太極瑜伽的好處

時間：2022-02-22 19:19:14 好文我要投稿

太極瑜伽的好處

　　導(dǎo)語：太極瑜伽你聽說過沒?這是一種將太極和瑜伽相結(jié)合的運動，將兩者的好處發(fā)揮到極致，今天我們就一起來了解下吧：

太極瑜伽的好處

　　關(guān)于太極瑜伽：

　　與傳統(tǒng)的鍛煉不同,瑜伽太極專注于精確的動作,讓身體從一個位置慢慢地過渡到下一個姿勢。能夠協(xié)調(diào)肌肉、骨骼、心臟和思想圍繞著身體散發(fā)積極的能量。太極瑜伽引導(dǎo)人的心靈、記憶、精神、能量、平衡達到最優(yōu)狀態(tài)。猶豫淋浴，凈化內(nèi)心、思想清晰。太極瑜伽來源于療愈和冥想的這兩個藝術(shù)形式學(xué)科相融合的原理,太極和哈達瑜伽。太極瑜伽是做什么?不管我們的年齡大小或身材體型,我們得到非同一般的療愈，使身體靈活和享受自然氣息，而不是試圖超出我們身體所適應(yīng)的能力。

　　太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實踐的一系列技術(shù)。通過鍛煉產(chǎn)生健康，達到內(nèi)在平衡。瑜伽是印度藝術(shù)使用姿勢、動作,深呼吸來增加強度、敏捷和風(fēng)度。太極是一種中國武術(shù),使用流體運動,控制內(nèi)部機能,使身體放松。這兩個的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進精神。

　　太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習(xí)的動態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。

　　瑜伽和氣功一起練習(xí)的時候相互作用大，兩者結(jié)合可謂天衣無縫。每一門藝術(shù)都十分深厚，兩種藝術(shù)綜合起來將加快你的個人和心靈成長，就像你開始掌握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。

　　太極瑜伽加強并使身體充滿活力，培養(yǎng)思想和改變個性。太極瑜伽的關(guān)鍵是在聯(lián)系的過程中能夠持續(xù)發(fā)展警覺性。學(xué)生會經(jīng)歷一個主要意識的發(fā)展，內(nèi)心深處會伴隨著愛、歡樂和同情。無論是瑜伽的鎖定或加入，瑜伽也通常意味著融合，瑜伽的最終目的是融為一體。太極瑜伽簡單、直接和平穩(wěn)，擁有瑜伽精華的純潔。

　　太極與瑜伽的異同處：

　　瑜伽和太極都是心靈和身體的聯(lián)系的重要方式,強調(diào)怎樣去鍛煉身體和平靜心靈。它們都有相似性和顯著區(qū)別，瑜珈和太極運動系統(tǒng)都是一個哲學(xué)和精神的基礎(chǔ)上,有利于身體健康和精神健康。

　　瑜伽和太極用于身體的位置和運動經(jīng)常出現(xiàn)相似,但它們也有不同之處。太極主要是放松運動，姿勢是不斷發(fā)展的,也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿勢。另一方面,瑜伽主要是靜態(tài)的運動。每一個體式都舉行了幾秒鐘或幾分鐘,每一個動作使身體充滿積極的能量。太極和瑜伽都利用調(diào)節(jié)呼吸和冥想來提高效果。

　　太極瑜伽的功效：

　　1、促進平衡

　　1996年的一項研究發(fā)表在《美國老年社會雜志》的“研究發(fā)現(xiàn),對于70歲的老人，僅僅15周的太極練習(xí)，近一半的受試者嗜睡發(fā)作的風(fēng)險降低了。治愈和協(xié)調(diào)的身體緩慢動作，太極在這點上高于瑜珈。然而,瑜伽強調(diào)的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平衡能力。常規(guī)的瑜伽練習(xí)可以教你如何分配的問題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩(wěn)定性。

