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解決年輕父母的育兒煩惱孩子睡眠困難
育兒主要指的是對0～6歲年齡階段的幼兒所實施的教育。一個孩子還是胎兒的時候，他就能感受到母親或外界環(huán)境的種種影響，如悅耳或刺耳的聲音，母親安詳或焦慮不安的情緒、動作和心跳。下面是小編整理的解決年輕父母的育兒煩惱孩子睡眠困難，希望能夠幫助到大家。
陳教授近20年的教育經驗，幫助了無數(shù)的人解決了煩惱，使他們找到了人生的光明。她在希望之聲國際廣播電臺《生活百分百》節(jié)目中為眾多家長解答教育問題的節(jié)目，深受廣大聽眾的歡迎和喜愛，希望能夠為您教育子女提供一盞指路的明燈。）嚴女士：我有一個8歲的女兒，晚上很不容易睡覺，很晚才能睡著，第二天早上很遲才起來，上學總是要遲到，我想問有什么方法幫助她。陳彥玲教授：這個狀況有多久了？嚴女士：這個情況有二、三年了。陳：二、三年前家里有什么樣的變動嗎？或者是孩子在成長的過程當中有什么變動，她是從小就交給了保姆帶，還是爸爸媽媽自己帶呢等等。嚴女士：幼兒園之前是外婆帶大的，然后就上學。搬過幾次家，一段期間跟我們住在同一房間，她睡自己的床，之后她自己一個房間。我問她為什么不能睡，她說我一個人會害怕，因為以前是跟你們一個房間的。她現(xiàn)在不愿意自己一個人睡。陳：我剛才也在想可能有搬家的現(xiàn)象，我為什么會這樣想呢？因為曾經有一個大面積的研究，研究生活中有什么事情對孩子來說是比較有嚴重壓力的，搬家就是其中的一個，所以孩子會有這樣的狀況其實是一個很正常的現(xiàn)象，很正常的一個表現(xiàn)。我覺得家長應該第一個先調整自己的心態(tài)，也就是說告訴自己還好，小孩子表現(xiàn)出來了，她沒有硬生生的把它壓抑進去，如果她現(xiàn)在不舒解，就不會有這種表現(xiàn)，那樣反而她會壓在心里頭，那壓得越久，長得越大的時候越不容易把它挖出來，那反而更麻煩。再一個就是她既然有這樣的壓力，我建議先陪著孩子睡，還是讓她覺得有安全的感覺，因為這個東西是你沒有辦法用藥物，用一句話就給這孩子補足的，這是一個重要的關鍵點，當孩子心理狀態(tài)比較安全的時候，她對人的信任建立起來之后，她的學習熱忱才會出來，這會減少她以后學習更難的功課的時候，減去她非常多的麻煩，所以我覺得值得這樣去做。我有一個建議，可以找機會讓孩子將心中的感受表達出來。比如母親節(jié)時，你告訴孩子說我們來做一份禮物給媽媽，但是是不花錢的禮物，比如說畫畫、卡片，或者是做一個繪本的書，這是一個很棒的方式，從繪畫中可以發(fā)現(xiàn)孩子的想法，能夠讓孩子把他內心的狀態(tài)表現(xiàn)出來。
拓展：如何改善小孩子睡眠質量
小孩要入睡 環(huán)境須配合
有時候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由于外部環(huán)境比較復雜，比如家里來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會對小孩產生不好的影響，小孩會形成一種類似于還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。
小孩子的睡眠質量是要十分細心照顧的，定好晚上10點睡覺就不要推遲時間，這對小孩的習慣形成會造成不良的影響。睡覺前的外部環(huán)境可以適當緩和下來，比如10點睡覺，那么之前可以把客廳的燈光慢慢調暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動畫或者電視。
我們每個家長，在孩子睡覺之前，一定要保持安靜的情緒，不要看球賽等影響到孩子的情緒。
辨別體質調睡眠
中醫(yī)在調理小孩的睡眠情況時會根據(jù)具體的辨證來調理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫(yī)的調理以及相關的家長指導配合就能慢慢好起來。中醫(yī)認為一般的小兒夜寐欠佳、好動不安，常是由于心肝火旺引起了，此時飲食應注意清淡，食療應使用清肝養(yǎng)心之品，家長平時對這種小孩也要耐心，避免小孩養(yǎng)成躁動的不良習慣。
肝火旺
這種小孩容易發(fā)脾氣，或者莫名發(fā)怒，中醫(yī)上多會采用清肝火的治療方法，常用到白芍、郁金、獨角金等煮水，當然用量要根據(jù)小孩的情況來使效果更佳。
心火旺
容易煩躁、精神不集中，舌尖發(fā)紅、小便發(fā)黃，中醫(yī)多會采用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現(xiàn)大便干燥的情況，則可以適當添加生地清熱生津。
虛證
有些小孩雖然很容易就出現(xiàn)疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現(xiàn)，那么在治療上就會采用太子參、麥冬、酸棗仁等來調心補益，對這些小孩要多加鼓勵，引導小孩做一些平時不敢接觸的活動，讓小孩能把“心放開。
7個小妙招讓寶寶主動按時睡覺
1、把睡眠時間一點點地提前
當寶寶找各種借口推遲上床時間，或者與你討價還價時，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(具體時間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時間我就要關燈了。說到做到!
但是，晚睡習慣不可能一下子調整過來。你可以每過兩三個晚上，把寶寶的睡覺時間往前提15分鐘至半小時。注意觀察他需要花多長時間才能睡著，什么時候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到寶寶最佳的睡眠時間了。
2、珍惜睡前故事時光
很多寶寶一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對寶寶來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。
不要覺得這是一種負擔，也不要因為放心不下那些永遠也做不完的家務活兒而匆匆地從寶寶的床邊逃離。每天睡前充滿愛意的例行活動，對寶寶的健康成長很重要。而且，當寶寶長大了，不再需要這些例行活動的時候，你也許會有些失落，會時不時地回憶起那段美好時光。何不現(xiàn)在就好好珍惜?
小提示：給寶寶講故事，時間最好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。
3、不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足
午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時間里叫醒寶寶。開始時，他可能會因為沒有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態(tài)。
4、把握寶貝困倦的信號，及時哄寶貝入睡
當我們感覺困倦時，誰也不想強打精神勉強支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號，如變得比較安靜，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個困倦的點，就會難以控制，影響正常睡眠
5、就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時入睡的好習慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實實地用溫水給他洗個澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進他更好地入睡。
6、就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學的一項研究表明，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經過1個月的時間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。
7、制造一些有利于寶貝睡眠的聲音
曲調柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定8、給寶貝一個替代的“媽咪
將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產生足夠的安全感。
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