué)身體虛弱，作息時(shí)間安排又欠妥，大腦無法長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，難于集中精力投入學(xué)習(xí)，因而不由自主地會(huì)走神。
怎樣做才能克服掉這種缺點(diǎn)呢？
首先，在上課或做作業(yè)時(shí)，你要不斷對(duì)自己強(qiáng)化這兩件事的重要性。
“這堂課的內(nèi)容很重要��！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀�！薄蔼�(dú)立完成作業(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它�！庇纱四墚a(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)注意力。 第二，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)思想開小差時(shí)，立刻把它叫回來。
利用個(gè)人意志的力量也能控制自己的注意力。 有意識(shí)地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點(diǎn)困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會(huì)時(shí)，就說明你的注意力水平提高了。
有位專家說：“專心本身并沒有什么神奇，只是控制注意力而已。”
第三是培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。
不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要?jiǎng)幽X子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。
動(dòng)腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認(rèn)識(shí)得到加深，還會(huì)產(chǎn)生愉快地體驗(yàn)，使注意力穩(wěn)定得更久。
訓(xùn)練自己的注意力，一方面要將注意力穩(wěn)定于注意對(duì)象不斷發(fā)展整個(gè)過程，
并要注意各種為同過程的系統(tǒng)性練習(xí)，同時(shí)還要在每一過程的練習(xí)中區(qū)別出主次、輕重、緩急。作為注意力的訓(xùn)練我們不僅要把語文課當(dāng)作練習(xí)注意的場合， 把各門課程當(dāng)作練習(xí)注意的場合，還要把校外活動(dòng)當(dāng)作練習(xí)注意的好場合。
在每次活動(dòng)或上課時(shí)，都動(dòng)腦分析內(nèi)容的主次。堅(jiān)持下去就能增強(qiáng)你的注意力。
有的專家認(rèn)為，集中注意力就是將精力指向特定的對(duì)象，專心的意思主要指專注地思考對(duì)有關(guān)的事物進(jìn)行分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統(tǒng)化、具體化的思維。
可以說所有偉大的科學(xué)家、藝術(shù)家和學(xué)者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學(xué)們要想成為人才，
就必須訓(xùn)練自己的注意力，特別要訓(xùn)練自己專心進(jìn)行思維的能力。
有的心理學(xué)家指出，具體訓(xùn)練應(yīng)該這樣做：要對(duì)每一客體的知覺都保持得相當(dāng)好，同時(shí)還要從一般的東西分出主要的東西來，并把注意力集中在主要的東西上。
第四，培養(yǎng)自己注意力的可靠途徑就是，訓(xùn)練自己能在各式各樣的環(huán)境條件下，專心學(xué)習(xí)或工作。
一旦確定了要干的事，你就有計(jì)劃有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾。據(jù)說毛澤東主席青少年時(shí)代為了鍛煉自己的注意力， 就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍環(huán)境的影響。堅(jiān)持無論讀書學(xué)習(xí)，還是干事情， 都把它們當(dāng)作鍛煉注意力的機(jī)會(huì)和場合，久而久之，良好的注意習(xí)慣就逐步形成了。
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