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研究稱壓力使人發(fā)胖
美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力除了可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，還可能使人發(fā)胖，因為它會催生脂肪細(xì)胞。
研究人員在《科學(xué)·信號傳導(dǎo)》雜志上發(fā)表文章說，脂肪細(xì)胞中名為Adamts1的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的干細(xì)胞轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩，還會給內(nèi)臟悄悄裹上一層脂肪。這層內(nèi)臟脂肪更加危險，會增加患II型糖尿病與心臟病風(fēng)險。
負(fù)責(zé)這項研究的兒科學(xué)助理教授布賴恩·費爾德曼說，僅通過阻擋這種荷爾蒙信號來實現(xiàn)減肥并不可取，“如阻礙脂肪形成，多余的熱量就會去身體的其他部位，讓它們?nèi)ブ炯?xì)胞以外的地方對新陳代謝可能更有害”。
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。
誰沒有過成功的喜悅，誰沒有過失敗的痛苦？正是成功的喜悅，加上失敗的痛苦，構(gòu)成了實實在在的人生。失敗和挫折總是難免的，想得到的得不到，不想失去的卻偏又失去，世上的事就是這樣，經(jīng)常難如人愿。
當(dāng)遭到失敗時，內(nèi)心會產(chǎn)生一種消極的情感體驗，我們稱之為挫折感。外在的挫折經(jīng)驗和內(nèi)心的挫折情感體驗，是導(dǎo)致心理壓力的另一個非常重要的原因。
世界是復(fù)雜的，每個人所經(jīng)受的挫折也是多種多樣的。有的人是因為無法擁有自己認(rèn)為重要的東西；有的人是因為失去了自己認(rèn)為很重要的東西；還有的人是因為自己的需要受到外在因素的阻礙而無法實現(xiàn)。種種挫折都讓我們造成了心理壓力。
壓力無處不在，如果我們不想方設(shè)法把壓力排除體外，那么消極感和挫敗感將會嚴(yán)重影響我們的工作、學(xué)習(xí)和生活。
然而，在我們身邊，有人總能輕松釋壓，以最佳心態(tài)投入工作和生活。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規(guī)劃 “一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時及早傾訴 “無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀 “無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù) “無壓”人士從來不會認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)�；孟朊篮们熬� 用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己�！耙粋�月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說“不” “無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”�！拔液芟霂湍悖沂诸^還有另外的事要辦。”在分身無術(shù)或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式 “無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對生活和工作的激情和熱愛。
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