意志力薄弱的人如何才能快速提升

　　長久以來，人們對意志力存在誤解，認(rèn)為意志力等同于決心，等同于一種主觀的意愿。好像意志力越強(qiáng)，成功的可能性就會越高。

　　但事實是怎樣的？

　　事實是，把希望單純寄托在意志力上的人，大都以失敗告終。

　　比如有人說，要每天背單詞，結(jié)果撐不了幾天就被單詞表搞暈，最后背來背去最熟的還是abandon。

　　有人發(fā)誓要戒淘寶，結(jié)果還是每天上線買買買，買完之后假裝說要剁手。

　　有人發(fā)誓要戒網(wǎng)絡(luò)游戲，結(jié)果還是每天往網(wǎng)吧里鉆，漸漸走火入魔。

　　身邊這樣的例子真的很多，畢竟大家都是凡人，都有平庸的欲望。

　　我們可以發(fā)現(xiàn)，想單純憑借意志力把事情做成功，太難。

　　人的欲望決定了人的局限性，人對當(dāng)下快感的追求決定了他們難以對長期目標(biāo)持之以恒。

　　怎么辦？

　　我曾經(jīng)是個網(wǎng)癮少年。

　　網(wǎng)癮到什么程度？網(wǎng)吧里經(jīng)常一天一夜通宵、在電腦前能不吃不喝坐一天、念高中時每天凌晨3點(diǎn)起床打游戲，風(fēng)雨無阻。

　　家里人當(dāng)時為了阻止我，把電源線藏了起來。我能為了找這根電源線，把家里翻個底朝天。

　　那會兒基本是游戲瘋子，不過還好，現(xiàn)在總算恢復(fù)正常。

　　我原來拼命想憑借意志力擺脫游戲癮，但最后都以失敗告終。

　　直到有一次我重新思考了有關(guān)意志力的事，我才發(fā)現(xiàn)自己被意志力這個詞騙了很多年。

　　意志力實則不是靠主觀用力就能達(dá)到的，意志力是需要多方面條件的輔助，才能完成的。

　　如果你自認(rèn)為不是一個意志力強(qiáng)大的人，請相信我接下來說的這句話：

　　所謂的意志力，都是騙局。真正讓你通向意志力強(qiáng)大之路的，是那些你為自己創(chuàng)造的條件與適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

　　你的意志力薄弱，真的不怪你，你只是沒有找到合適的方法。

　　開始之前，請再次確認(rèn)自己的長期目標(biāo)。

　　確認(rèn)完畢后，以下6句真言，請諸位看官牢記：

　　1、立一個標(biāo)識，迷茫時用它找回自己

　　我有個同學(xué)大四考司法考試，寢室的墻壁上掛著九個大字：

　　“我 他 媽 一 定 要 過 司 考 ！”

　　話是有點(diǎn)粗魯，但他的道理是對的：用明顯的標(biāo)識，每天提醒自己，不斷地在心中重復(fù)。

　　很多人在前期往往熱血沸騰地做事，中期疲軟，后期就開始不斷丟失自己了。

　　何謂丟失自己？就是丟失目標(biāo)。一旦丟失，要想撿回來就難了。

　　我們必須承認(rèn)一件事，達(dá)成目標(biāo)的路上，存在太多誘惑。你在寢室復(fù)習(xí)，同學(xué)出去嗨皮了。你在寢室學(xué)習(xí)，室友和戀人出去看電影了。

　　這種影響，都會讓你動搖。而標(biāo)識存在的意義，就是讓你回想起當(dāng)初是誰做出那個決定，逼自己努力。標(biāo)識會告訴你，你將來想成為怎樣的人。

　　當(dāng)你看到標(biāo)識的那一秒，很可能會因為短暫的羞愧感而重新投入學(xué)習(xí)之中。

　　也會促使你不再無意識地生活。

　　2、意志力是有損耗的，要合理用�。�

　　我一直認(rèn)為，《自控力》這本書絕好的一點(diǎn)在于，提出了“意志力損耗理論”。

　　你要明白一件事啊！人的意志力也是有損耗的。要在無損時做最重要的事，在有損時做次要重要的事。

　　損耗意志力的因素有很多，其中有一點(diǎn)最關(guān)鍵：精力曲線。

　　每個人早起時精力最旺盛，意志力最強(qiáng)大。從早到晚，逐漸衰弱。所以我們必須要學(xué)會，在黃金時間完成核心任務(wù)！

　　我曾經(jīng)傻到在早晨最寶貴的時間里看電影，等電影看完，精力旺盛時間已過，再想做別的事，就做不動了。看電影這種低精力損耗的事，請放到下午或者晚上，謝謝。

　　另外，自身肌體的營養(yǎng)對意志力損耗也至關(guān)重要。每天要保證充足的睡眠、健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　身體不好（腎虛）的人，很難大有作為。

