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如何調(diào)整心態(tài)擺脫負面情緒
患得患失
這是沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為復習時總被“我能不能考上？如果考不上該怎么辦？”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復習。其根本原因在于考研功利主義太強、過分注重結(jié)果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所有一定、必須、務必要考上，大有不成功便成仁的意思。
其解決之道必須從心態(tài)入手—回避結(jié)果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，并且現(xiàn)階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準確、最合適。當年我們寢室六個人，六個全部考研，最后只考上兩個，另外四個人經(jīng)過短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯的歸屬，一個在航運界外企、兩個在航運界港資企業(yè)、一個投身房地產(chǎn)。其它的兩個人在別人的羨慕、贊揚聲中
讀研。三年后，工作的四個人有兩個已晉升為小主管，帶有3-4個人的小團隊，銀行卡里至少有五位數(shù)的存款。另外兩個跳槽不止一次，每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當年讀研的兩人，由于所學專業(yè)不夠熱門、不夠技術，畢業(yè)時又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟大危機，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去**會、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業(yè)歧視、經(jīng)驗歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強糊口。這里并不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復習，沒有思想包袱，在輕松中走過效果會更好。再說了，每年報考120萬，錄取40萬多點，有近三分之二的人沒考上，照樣吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。
厭煩、疲憊
這也是一個常見的心理波動。表現(xiàn)為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始復習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環(huán)反復。俗話說“看都看煩了�！眻猿謸瘟诉@么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設想。
一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什么選擇考研？考研對自己而言意味著什么？自己到今天復習的程度怎樣？進行一次放松和反省。另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續(xù)前進。
緊張、壓力大
對于考研沖刺而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由于緊張、壓力過大導致連續(xù)失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數(shù)學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現(xiàn)這種問題其主要原因還是“太把考研當回事”，擔心失敗�？偸歉杏X自己復習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優(yōu)點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復習得比他好。你要知道，別人復習的進展并不一定比你強，后續(xù)的時間很關鍵，會對結(jié)局帶來實質(zhì)性影響，關鍵是看現(xiàn)在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。
憂慮、害怕、恐懼
由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內(nèi)心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身�！笨佳械慕Y(jié)果不值的畏懼，自己的競爭對手也沒什么可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的�？挤謹�(shù)。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應當看到自我的成功，經(jīng)�；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復習中的每一點進步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。
自暴自棄
這是各種心情波動帶來的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實考研不僅僅是一個結(jié)果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學生，就算沒考上，回憶起當初的經(jīng)驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰(zhàn)友、朋友、學習經(jīng)驗分享成果，你會慢慢成長。堅持的結(jié)果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗�？佳谐晒φ卟⒉灰欢ㄊ亲顑�(yōu)秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧�！安粧仐�、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌�！�
考研的最后階段，大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學習。畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標而全身心的付出。但是一定要調(diào)整好心態(tài)，才能走向最后的成功。
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