夏季準媽媽愛出汗怎么辦

　　夏天孕婦愛出汗怎么辦

　　穿天然料子的寬松衣服。夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

　　外出隨身攜帶小用品：孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現(xiàn)在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發(fā)現(xiàn)經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊，這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的，所以，在噴水之后還要再搽一些保濕霜。除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助于降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。降溫與防曬對孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時也要注意防曬，所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以讓你保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜，而回來后要盡快洗凈防曬霜。

　　巧妙使用空調：炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節(jié)。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反復出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉變的時候會發(fā)抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調打開，等你回來之后就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間里面是涼爽的，而當你一直待在房間里面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜里你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

　　溫水擦洗勤換衣：孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

　　保持充足的睡眠：懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

　　營養(yǎng)均衡及時補水：夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

　　除此之外，夏天孕婦大量出汗需要注意什么呢？

　　夏天孕婦愛出汗的注意事項

　　首先，要保證足夠的睡眠時間，減少活動量，防止大量出汗。

　　其次，要注意營養(yǎng)。要設法調節(jié)飲食，增強食欲，注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素，以增強體質，保證胎兒健康發(fā)育。為防便秘，應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果。

　　孕婦不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。出汗多時應補充足量的水分和鹽分，每天可喝幾杯桔子果汁，以增強抗病能力。

　　另外，臥室要注意空氣流通，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼。用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔，并適可而止。

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