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3招定制輕生活
最近，有一股清新的風(fēng)向城市流轉(zhuǎn)，那就是“輕生活”。
“輕生活”的理念
工作越多、壓力越重，下班回到家后什么都不想做，動(dòng)也不愿動(dòng)，相信不少職場(chǎng)中人都有這樣的感受。雖然職場(chǎng)人士都很想換一種“輕裝上陣”的態(tài)度去對(duì)待生活，但在工作的重壓力下，不少人忙于挑戰(zhàn)自己設(shè)定的目標(biāo)，整天如負(fù)重?fù)?dān)，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。
輕生活主張?jiān)诠ぷ髦幸浴奥≈亍钡膽B(tài)度去對(duì)待，事事求精，以做到為好；而下班后回到生活，則應(yīng)凡事以簡(jiǎn)單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領(lǐng)對(duì)待工作和生活的原則和態(tài)度。除此之外，這樣的精神理念不僅能讓都市人心靈上得到減負(fù)和慰藉，同時(shí)在身體上也能更加充滿活力和無(wú)限的正能量。在繁華大都市里，這樣的生活態(tài)度正潛移默化的流行著。
生活篇——美好的早餐
醒來(lái)后別著急如果鬧鐘一響就騰地起身，會(huì)讓后腰椎立刻從靜止變?yōu)槌兄貭顟B(tài)，容易導(dǎo)致腦供血不足，讓頭部產(chǎn)生壓迫感，并影響到心理。因此，伸個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的、舒舒服服的懶腰，喚醒你的身體部位，能讓你的一天開(kāi)始得更“輕”些。
生活篇——有條理的工作
辦公桌井井有條一張凌亂、積滿灰塵的辦公桌極易使人思維混亂，產(chǎn)生煩躁情緒。只需要花費(fèi)很少時(shí)間，把辦公桌整理得井井有條，壓力就會(huì)悄悄降低許多。先訂計(jì)劃再開(kāi)始將工作都拖到最后期限的習(xí)慣，會(huì)讓你的壓力指數(shù)明顯高于習(xí)慣制訂工作計(jì)劃的人。在短時(shí)間內(nèi)立刻進(jìn)行高壓工作，會(huì)使荷爾蒙驟增，身體機(jī)能處于高度緊張狀態(tài)。因此每天都在開(kāi)始工作前制訂簡(jiǎn)單的計(jì)劃，可以令人更輕松。
排毒篇——多攝入纖維素
你知道嗎？?jī)?nèi)臟周圍也聚集著很多對(duì)于的“垃圾”，即使你是個(gè)不折不扣的骨感美女，也逃不過(guò)它們的圍追堵截。內(nèi)臟“垃圾”繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)�！笆Ｆ贰边^(guò)多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)，想要讓生活真正輕盈起來(lái)，就要給內(nèi)臟排毒。
有一個(gè)非常貼切的比喻，內(nèi)臟脂肪是靈活度很高的“活期存折”，容易支取，雖然容易囤積多余的“廢物”，但通過(guò)對(duì)的方法，想要消除一點(diǎn)也不難！
想要內(nèi)臟排毒成功，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始，更加密切地關(guān)注它們吧！因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟排毒的好幫手。
排毒篇——三餐黃金比例
營(yíng)養(yǎng)專家指出，當(dāng)三餐比例是5:3:2時(shí)，最有助于人體的消化與代謝。給內(nèi)臟脂肪自我消融的時(shí)間，讓腹腔有更多空間維持人體正常的運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，早餐不但要吃得有營(yíng)養(yǎng)，且用餐量要達(dá)到一天的50%，而中餐葷素搭配，但用餐量減少到整日用餐量的30%，而晚餐，以清淡為主，注意減少食量，以促進(jìn)身體消化。另外，有很多女人為了減肥不吃主食，這樣身體內(nèi)所攝取的化合物為0，這樣會(huì)讓內(nèi)臟排毒速度變得緩慢，是不科學(xué)的作法。
排毒篇——練造性感肌肉
內(nèi) 素在體內(nèi)囤積的一個(gè)主要原因是身體的基礎(chǔ)代謝率降低，導(dǎo)致肌肉缺少活力，為內(nèi) 素提供了舒適的生存空間。美國(guó)的運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，通過(guò)肌肉訓(xùn)練可以提升基礎(chǔ)代謝速率，消耗掉的內(nèi) 素可以達(dá)到每日消耗總量的60%-70%。正確的解決方法是：曬衣服時(shí)，將晾衣桿的位置調(diào)高，讓腰部帶動(dòng)雙臂的力量努力向上延伸，可以充分地鍛煉肌肉，讓肌肉線條更加結(jié)實(shí)；在擦地的過(guò)程中，拒絕用拖把，直接蹲在地上用抹布清理地面，整個(gè)過(guò)程中最好保持深蹲狀態(tài)，充分地讓大腿肌肉得到訓(xùn)練。
排毒篇——勺子按摩法
在日韓，非常流行勺子按摩法，就是通過(guò)小小的湯勺來(lái)按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開(kāi)始由外向里按壓，力度以腹部感覺(jué)到壓力為最佳。不但通過(guò)勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升內(nèi) 素排出的速度。
心理篇——多和朋友聯(lián)系
年齡可以增長(zhǎng)，但是我們的心，卻要年輕、年輕、不斷年輕著！告別心理抗老行動(dòng)，內(nèi)心輕式體驗(yàn)，現(xiàn)在開(kāi)始！通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問(wèn)候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。
心理篇——發(fā)展興趣愛(ài)好
你越來(lái)越認(rèn)為，一天24小時(shí)，要充分地被利用。所以，一些看似是放松的小事兒都被你視為無(wú)聊。但其實(shí)，有的時(shí)候，智慧地浪費(fèi)點(diǎn)兒時(shí)間也是生活中不可缺少的小事兒，比如準(zhǔn)備一個(gè)有情調(diào)的小本子，將報(bào)紙上、雜志中有意思的新聞剪下來(lái)，貼在本子上，當(dāng)遇到一些看似無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，打開(kāi)自制的開(kāi)心集錦，閱讀每一個(gè)輕松的文字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體也不知不覺(jué)地輕盈起來(lái)！
小編點(diǎn)評(píng)：我們的生活總是匆忙，有做不完的事情卻沒(méi)有用不完的時(shí)間。可是匆忙的生活真的是我們想要的嗎？仿佛世界都與我們無(wú)關(guān)，我們的生活真的只剩下工作了嗎？不是的，其實(shí)我們還是可以選擇慢慢地去品味這個(gè)世界。跟著小編的腳步踏上輕生活的路吧！
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