如何使寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

　　對于很多上班族爸媽來說，清晨時光就好像是在打仗。

　　但如果這時寶寶偏偏不合作——賴在床上不肯起來的話，那可就傷腦筋嘍！

　　要讓寶寶早起，關(guān)鍵在于調(diào)整好全家人的生活作息。

　　早睡早起、健康有序，全家人一起來讓生活變得更有規(guī)律吧！

　　一到冬季，我刊便會收到不少讀者來信，大伙都在為讓寶寶早起的事而煩惱。尤其是已經(jīng)開始上幼兒園的寶寶，賴在被窩里不肯起來，讓原本就十分緊張的清晨時光變得更措手不及。但是您注意到了嗎？“早睡早起”，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣，只要生活有規(guī)律了，無論什么季節(jié)，您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天哦！

　　4個寶寶清晨賴床原因

　　 爸媽是夜貓子一族嗎？

　　 寶寶白天的運動量不足嗎？

　　 寶寶在睡前總是磨磨蹭蹭嗎？

　　 寶寶對爸媽的喚醒方式表現(xiàn)出厭惡嗎？

　　為何說早睡早起身體好？

　　有人說，小嬰兒“睡一睡就長一長”；也有美國最新的科學(xué)研究報告表明，寶寶小時候睡眠不足或睡眠習(xí)慣不良，長大后有可能成為“問題少年”。早睡早起，對于寶寶的生長發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對于正在迅速成長的小寶寶來說，爸媽如只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更要注重寶寶的睡眠質(zhì)量，把握好寶寶在睡眠中的生長發(fā)育契機。

　　影響寶寶正常睡眠規(guī)律的因素

　　全家人都晚睡，寶寶也只好“作陪”。

　　白天睡得過多或時間過長。

　　下午或臨睡前從事較為激烈的活動，興奮感覺久久不能退去。

　　身體不適或心情不佳。

　　如何養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？

　　要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最好全家人都動員起來，以營造良好的環(huán)境、氛圍來協(xié)助寶寶調(diào)整好生物鐘哦！

　　下面，我們來看看養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣的8大要點。

　　1)爸媽也盡量做到早睡早起：或許您是很會享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧！

　　2)白天只有1次睡眠：8個月以后的寶寶，白天大約只會有1次下午的睡眠，也有些寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛的狀態(tài)，白天不睡覺也沒有關(guān)系哦！

　　3)良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩(wěn)。此時，爸媽不應(yīng)催促寶寶“快睡！”、“閉上眼睛！”，這樣一來，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進(jìn)入夢想哦！

　　4)用飲食規(guī)律來協(xié)助調(diào)整：飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環(huán)對于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

　　5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關(guān)照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。

　　6)給寶寶安全感：爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動應(yīng)有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

　　7)白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠自然也會好些。

　　8)營造良好的睡眠環(huán)境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關(guān)燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。

　　清晨有哪些自然喚醒的活動？

　　除了確保安穩(wěn)、充足的睡眠以外，清晨的喚醒活動也是促使寶寶早起的必要手段。醫(yī)學(xué)證明，只有自然蘇醒，才能使人一整天都神采奕奕。其實，聰明爸媽們只要稍用心思，也可以讓寶寶在您的“巧妙”安排下，自然地醒過來哦！

　　1)聽覺喚醒：聽覺喚醒，可不是我們慣常使用的“鬧鐘吵醒”。爸媽在清晨為寶寶準(zhǔn)備一段清新、歡快的音樂，可以讓寶寶在樂音中快樂地蘇醒過來，并開始精神飽滿的一天。

　　2)觸覺喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子里，沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據(jù)點到的部位念兒歌：“寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時做這個游戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過冷的手會刺激到寶寶，讓寶寶感覺不適。

　　3)嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營養(yǎng)早餐，會讓寶寶“食指大動”、胃口大開，在美妙的嗅覺感受中蘇醒過來，并迫不及待地享受豐盛的早餐。

　　4)視覺喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開窗簾，讓“太陽公公”照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開始啦！

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