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臨近高考考生焦慮過頭該如何對癥下藥
高考越近，焦慮越重。每年這時候，都是高三學生的“心病”高發(fā)期。
若您的孩子即將參加高考，全家都飽嘗高考壓力的煩惱，請您一定看看下面的內(nèi)容。當您和孩子一起分享完這些故事，或許會明白：高考很重要，可它真的已經(jīng)不是通向成功的獨木橋了。
高考在即，他們“反常”了 和家人起爭執(zhí) 他“自我封閉”仨月
19歲的趙文(化名)，走路時探腰、低頭。
他，已經(jīng)獨自悶在出租屋里三個月了。等待他的，是人生中第二次高考。面對心理咨詢師，他聲音微弱，像擠出來的，“嗯”，“可能吧”應付著。
趙文家在外地，去年高考失利后，他決定到鄭州的一所復讀學校就讀。在他母親看來，兒子離家到鄭州求學，是為了避免和父親接觸。母親是幼兒老師，父親是大學老師，趙文一直被父母寄予厚望。
初三時，學習成績優(yōu)異的趙文成績開始下滑。從此，父親經(jīng)常責備孩子，以致二人關系僵化，誰也不理誰。
去年，趙文高考估分失利，沒能考入理想學校。他提出到鄭州租房、復讀的要求。趙文的母親同意了。她說，這樣不但可以避免父子沖突，也可以讓兒子接受更好的教育。
每周末，母親都到鄭州看兒子。趙文提出條件，不許告訴父親自己的住處�？纱汗�(jié)時，媽媽違背約定，帶爸爸來看趙文。
“媽媽不守信用，出賣了我�！彼麘嵟�，厭學。從此，每天不洗漱，不換洗衣服，不理發(fā)，不上課，不和外人來往。
自閉、抑郁、恐懼，趙文患上了重度抑郁癥，需要接受藥物和心理的雙重治療。
第二次模擬考試“退步”100分，她精神恍惚了
經(jīng)歷三次大型的模擬考試后，小玲(化名)就要高考了。
而就在第二次模擬考試后，她開始鉆牛角尖，不僅不去上學，還神情恍惚了。
導致這些負面情緒爆發(fā)的，是第二次模擬考試的失利，她的總成績只有400多分，比上一次少了100分。
同時，喜歡的男生和自己的網(wǎng)上信息被同學發(fā)現(xiàn)，她變得煩躁、敏感、不安。
起初，媽媽以為她只是有點受打擊，因為她從小就是個心思細密的敏感孩子。
后來，她的“心病”加重，開始疑神疑鬼，總覺得有人在監(jiān)視她。甚至出現(xiàn)了幻覺：有人偷聽她說話，定位她的手機，竊取她的隱私……
再后來，她不敢說話，怕被人聽到；不敢出門，怕被人監(jiān)視�？吹脚畠哼@樣，父母手足無措，他們不敢驚擾女兒，怕她受刺激。
在父母的忍耐中，她一個多月足不出戶。最終，父母帶她到各大醫(yī)院看心理醫(yī)生。
她的“心病”有了結論：過度的心理壓力讓她出現(xiàn)認知偏差，產(chǎn)生了幻覺。進一步惡化，會出現(xiàn)精神分裂傾向。
“心病”從何而來 高考“心病”高發(fā) 學生和家長都有“責任”
“每年5月，高三學生的心理問題就進入了高發(fā)期�！惫睬鄨F鄭州市委12355青少年維權及心理咨詢中心主任袁林方說。
最近，每天的心理咨詢電話中，高三學生占據(jù)了一半以上。來咨詢的，有家長，也有學生。他把這些高考生的“心病”總結為三類：考試焦慮、強迫癥狀、軀體化三方面。逢考就頭痛、出冷汗、心悸、手腳發(fā)冷、尿頻等癥狀就是考試焦慮的表現(xiàn)。當焦慮過于嚴重或持久，就容易產(chǎn)生強迫行為和強迫意念。比如有學生晚上失眠“鉆牛角尖”，反復擔心考試時會不會落這個、落那個。
