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瑜珈的飲食主張

時(shí)間:2023-04-29 13:08:03 全科知識(shí) 我要投稿
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瑜珈的飲食主張

早餐??

  果汁:蘋(píng)果汁、橙汁、檸檬汁等。

  新鮮水果:蘋(píng)果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。

  主食:兩片全麥面包或吐司。

  其他飲品:牛奶或蜜柚茶一杯。

  

  午餐或晚餐??

  沙拉:最簡(jiǎn)單的沙拉由西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、綠菜葉等組成加上鹽、胡椒、檸檬汁或者沙拉醬拌勻即可。

  湯品:自己喜愛(ài)的湯類(lèi)。

  主食:米飯或者面包。

  菜品:炒蔬菜(綠葉菜)、豆類(lèi)食物(如果是葷食者可以食用雞肉、魚(yú)類(lèi)或者動(dòng)物肝臟,但盡可能不要食用其他肉類(lèi))。

  

  下午茶??

  飲品:花草茶或者果汁

  點(diǎn)心:咸餅干、麥片餅干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。

  水果:新鮮的時(shí)令水果一個(gè)。

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