　　3、你的意志力是需要充值的！

　　啥？意志力要充值？

　　好了我知道你一臉懵逼。

　　其實是這樣的，多用積極的語言、肢體動作來引導(dǎo)自己，你會更快樂地做事。

　　日本作家佐藤富雄有本書，叫《你嘴上所說的人生就是你的人生》。本書有個中心思想是：每天對自己多說一些正能量的話，會幫助自己更好地做事。

　　“好的，一定會有辦法的，今天把問題解決�！�

　　“哎，倒霉死了，一點(diǎn)辦法都沒有。”

　　這兩句話一出來，你就能大致判斷出，誰更容易把事情做成功了。

　　積極的動作也同樣適用，給自己一個擁抱、經(jīng)常保持微笑... ...

　　意志力薄弱期，不妨用語言和動作鼓勵自己。

　　4、創(chuàng)造有益環(huán)境，避免有害因素

　　所有的誘惑因素，就是有害因素，把他們丟到你視野以外的地方，你就不會再有犯錯的可能了。

　　要想戒毒成功？請去戒毒所。

　　要想戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲？把游戲卸掉、電腦拆掉、網(wǎng)吧會員卡停掉。

　　就像所有在學(xué)校軍訓(xùn)的學(xué)生，意志力大都要比平時強(qiáng)得多。因為那兒沒有手機(jī)、沒有IPAD、沒有娛樂項目，最多只能喝喝水。排除一切干擾，意志力才能強(qiáng)化。

　　你要學(xué)會為自己創(chuàng)造一個有益的環(huán)境，避免影響目標(biāo)的因素。

　　很多人周五的時候計劃雙休日呆家里學(xué)習(xí)，但那可能嗎？在家里自主學(xué)習(xí)的人太少了，因為家本來就是一個充滿誘惑的地方。累了可以直接躺床上，無聊了直接看電視，餓了直接翻冰箱。

　　出錯的成本太低，所以才會讓人不斷出錯。

　　把那些誘惑的因素排除在外，也是變向地提高出錯成本，讓自己面對誘惑時自動卻步。

　　比如你去自習(xí)室學(xué)習(xí)，一定效率比家里好太多。因為那兒沒有床，沒有電視，沒有冰箱，在你面前的，只有一張供你學(xué)習(xí)的桌子。

　　5、壓力和疲勞是意志力的敵人，學(xué)會解壓

　　看書復(fù)習(xí)了一個下午，你可以出去聽音樂、跑跑步。

　　這樣做的目的有兩個，一個是放松大腦，運(yùn)用大腦的不同區(qū)塊工作。另一個是抵抗負(fù)面情緒，化解焦慮。

　　“運(yùn)動是天生的健腦丸�！�

　　這話不是我說的，是約翰·瑞迪說的，《運(yùn)動改造大腦》的作者。哈佛醫(yī)學(xué)院20多年的研究成果印證了這一點(diǎn)。

　　久坐的人，腦細(xì)胞會變少，抑郁纏身，焦慮急躁。

　　但身體只要動起來，腦細(xì)胞就會增多，它能讓你避開消極中樞，開拓新的回路，重見陽光。

　　誰都有焦慮的時刻，那種時候，人是沒有意志力可言的。

　　不如找一種解壓的方式，放松完回來，你又是一條好漢了。

　　6、實在堅持不住了怎么辦？

　　好吧，我知道你一定在想這件事。

　　比如，你的長期目標(biāo)是減肥瘦身，但當(dāng)你經(jīng)過雞排店，一定會忍不住想吃雞排。

　　那種時候怎么辦？

　　我建議你給自己5分鐘猶豫的時間，先不要做決定。

　　也不要去想“我一定要忍��！要忍��！天吶！快忍不住了！”那樣反而會有相反的效果。

　　你要重新回想起你的目標(biāo)，在心中重復(fù)一遍你想做的事。說白了，這是在切換你的思維模式。

　　“我想要健康的身體，我想要一個健美的身材！”

　　當(dāng)你想到這一層，你就沒那么想吃雞排了。

　　如果5分鐘后，你還是想吃雞排... ...

　　好吧，那你吃吧，但也不用感到愧疚，至少你為自己爭取了5分鐘。

　　破戒后的負(fù)罪感，會逐漸減少你做此類“破戒”的事。

　　另外，接受自己的錯，坦誠一點(diǎn)，比什么都重要。

　　好了，6點(diǎn)全講完了。

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