更有學生把心理的焦慮轉化成了身上的病�？荚嚽皶l(fā)燒、頭痛、胃痛、拉肚子，到醫(yī)院檢查卻沒有任何器質病變。
袁林方說，考前的輕度焦慮是難以避免的，而過于嚴重就會導致“心病”了。究其“病根”，考生和家長都有責任，“心病”的爆發(fā)也是“冰凍三尺，非一日之寒”。
比如，趙文和父親“積怨”已深，小玲一直都個性敏感、不太合群。而高考前的壓力，成為導火索，導致了心理問題的爆發(fā)。
他舉例，趙文媽媽的家庭教育方式測驗分數(shù)很低，對孩子的獨立性教育為負分。面對高考壓力，趙母限制太多，恰恰加大了孩子的壓力。而趙文一人在鄭州復讀，缺乏社會支持系統(tǒng)，長期壓抑的負面情緒無以排解，就形成了強迫癥狀。
高考生有了“心病”怎么辦 考生：別和同學扎堆“訴苦”
對于考生而言，高考前的擔心總是難免的。
“和同學聊天，可以聊些開心的話題，少訴苦�！痹址浇ㄗh。高考生需要積極的心理暗示，而同學們扎堆訴苦則會使負面情緒聚集。
心情不好、學習效率低等消極情緒說得多了，考生會發(fā)現(xiàn)，這些問題自己身上也都有。然后，放大負面情緒，加上消極的心理暗示，情緒就走進了“死胡同”。
“不妨有點兒阿Q精神，多點兒自我安慰�！彼ㄗh考生可以多想想自己的優(yōu)勢，進行積極的心理暗示。
聽輕音樂、運動也都是調(diào)節(jié)情緒、排遣抑郁的好辦法。
家長：鼓勵的話說多了，就成了壓力
高考在即，孩子有壓力，家長也不容易。袁林方說，如果家長對待壓力都束手無策，不僅幫不上孩子，還會加重壓力。
家長們既不能不聞不問，也不要過分關注。飲食結構、陪伴等方面都盡量保持生活“常態(tài)”，不要做大的調(diào)整。
家長要盡量在孩子面前“克制”，既不要和孩子起沖突，也不要焦躁不安，避免制造緊張氣氛。
“我們不給你壓力，考啥樣是啥樣�！边@類解壓的話，也是家長的常用語。而袁林方卻說，這話還是不說為妙�？忌枰氖橇α康闹魏途竦墓膭睿皇沁@些消極的安慰。
“而凡事都有度，鼓勵的話說多了，就成了壓力�！彼f。
如果想給孩子解壓，少說多做是好辦法。帶孩子出去散步、運動，能夠很好地釋放情緒、轉移注意力。
您家考生焦慮了嗎？
“心病”要“對癥下藥”
高考焦慮也有規(guī)律
復讀生的表現(xiàn)比應屆生明顯，成績優(yōu)秀的比成績差的明顯，中等程度學生更為突出。
考前焦慮多表現(xiàn)為8個方面：
1自信心不足，一想到考試就感到自己一定不行，沒有前途。
2焦慮，感到時間緊迫，沒有復習好，越到考試越覺得生疏，越復習越覺得不扎實。
3敏感易沖動，壓力大，心情煩躁，特別容易因一些小事而大發(fā)雷霆。
4考生對所學知識容易遺忘，生活中也開始丟三落四。
5考生身體狀況出現(xiàn)問題，腹瀉、過敏等情況時有發(fā)生，逐步出現(xiàn)夜晚失眠，白天注意力不集中等生理反應。
6懼怕考試，在模擬考試中，想到要進考場，就出現(xiàn)退縮行為，感覺大腦一片空白。
7放棄。感覺再努力也沒有好的結果，于是選擇了放棄。
8自我“放水”。由于懼怕考試失敗，在考前瘋狂玩耍，不好好復習。
如果只出現(xiàn)一兩條表現(xiàn)，家長不需過分擔心和過分關注。而如果三條以上的表現(xiàn)，家長就得想辦法給以疏導，調(diào)整考生情緒了。
“出現(xiàn)過激行為的嚴重焦慮，最好求助于心理專家。考前心理疏導，有助于快速調(diào)整考生情緒。”袁林方說。
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