如何避免寶寶受到光污染

　　嬰幼兒的眼睛最容易受到藍光傷害，因為寶寶年齡越小，眼睛的晶狀體越清澈透明，難以過濾藍光。兩歲以下的寶寶，大約70%～80%的藍光可以穿透晶狀體到達視網(wǎng)膜；2～10歲的兒童，大約60%～70%的藍光會照射到視網(wǎng)膜。而且藍光對眼睛的損傷是逐漸積累形成的，短時間內(nèi)難以發(fā)現(xiàn)。

　　對角膜的傷害：角膜是位于人的黑眼球表面的一層透明膜，光線通過這里照射進眼睛，在視網(wǎng)膜成像后，我們才能看見周圍的世界。如果角膜損傷了，對視力的影響非常大。強烈的日光、燈光、激光都可能傷害寶寶的角膜。

　　對晶狀體的傷害：白內(nèi)障就是晶狀體渾濁造成的，后天性白內(nèi)障一般發(fā)生在老年人中，看似與寶寶沒關(guān)系，但是父母應該知道，眼睛受到紫外線（太陽光就含有紫外線）照射是導致后天性白內(nèi)障的原因之一，這種傷害比較緩慢，需要長期的積累。如果寶寶從小不注意防止紫外線照射眼睛，步入老年后就可能比其他人容易發(fā)生白內(nèi)障。

　　光污染藏在哪里

　　強燈光：寶寶常常喜歡盯著燈光目不轉(zhuǎn)睛地看，如果家中的照明用燈、裝飾燈、射燈太亮，他的眼睛會受不了�，F(xiàn)在的建筑物和景觀照明往往也非常刺眼，特別是那種從下向上照射的地燈，對寶寶的吸引力比較大，而傷害也更嚴重。另外，夜間的車燈、霓虹燈也需要小心，不能盯著看。在給寶寶照相時，要盡量少用或不用閃光燈。寶寶 看書需要照明時，最好使用護眼燈。

　　電視、電腦、iPad、手機：這些常用的電子產(chǎn)品不但屏幕本身發(fā)出的光對寶寶的眼睛有傷害，而且不停閃爍、快速變化的畫面也容易造成眼疲勞，寶寶不應該長時間使用，即使使用也要保持一定距離。

　　強烈的反光：現(xiàn)在很多高大的建筑物表面都有玻璃幕墻，汽車也越來越多，它們有一個共同特點，就是表面非常光滑，因此反射的太陽光非常刺眼。媽媽要注意防止這類強反光直接射入寶寶的眼睛。還有些強反光媽媽容易忽略，如光滑地面或家具表面的反光、白色物體的反光、水面反光。所以，家中最好不使用非常光滑的大理石或玻璃地面，家具也盡量不使用玻璃面的；寶寶的臥室、游戲室的墻面盡量不涂成純白色；冬季晴天時外出，不要在雪地停留太長時間；在海邊度假玩耍時，要帶上遮陽帽和太陽鏡。

　　浴霸：在洗澡時，媽媽最擔心的是寶寶受涼，可能忽略浴霸的強烈光線對寶寶的傷害，尤其是仰面躺在浴盆里的小寶寶，千萬不能面對著光源。

　　煙花：煙花燃放時發(fā)出的光非常強，寶寶不能長時間看，更不能長時間近距離看。如果寶寶喜歡看煙花，爸爸媽媽可以讓他在室內(nèi)隔著玻璃看一會兒。

　　激光筆：父母不要用激光筆逗寶寶玩兒，尤其不要讓他自己拿著激光筆玩兒，一旦激光直射寶寶眼睛，可能造成永久性傷害。

　　電焊光：電焊時產(chǎn)生的強烈光線中，紫外線的強度非常高，如果寶寶盯著電焊光看，可引起電光性眼炎。遇到電焊作業(yè)時，媽媽要立刻抱寶寶離開。

　　日光也要注意防護

　　日光雖然不能算光污染，但直射入眼睛對寶寶也極為不利，尤其是日光非常強烈的時候。無論冬夏，媽媽帶寶寶外出時，一定要注意這一點，不妨給寶寶戴個遮陽帽。寶寶曬太陽時也要防止太陽光直接照在面部。

　　對大一些的寶寶，父母要告訴他千萬不能拿著放大鏡對著太陽看，因為放大鏡有聚光作用，在陽光下用放大鏡可以將紙片點燃，其熱量可想而知�？刺�陽本來就傷眼睛，如果隔著放大鏡看太陽，能立即燒傷寶寶的眼睛，造成無法挽回的后果。

　　如今在家庭裝修時，人們已經(jīng)把室內(nèi)空氣質(zhì)量當作頭等大事來看。殊不知，另一種污染--“光污染”也悄然而至。

　　五顏六色的燈光

　　不少家庭在選用燈具和光源時，為了追求浪漫、豪華，往往忽視合理的采光需要，把燈光設計成五顏六色的，有時看起來還比較雜亂。這對健康有影響嗎？

　　專家點評

　　顏色雜亂的燈光，除危害視力外，還干擾大腦中樞神經(jīng)功能。人們長期生活在過量的、不協(xié)調(diào)的光輻射下，可能出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠和情緒低落等癥狀，甚至出現(xiàn)血壓升高、心悸、發(fā)熱等。“光污染”對嬰幼兒的影響更大，不僅削弱視力，還影響視力發(fā)育。

　　有什么辦法可避免“光污染”對健康的不良影響？

　　1、照明考慮功能需求和色調(diào)搭配

　　裝修時應根據(jù)不同空間、場合及對象，選擇不同的照明方式。例如：臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽臺等宜采用暖色光源。

　　2、保持光源穩(wěn)定，拒絕光線直射入眼

　　穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護視力，提高工作和學習效率。照明方向和強弱也應受關(guān)注，否則強光直射入眼，會產(chǎn)生不良影響。可采用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。

　　3、合適的燈具可降低“光污染”影響

　　室內(nèi)常用的光源，其照明亮度和“光污染”影響會不相同。柔和的白熾燈、鏡面白熾燈及熒光燈造成的“光污染”影響較小，居室內(nèi)可多采用此類光源。局部照明時，應用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。

　　專家提醒：寶寶不宜開著燈睡覺

　　現(xiàn)在，有些年輕的父母，他們在晚間活動時，往往習慣于讓寶寶在燈光下睡覺。其實，這樣做對寶寶的健康是有害的。

　　科學家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，致使他們的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺且易于驚醒。

　　此外，寶寶久在燈光下睡眠，還會影響視力的正常發(fā)育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在于使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

　　忠告年輕的父母們，為了寶寶的健康成長，當他們睡覺的時候，請您務必將室內(nèi)的燈關(guān)掉，這樣做要比室內(nèi)保暖、安靜更為重要。

　　保護寶寶眼睛的小妙招

　　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛：一則可以振作精神；二則可以活動眼珠子，最適合孩子們了！首先，看著正前方，頭不動，眼珠子盡量往上看，再緩緩往下看、往左看、往右看，數(shù)次后疲勞的眼睛會感覺輕松活躍得多。

　　戶外運動：其實最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、做體操等。假日時跟孩子們?nèi)ソ加�，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，才是眼睛的最佳守護神。如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以放松身心，激活身體細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養(yǎng)大法。

　　望遠運動：長時間閱讀或者看電腦、電視后，要做做望遠運動，例如在戶外，讓寶寶自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛比較近的位置時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上，如此反復數(shù)次，可幫助眼球的水晶體獲得適當?shù)恼{(diào)適。

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