　　太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會產(chǎn)生的光輝來自內(nèi)部,一個微笑開始,來自內(nèi)心。每天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復(fù)優(yōu)雅的運動和平衡。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強我們的`內(nèi)在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應(yīng),那么就能發(fā)揮我們的精神意義。亨利·大衛(wèi)·梭羅曾經(jīng)說過,“天堂是我們腳下以及在我們的頭上”。當(dāng)我們與太極瑜伽進步,我們來感覺精神在我們的身體上，每天練習(xí)太極瑜伽能讓我們心和靈魂更深刻。

　　2、減壓

　　太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩(wěn),而不僅僅是身體。兩種結(jié)合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發(fā)現(xiàn)瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結(jié)合，一舉兩得。

　　3、醫(yī)學(xué)成效

　　太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫(yī)療條件。例如,哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱太極能夠改善癥狀的關(guān)節(jié)炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習(xí)可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當(dāng)在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病。

　　適合人群：

　　哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學(xué)習(xí)太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質(zhì)、調(diào)理身體內(nèi)部機能，也能減輕體內(nèi)過去的病痛，防止復(fù)發(fā)。如果學(xué)生練習(xí)太極瑜伽，他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導(dǎo)他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。

　　瑜伽和太極拳各有什么特點?

　　一、練習(xí)瑜伽的好處：

　　1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　2 能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

　　3 能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　4 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

　　同時，瑜珈還可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：

　　1 一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習(xí)瑜珈而加快，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　二、練習(xí)太極拳的好處：

　　第一大效益：祛病延年

　　祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。

　　眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學(xué)實驗證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

　　從1988年起，中科院研究員曹一民等專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討，得出結(jié)論：太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。

　　第二大效益：強身健體

　　習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷。

　　身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。

　　從6歲開始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時仍能站著連續(xù)講課3小時，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，利落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。

　　筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳，內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺，醒來后就全身輕松，感冒無影無蹤。

　　為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。

　　第三大效益：克敵御辱

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當(dāng)時的“楊無敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。

　　不過，像社區(qū)和公園里的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳說中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實，社區(qū)和公園中老年人所練的太極拳，是一種養(yǎng)生術(shù)和太極操。

　　真正的太極拳——含內(nèi)功心法的太極拳和經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人，是可以用太極拳來克敵御辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統(tǒng)太極拳“門里”的訓(xùn)練途徑去訓(xùn)練——比如，重要的單式反復(fù)錘煉(比如，楊祿禪主要進行的是搬攔捶的訓(xùn)練;練水性太極拳，要進行點、線、面、體、超立體和七層浪訓(xùn)練等)，此外，還要經(jīng)歷至少100多小時的推手訓(xùn)練(鍛煉聽勁、靈敏度)，然后進入散手階段的訓(xùn)練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領(lǐng)的步驟。

　　第四大效益：開啟智慧

　　太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。

　　開——人只有具備強壯的體魄、平和的心態(tài)、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。

　　啟——太極拳是啟動智慧之門的動力。啟是動詞，乃生生不息的運動。這種運動，不是肢體之能，而是如外國人所稱之的“運動中的冥想”、“思想者的運動�！边@種運動，只能是太極拳。

　　智——智，明白知識技藝的內(nèi)涵和外延，具備相應(yīng)的操作能力和修正能力，能恰到好處的以“無力生心”的原則慎思之、明辨之、篤行之。

　　慧——太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺的按先天自然之本能，由內(nèi)而達外的涵養(yǎng)道德和成就事功。

　　臺灣舞蹈家林懷民汲取太極拳的原理而編創(chuàng)的《云門舞集》舞蹈：“美的讓人沉醉”，“反映了表象和本質(zhì)，著力和不著力，男人和女人的關(guān)系�！�

　　中國的著名畫家楊成寅著有《太極哲學(xué)》，全面梳理了從古至今的太極之學(xué)的研究成果。

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